Triatlòn Nazareno

http://www.identityessence.com/

2012-02-02T12:22:00.002+01:00

Os presento hoy una muy buena idea e ingeniosa del amigo Chema de http://www.identityessence.com/ , se trata de una pulsera de identificaciòn donde puedes poner tus datos identificativos más importantes y en caso de accidente o cualquier otra circunstancia que te imposibilite identificarte personalmente pueden observar en la pulsera tus datos , ya sea tu Rh , tu nombre y apellidos , enfermedades a tener en cuenta o telefono de emergencia..... , es muy cómoda de llevar y no se nota en la muñeca por lo que hace que a ti te pase desapercibida ,pero muy atrayente para la vista de las personas que te vayan a socorrer , va dirigida a todo tipo de persona , ya sea deportista o no , la veo de una utilidad impresionante , yo ya tengo la mía , un saludo amigos

XVII MEDIO MARATÓN ISLA DE LA CARTUJA

2012-01-29T14:37:00.003+01:00

Hasta ayer no tenía previsto asistir a la Media Maratón Isla de la Cartuja , pero tras conseguir un dorsal y ya que no podía asistir al entreno que mi club realizaba en la sierra de Ubrique me decido ir a por ella, la mañana genial un sol impresionante al principio un poco de frío que se iría quitando conforme pasaban los kilómetros , salgo reservón ya que mi idea conforme a los entrenos que estoy haciendo que son nulos era terminarla con garantías , a partir de mitad de carrera logro establecer un ritmo alto ya que noto que me encontraba fuerte ,incluso algunas veces me permito el lujo de partir el ritmo y acelerarlo para pillar grupo , por el camino me encuentro al amigo Charlie que va como un tiro , lo acompaño unos kilómetros , encuentro a varios runners conocidos casi al final de carrera y bueno veo que están fuertes y siguen tirando , en ese momento me vengo un poco abajo pero cuando recupero ya los tenia lejos y no logro pillarlos por lo que aumento mi ritmo hasta entra en meta a 01º35`, bueno esto es todo amigos en lo que a competición se refiere , en breve tendréis mas noticias mías un saludo a todos amigos

Nuevo patrocinio " HERMANOS PERNIA "

2012-01-20T12:59:00.003+01:00

Os presento mi nuevo patrocinio el cual va a colaborar conmigo suministrándome equitación ciclista para esta temporada, " CHOCOLATERIA-CHURRERIA HERMANOS PERNIA " y concretamente a JAVIER PERNIA desde aqui agradecer su apoyo y hacer más facil el camino del deportista popular y más en estos tiempos que corren, ahora toca entrenar y espero estar al 100 x 100 de mi lesión del dedo el cual me ha ello que estos meses los de por casi perdidos en lo que a entrenamientos se refiere, quiero contaros de que este año repetiré una vez más la Maratón de Sevilla , iré a terminarla y a tomármela como un entreno de calidad con vistas a la temporada de larga distancia , ya que no he seguido ningún plan de entreno , un saludo a todos amig@s

I Media Maratón Cross La Puebla del Rio

2012-01-15T14:47:00.003+01:00

Volviendo a competir , este año empiezo por la Media Maratón Cross de La Puebla del Río , el dia lluvioso sin dejar de llover en toda la prueba lo que hizo que esta se hiciera más dura aún porque al desnivel se le sumaba que había que andarse con ojo por no caer con el fango , pero terminando contento ya que mis entrenamientos no están siendo muy periodicos y además hace dos días que he salido de una gripe y la verdad aún estoy un poco jodido , reunión de amigos antes de empezar y se da la salida, intento salir reservón , pero me voy encontrando cada vez mejor , eso si siempre algo prudente porque no sabia el desnivel y desconocía totalmente el terreno , no sabia cuando iban a acabar esas cuestas interminables pero al final acabé en 01º49 el puesto 168 de la general, espero que a partir de ahora ser más disciplinado en mis entrenos , desde aqui quiero agradecer a Los Pretorianos de Tomares y en particular a Plum por cederme un dorsal y hacer posible mi participación , un saludo a todos amigos,

II Aniversario

2012-01-09T14:33:00.005+01:00

Gracias a todos por acompañarme en estos dos años de este humilde blog , ayer hizo dos años que decidì abrir este blog y desde entonces he conocido a personas e historias interesantisimas personas que aunque no conozca personalmente forman ya parte en mi vida ,y a otros he tenido la suerte de conocerlos personalmente ,lo que si he ido recordando en mi memoria han sido sus hazañas y logros y porque no sus problemas , os agradezco a tod@s que lo hayais engrandecido este blog con vuestros comentarios y vuestro seguimientos haciéndolo uno de los blogs más visitados de la blogsfera,gracias también a mis patrocinadores y colaboradores por hacerme el camino más llevadero,casi a la vez de de abrir este blog se puede decir que comencé mis andanzas deportivas y bueno he aprendido bastante , ya sé lo que me gusta y lo que no , ya se con quien me gusta y con quien no , ya logré cierta experiencia para saber lo que quiero , quiero disfrutar con el deporte ,GRACIAS A TOD@S.

FELIZ AÑO 2012

2011-12-31T10:17:00.003+01:00

Ante todo felicitaros el año 2012 , espero que lo comencéis con buen pié y que se os cumplan vuestros deseos ya sean familiares , deportivos , profesionales ..... , cuidarse mucho y cuidad de los vuestros que es lo más importante ya que el chaparrón en 2012 caerá más fuerte aún que el año que vamos a dejar atrás , yo para 2012 no tengo objetivos deportivos definidos pero seguro que serán los que mi trabajo y sobre todo mi familia me permitan , porque lo que si tengo claro es que no voy a sacrificar mi bienestar familiar por el deporte , ya que lo que se con certeza es que nunca dejaré de ser un deportista popular , sin nada más os deseo un FELIZ AÑO 2012

Feliz Navidad !!!!!

2011-12-23T20:03:00.002+01:00

Desde aquí quiero felicitaros a tod@s la navidad que lo paséis en compañía de las personas que queréis y que disfrutéis al máximo , eso si sin pasarse con el turrón que después cuesta mucho sacarse esos kilitos de encima , os deseo Feliz Navidad y buenos entrenos .

Aviòn avioncito

2011-12-13T14:58:00.006+01:00

Aviòn avioncito ,esta entrada esta dedicada a mis inicios deportivos ,ojù lo que hace la melancolia y el aburrimiento y más en estas fechas que se aproximan , hace ya muchos años cuando tan solo en Dos Hermanas eran sota, caballo y rey los que practicaban deporte ,yo ya me inicié en esto del deporte por los alrededores de mi domicilio familiar con tan buen escenario como los caminos rurales que rodean la barriada nazarena de la Motilla ,viendo aquel aviòn una y otra vez y el que hoy aùn sigo pasando por su lado y ambos decimos " Avión, avioncito tus rutitas a alguno le darán un palito " porque si que es verdad que por allí hay rutas duras tanto en bici como en carrera ,bueno hay de todo si tan solo eres capaz de llanear en bici tienes muchos kms. fáciles por hacer y rutitas como platos ,al igual que en carrera a pié , pero eso es lo fácil ,hay de todo pero si alguna vez te apetece entrenar por allí y conocer rutas para entrenar de verdad no dudes en contactarme que yo te las enseñaré ,uff que melancolía de aquellos tiempos,pero me siento afortunado de aún poder disfrutar de estas rutas, no os pasa a vosotros ? ,un saludos amig@s

20 de Noviembre

2011-11-20T14:07:00.003+01:00

Ya se acerca el fin de 2011 y quedan ya pocas competiciones a la vista aunque debido a la lesión y a no poder entrenar me parece que ya este año dará poco de si , lo que si voy concretando más es la temporada 2012, donde tendré novedades en lo que respecta a lo deportivo " todo a su tiempo " que asì es como me gusta hacer las cosas,tengo nuevas metas en mente y algo más que metas, pero tengo que concretar un poquito porque tampoco quiero dejar nada de lado ni el trail , ni el nado , ni mi querida bici ,quiero que sea un poco más variado que este año y a la vez afianzarme más en los ultras ,con intención de federarme en montaña para 2012 , me gusta cambiar y variar de pruebas, aunque quizás no me resista a no asitir a los 101 kms de Ronda " o la recomiendo es fantástica esta prueba " o a la Maratón de Sevilla, todo se verá , en breve más noticias jejje , saludos a todos amig@s

Sin friki-comentarios

2011-11-16T14:59:00.008+01:00

Esta es la cara que se le ha quedado a alguno estos ùltimos dìas,sobran las palabras, no preocuparse que esta no es mi cara emm que yo ultimamente en lo que respecta a lo deportivo estoy muy pero que muy contento con mi nuevo patrocinador el cual apuesta por mí y por mis proyectos deportivos y en cuanto a lo personal ya es que va pa cagarse todo " de viento en popa y a toda vela,no corta el mar sino vuela "un saludo a tod@s amigos, ya somos 268 seguidores de este blog que es un referente del deportista popular gracias a tod@s y cada uno de ellos a seguir sumando.

Evasion Running Sevilla

2011-11-11T22:11:00.003+01:00

Desde esta entrada os quiero presentar a mi nuevo colaborar deportivo , nada más y nada menos que evasion running Sevilla , tienda regentada por mi amigo Fernando Chacòn muy conocido en el mundo deportivo ya que en esto de material deportivo pocas personas podrán asesorarte mejor que él , ofreciéndote una gran variedad de artículos de gran calidad, os animo a todo a visitar su tienda , puès entre otras cosas él apuesta por el atleta popular que tanto sacrificio tiene que realizar tanto para buscar tiempo para entrenar como para adquirir material deportivo,en mi caso me ha suministrado prendas de invierno tanto de la marca Gore como de Under armour ,así como poductos Torq que son ideales para la suplementación alimentaria de todo deportista, desde aquì agradecerle la confianza depositada en mí , un saludo a todos amig@s

Gracias ,gracias y mil gracias

2011-11-03T22:26:00.003+01:00

Gracias a mis 264 seguidores , gracias a las más de 40000 visitas ..... no hace ni dos años que inicie la andanza en esto de la actividad globera y bien es cierto que aunque ultimamente lo tengo un poco estancado me a reportado muchas alegrias ,alegrias tanto en conocer a personas como en colaboradores y personas que me apoyan en mi andanza deportiva, en el año 2012 tengo previsto algunas pruebas deportivas de gran calibre de larga distancia y esto será posible a nuevos patrocinadores que en breve sacaré a la palestra y que a más de uno sorprenderà , pero aparte de todo esto quiero sacar tiempo para dedicarselo a la actividad bloguera y ponerme al dìa comentando en vuestros blog y sacando entradas de mis pruebas y entrenos, y cosas de interès deportivo en el mio propio , ahora de entrenamiento cortito porque aún ando con el dedo roto y no me deja disfrutar del deporte ,un saludo a todos amig@s

Entrevista www.zapatillasrunning.net

2011-10-13T09:48:00.003+02:00

Hace unos dìas recibì un correo del amigo Luis Clausìn de www.zapatillasrunning.net para que colaborara en su web con una mini entrevista y aquì en este enlace la lleváis www.zapatillasrunning.net/blog/jose-ramon-acuna-mis-modelos-favoritos-son-asics-torana-4-y-nike-vomero-5/post/60, un saludo a todos amig@s.

Seguimos contando

2011-10-09T15:14:00.003+02:00

Pués nada poca cosa que contar , pero quería pasarme por aquì para saludaros , estos días los entrenos han sido pocos , por motivos laborales .... pero bueno algo se puede sacar , entrenando en tiradas largas un dìa cuestas otro día entrenos más cortos para ponernos más rápido.... , quiero ponerme las pilas y lograr estabilizarme en los entrenos , hoy despuès de mucho tiempo he tenido tirada larga de 30 kms por carriles de tierra y piedra con el amigo Tragabuche y Àngel terminando con buenas sensaciones y estando entero al final del entreno , esta semana que viene quiero ir a la piscina varios dias para seguir con el plan de entrenamiento de nataciòn y con respecto a la Bici mañana toca salida con la flaca , un saludo a todos amig@s y disculpad si no entro y comento en vuestros blog todo lo que os merecéis pero es que ya se sabe entrenos , trabajo , dos peques ......

IV Carrera Nocturna El Majuelo

2011-09-24T12:15:00.005+02:00

Ayer tocó carrera nocturna para terminar el veranito , y bueno que mejor que hacer un buen entreno de calidad algo más motivado , antes de la carrera hice unos 45 minutos por el bonito parque del Majuelo el la localidad sevillana de la Rinconada , poco antes de dar la salido lo común saludos a amigos y conocidos y me pongo en el vagón de cola para no molestar a los demás participantes que la verdad que había sobre unos 1700 inscritos , se da la salida y con tanta aglomeraciòn de personas paso por el arco cerca de 4 minutos más tarde ,uff me vinieron recuerdos del maratòn de Sevilla 2011 que tarde en salir del Estadio Olímpico 6 minutos , la carrera bien cuando logro estar más tranquilo y con terreno por delante empiezo a probarme con cambios de ritmo son totalmente aconsejable estos entrenos en carreras populares , al final fueron unos 8100 metros a un ritmo de 04`35 , bolsa del corredor y para casa , hoy espero hacer un poco de MTB y mañana toca tirada larga a ver como sale la cosa un saludo amig@s. Recordar siempre en Play nunca en Pause www.siempreenplay.com

OK !! a productos de Bioiberica

2011-09-20T23:53:00.003+02:00

Pués desde la ultima entrada poco que contar , encajando los entrenos como puedo , haciendo un poco de todo para no perder la forma para el inicio de temporada , que ya estoy desenfundando los bastones , y mi mochila de hidrataciòn para dar caña en esos carriles , la verdad que ultimamente me encontraba un poco desganado pero parece que la cosa va a mejor ya que me he quitado presiòn de encima y tengo ganas de retomar esos entrenos de larga distancia , lo que si quería contaros es que después de probar los productos de BioIbérica son totalmente aconsejable ya que se nota los efectos desde muy pronto son productos de gran calidad y recomendable totalmente para todo aquella persona que practique deportes de resistencia donde articulaciones y tendones sufren más de lo debido , esta temporada no tengo aùn ningún objetivo fijo , pero tendré que ir mirando alguno para poder programarme los entrenamientos , desde aquí agradecerle tambièn a Bioiberica la confianza depositada en mí dandome la oportunidad de hacerse cargo de mi inscripción al Ultra Trail Challenge en Telde para los días 14 , 15 y 16 de Octubre ( www.utgc.es ) al que no podrè asistir por motivos laborales , bueno espero que pronto me ponga al dia en vuestros blog y vuelva a las andadas un saludo a todos amig@s

Sportlovers de Bioibèrica

2011-08-07T17:27:00.006+02:00

Hola comunicaros que ya se me terminaron las vacaciones y ya estoy de vuelta en mi querida Sevilla , esta semana la verdad que de entrenamientos la cosa ha sido cortita , un poco de nado , carrera ritmos cómodos y salidita MTB ,pero bueno a partir de la semana que viene quiero ponerme manos a la obra con un plan de entrenos y una dieta a mi medida,ya que en las vacaciones he subido de peso un poco màs de lo esperado, y comunicaros que esta semana se pusieron en contacto conmigo de la empresa que se dedica al mundo deportivo BIOIBERICA para enviarme a casa un lote de productos destinados a deportistas de fondo, y demas detalles como mochila ... que seguro me vendràn bien para cuando empiece con la carga de entrenos que eso va a ser muy pronto ya que para Octubre quiero estar en condiciones óptimas para participar en el II Trail de Turdetania , los productos son en cuestiòn los siguientes INMUNACTIVE, HIALSORB SPORT,TENDOACTIVE Y ARTROACTIVE , desde aquì agradecer a BIOIBERICA el apoyo y la confianza depositada en mi para probar y dar a conocer sus productos , espero que a partir de ahora no me falten ya que son un complemento indispensable para todo deportista de fondo que debido a los entrenos exigentes nuestras articulaciones se desgastan y sufren en demasía y por eso es necesario cuidarse y ayudarlos con complementos destinados para reforzarnos , nada màs que contar un saludo a todos amig@s .

II Travesia a Nado de Nigran ( Pontevedra )

2011-07-30T15:13:00.003+02:00

Esta semana hemos entrenado poco , hemos dedicado más el tiempo a los compromisos familiares , pero no podìa dejar de pasar el mes de Julio sin aprovechar la estancia en Galicia sin ir a ninguna competiciòn , y me decidì por la II Travesía a nado de Nigràn organizada por Agustìn Soneira y que constaba de un triángulo olímpico de 3700 metros que se me fueron a bastantes más debido a los cambios de rumbo por la mala orientaciòn que tuve ,esta claro que nadar en el Atlántico no tiene nada que ver con nadar en la Costa Mediterranea ya sea Salou o Torremolinos y mucho menos con nadar en el plato de Lisboa,este agua tiene mucha más fuerza y la temperatura mucho más alta , lo que hace que se pase màs penuria , acudì a la cita arriesgando sin saber como me iría porque era la primera vez que nadaba esta distancia en el mar , siendo una distancia de Ironman da un poco de respeto ,por lo que desde el principio decidì ser prudente y tener un ritmo que me garantizara terminarla con éxito , al final termine la prueba con muy buenas sensaciones y con la sensaciòn de haber podido dar mucho màs, despuès del nado chocolate , comida y bebida energètica , desde aquí felicitar a la organizaciòn que no se como con un precio tan mòdico puede organizar y ofrecer estos detalles ,deberían aprender muchas pruebas de triatlòn y porque no algunas carreras populares que se están subiendo a la parra,un saludo a todos amig@s

El Reencuentro con el Lagares

2011-07-17T18:51:00.003+02:00

Buena semana de entrenos donde he tenido un entreno variado, tocando las tres disciplinas y entrenando sin presiones y a mi ritmo, disfrutando de cada brazada,pisada o pedalada que he dado , donde he entrenado solo o en compañia por los parajes que hay por la zona , entre ellos el del rio Lagares , un sitio magnifico para la practica del deporte y el que hacia tiempo que lo tenia olvidado lo hagan màs encantador ,he nadado en mar y en piscina , he pedaleado llegando a subir al parador de Baiona , deleitandome con sus vistas , he corrido por lugares que tan solo lo hago de poco en poco y los hace que por ello mantengan ese encanto,en fin que he pasado una semana entrenando sin presiòn por no tener objetivos a la vista y disfrutando , un saludo amig@s y feliz vacaciones para quien las tenga ,saludossss

Correr o morir

2011-07-15T12:38:00.004+02:00

Hola a todos aùn sigo en periodo vacacional por tierras gallegas ,con buenos entrenos ,buena compañia y buena comida, aprovechando para entrenar con los amig@s de esta zona ,como el gran Xocas , Pucho del Castrelos 20:30 ......pero esta entrada se la quiero dedicar al libro que estoy leyendo de un fuera de serie como Kilian Jornet ,totalmente recomendable , un saludo a tod@s y en la pròxima me extenderè un poco más que me voy ya a tomarme un alvariño fresquito.

Ya llega el verano !!!

2011-06-26T09:45:00.006+02:00

Tan solo me queda una semanita para las vacaciones e irme para Galicia , uff que ganas , me llevarè mi bici y mi neopreno para entrenar el nado y dar pedaladas por esas rutas que tiene Pontevedra que son ideales para ponerte muy muy fuerte , disfrutaré del deporte y de la familia, bueno queria contaros que despuès de casi un més de descanso y casi recuperado de la operaciòn pero aùn con molestias ,el Viernes decidì ir a la Carrera Nocturna de Trajano con la incertidumbre de que si era capaz de terminar la carrera por la falta de entrenamiento y por las molestias que aùn tengo , pero siempre me habian hablado bien de esta carrera y la organiza el amigo Diego por lo que no querìa faltar este año y tengo que deciros que es una carrera totalmente aconsejable ,quedando muy contento por la organizacion , desde aquì mis felicitaciones a todo el grupo de organizadores y colaboradores , y bueno la carrera bien a una media de 04`42 / Km. terminando con un dolor bastante incomodo en mis partes nobles pero que terminò desapareciendo , ayer Sàbado tocò participar en la Carrera Nocturna de Dos Hermanas organizada por el Club Orippo ,carrera tambìen muy aconsejable por la organizaciòn y por la bolsa del corredor , se trata de una carrera de algo más de 10000 metros que con la calor que hizo anoche se me hicieron interminables , decidì hacer toda la carrera a un ritmo tranquilo para evitar molestias y poder disfrutar , al final salio una media de 4`58 que no esta nada mal pensando de que es la segunda vez que corrìa en un mès y que aùn no estoy recuperado , esta semana he nadado para meter volumen de metros en el agua que me van a hacer falta para mis pròximas competiciones , y en lo que respecta a la bici nada de nada , a ver si esta vsemana que entra le doy un poco de caña , un saludo a todos amig@s

Cerrado por descanso

2011-05-29T11:19:00.003+02:00

Esta semana y las sucesivas son de descanso y paròn deportivo que me van a venir bien para recuperarme de los fuertes entrenamientos de lo que va de año, al menos pienso parar 15 días que los estoy usando para ver si paso la ITV haciendo reconocimientos médicos , pequeñas intervenciones ......y bueno bien los emprearè para dedicárselo a mi familia que tod@s sabemos que con esto de ser un atleta popular , trabajo, entrenamientos... no se le dedica el tiempo que se merecen,a ver si tambièn saco tiempo para leer y contestar vuestros blogs como os merecéis que la verdad que lo tengo un poco olvidado,saludosss

V Carrera Popular Puerta de la Salud

2011-05-22T12:19:00.004+02:00

Ayer Sàbado tocò carrera en Sevilla ,exactamente la V Carrera Popular Puerta de la Salud donde nos desplazamos tres buenos aparatos de C.D Los Botellines , antes de salida , los correspondientes saludos de conocidos , la estrategia era rodar y hacer un entrenamiento acompañado de amiguetes a 5`el km. y a disfrutar de la carrera sin ir forzado , el dìa se diò muy caluroso , pero bueno esto es ya lo que nos espera , lo que hace que ya por aquì por el sur de España te pienses hacer ya en este tiempo tan solo hacer carreras nocturnas , en lo que respecta a la semana de entrenamientos no ha sido gran cosa pero eso sì productiva voy aminorando poco a poco hasta dentro de 15 dìas que tendrè que parar por una operaciòn para quedarme sacarino, la gran sorpresa del Viernes fuè recibir en mi casa la camiseta Tricaletera cedida por Oscar y por su patrocinador Titan Sports , guapisima si señor , bueno os dejo amig@s que tengo el tiempo justo para ira votar antes de entrar a currar , y perdonarme por no comentar y poder leer vuestros blogs como os mereceis pero es que ultimamente no tengo tiempo pa ná, saludossss

Seguimos en marcha

2011-05-17T22:13:00.002+02:00

Despuès de los 101 kms. de Ronda donde disfrute de lo lindo en una carrera difícil y bonita a la vez , donde debutaba y me sorprendì con una gran marca que no esperaba y si os soy sincero creo que pequè de reservòn por miedo a la distancia , esto me diò el triunfo personal en esta carrera o quizás me haya dejado esa espinita de superar esa marca, eso se sabrà en futuras ediciones pero para eso aùn queda un año, pues a partir de ese día los entrenos han sido variados , bici de montaña , natación, competiciòn el domingo pasado en la carrera del Imd Distrito Sur donde tan solo fuì a rodar para ver como iban las piernas, a un ritmo medio de 5`el km. y terminando hoy con doble sesiòn de entrenos nadar-bici y genial me encuentro recuperado , aprovecho esta entrada para presentaros a mi nuevo amigo de entrenos el Timex Global Trainer Gps que se puede usar para nadar y seguro que me serà muy ùtil para mis pròximos retos ,espero que me de buen resultado , pero bueno ya os irè contando,un saludo amig@s

XIV Ediciòn de los 101 Kms. de la Legiòn

2011-05-09T00:16:00.006+02:00

El gran objetivo de la temporada conseguido!!! muy contento por mi debut en los 101 kms. de Ronda , terminando bien de mente pero con las piernas muy castigadas y unas ampollas en ambos piès desde el km 40 que me han fastidiado bastante durante toda la prueba ,la mañana comenzò lluviosa y con saludos a todos los amig@s que por allí se encontraban , la salido fuè a las 11 de la mañana , la idea era salir los primeros kilómetros Tragabuche y Felix ,pero nada màs dar la salida salieron como balas , desde aquel momento me plantee hacer mi carrera a mi ritmo y no dejarme llevar por las emociones porque tenia claro que las imprudencias de ir a un ritmo fuerte se pagarìan y más en una carrera tan larga ,poco a poco fuì avanzando kilómetros y ponía en mi mente ordenadamente como dividirìa la carrera en etapas y que haría en cada una de ellas,tenia claro que no perdería más tiempo del necesario en los avituallamientos y asì lo hice comìa bebìa sobre la marcha y otra vez a correr , iba corriendo con la mochila llena de barras energéticas , dátiles , geles ,reflex,compeed...y con los bastones y dos bidones de agua que me hacian más autosuficiente, lo tenia todo para permitirme saltarme un avituallamiento o dos sin problemas , al Cuartel de la Legiòn lleguè con las luz del sol al igual que a la Ermita, dàndome esto más garantías para terminar la prueba con èxito,una vez llegado a Benaojàn me cambio para ponerme una camiseta tècnica de mangas largas y el frontal hago estiramientos y continuo la marcha ,aquì ya me noto seriamente el cansancio , ufff la cuesta de la Ermita me habia dejado tocado ,pero aùn asì sigo corriendo en terreno favorable y andando en las cuestas , pero si os soy sincero a esas alturas preferia subir cuestas que bajarlas ya que sufria menos , despuès de Benaoján viene un carril muy estrecho con gran cantidad de barro ,sigo la marcha y ya se puede ver desde lejos el Tajo del Moro de Ronda , subidòn y para adelante , llego a la cuesta del cachondeo durìsima a estas alturas de carrera , cuando llego arriba una mujer me anima y me dice dale dale que entras antes de las 12 , y pienso Diosss eso es terminar en menos de 13 horas, y efectivamente asi fuè terminando mi carrera en 12:56 minutos un tiempazo para debutar y más cuando mi propósito era tan solo poder terminarla y a lo más hacerlo entre 15 o 16 horas , desde aquì felicitar a la gran organizaciòn de la carrera por parte de la Legiòn y agradecer a tod@s que me animaron en especial a mi amigo Caletero ,un saludo a todos amig@s

101 Kms. de Ronda

2011-04-24T23:27:00.004+02:00

Estoy a menos de dos semanas de la gran cita de la temporada , ya me queda poca que hacer en los entrenos, lo que esta hecho ,hecho está , esta semana que entra me queda de afinar un poco más en los entrenamientos y la semana que viene es de descarga para llegar lo mas fresco posible a Ronda , en cuanto a las lesiones parece que están totalmente curadas habiendo desaparecido totalmente las molestias , ahora es tiempo de pensar en la prueba y de ir matizando la estrategia a realizar tanto en la carrera como en alimentacion e hidrataciòn y en cuidarse que ya todo importa y una pequeña lesión te puede hacer sufrir mucho en 101 kms , bueno y cambiando de tema esta semana voy a empezar a mirar nuevo Gps , ya que mi anterior Garmin Foreruner 305 se ha fundido , diossssss vaya reloj-gps problemático ,en dos años es el tercer reloj que llevo ,dos relojes cambiados en garantía y este que me lo volvieron a dar nuevo en Febrero tan solo me ha durado dos meses y como resulta que ya está fuera de garantía ,porque esta cuenta desde que compras el primer reloj ,me han dicho en garmin que me lo coma con papas o que se lo deje al niño para que juegue , creería en que soy gafe si no supiera que este reloj da bastante problemas , al menos a muchos de los que yo conozco, bueno amig@s ya os iré contando , un saludo.

Semana de entremiento para los 101 de Ronda

2011-04-18T21:14:00.003+02:00

Pues la semana pasada después de empezarla jodido por la caída en bici en el Duatlon de Jerez donde me dañe el tibial de la pierna derecha parece que todo va mejorando y las molestias son mínimas y me permiten continuar con los entrenos, la semana pasada han tocado sesiones de nado y de carrera intentando siempre no forzar para no empeorar la lesión ,hoy lunes he tenido la tirada larga de Correr-Andar de la semana donde he ido acompañado del amigo Tragabuche que me da saludos para tod@s vosotros y me dice que en breve pasara del modo OFF al modo STAND BY ,hemos entrenado la estrategia para afrontar la prueba de los 101 kms. de Ronda y han salido cerca de 37 kms. en aproximadamente 5 horas dando uso a los bastones, el Sabado fui a Sevilla a ver alli a los amig@s blogueros que participaban en el Triatlon de Sevilla ,donde hice un buen reportaje fotografico a Lay,Tri-Caletero ,Angel Imnumioso ....que ya se las pasare , un saludo a tod@s

I Duatlon de Jerez de la Frontera

2011-04-11T13:05:00.007+02:00

Fin de semana variado en lo que a lo deportivo se refiere ,el Sábado empiezo con el examen y finalizacion del Curso de Monitor de Atletismo y ayer Domingo asistía a Jerez donde se iba a celebrar el I Duatlon de Jerez , donde las inscripciones iban integramente a bienes sociales osea 100 % solidario ( a ver si lo toman como referencia ), asistía a la prueba con la rodilla izquierda tocada por la caída en bici pero tenia intención de ir tranquilo y tomármelo como un entrenamiento mas , antes de salir me encuentro al gran Tri-Caletero que no se pierde ni una prueba aunque sea para verla detrás de la barrera , iba acompañado de su padre y de su amigo Jaime , también antes de comenzar conocí a Selu que ya era hora de conocerle ,buena gente cooneee, ya me decía a mi el Selu esta prueba tiene alguna cuestecita ,nada empezar la prueba lo pude comprobar dios vaya primer tramo del circuito a pie y para eso que me vuelvo a encuentrar al Selu por el camino y se lo comento ,ostias Selu madre mía no hay mas cuestas en Jerez !!! y me dice cuestas!! deja deja que cojas la bici ,aim omaaaaaaa,y además de esto entre otras cosas hay que sumar que esperábamos tener un día fresquito ya que decía el tío que da el tiempo que iban a bajar las temperaturas 8ºC ,joder que mala prevision el Domingo ha sido el día mas caluroso de lo que va de año, bueno pues llego a la T-1 y realizo una transición rápida pillo la bici y a los pocos kilómetros puedo comprobar lo que me decía el amigo Selu ,Diosss que cuestas , yo me he llevado 11 años viviendo en Jerez y no sabia que por esta zona hubiera estos desniveles ( Buena zona parato para entrenar para Ronda ) , cuando encarrilo una cuesta para abajo me pongo detrás de otro participante ,intentando de que no se me vaya la rueda y llega un momento de que esta persona se esquivoca de recorrido y al querer rectificar pega un gran frenazo y pumm !!! salgo por encima de la bici cayendo encima de unas matas haciendome daño en la tibia derecha , que decir que la culpa fue mia y que el se preocupo por el golpe ,le dije que continuara que yo me apañaba , después de limpiarme la herida de sangre con un bote de agua e intentar bajarme el gemelo derecho que se me había subido reemprendo la marcha de forma muy suave con un dolor de cojones , lo que me queda del sector en bici voy suave para garantizar que al menos lo termino y acabar en boxes con la intención de retirarme , una vez en boxes decido hacer la T-2 y continuar para acabar la prueba y una vez terminada me voy directo para el servicio medico donde me hacen las curas y me ponen un vendaje y con la recomendación de la medica de reposo absoluto, al final un tiempo de 2º16´ puesto 126 de la general , desde aquí quiero felicitar a la organizacion y al C.D Manteka por tener la iniciativa y la capacidad de realizar este tipo de pruebas , deseando estoy a ver como evoluciona la lesión ya que a menos de un mes de los 101 kms. de Ronda ,hoy la verdad que no puedo ni mover la pierna , un saludo a todos amig@s.

Curso de Monitor de Atletismo

2011-04-02T21:20:00.003+02:00

Este y otro fin de semana he cambiado las competiciones por un curso intensivo de Monitor de Atletismo a nivel local ,y bueno decirme que tener en el curso de profesor al gran Luis Alberto Marco ,atleta nazareno campeón de España y subcampeon de Europa de 800 metros, no es para cambiarlo no ? no lo dude en ningún momento cuando me ofrecieron la oportunidad de realizar el curso y eso que este fin de semana lo he tenido complicado porque practicamente del trabajo estando de turno de noche me iba para el curso ,pero es que ha merecido la pena tener a este crack cerca y que te enseñe cosas y como entrenar ,lo dicho un lujazo, además siendo uno de sus primeros alumnos el tío se ha portado de lujo como profesor,cambiando de tema en lo que respecta a los entrenamientos he tenido 2 sesiones de piscina donde ya voy metiendo ejercicios mas técnicos para la temporada de Triatlon ,una de tirada larga a pie donde me notaba aun el cansancio de la competición de Domingo, y una sesión de Mtb donde debido a una raja en la cubierta pegue un piñazo de cuidado haciendome año en la rodilla pero espero que no sea gran cosa ,la semana que que viene aun es incierta el fin de semana sigo con el curso de monitor de atletismo y en lo que respecta a la competición aun no lo tengo decidido,pero bueno ya os iré contando un saludo amig@s

VII Homenaje a los 101 kms de Ronda.

2011-03-27T23:12:00.003+02:00

Hoy desde muy temprano ponía la maquinaria en marcha a eso de las 06.45 horas me recoge el amigo Felix y Tragabuche ( y a este donde lo dejamos) para ir al sitio de quedada con los Pretorianos de Tomares , un gran grupo especializado en la ultra-distancia y con quien mejor que con ellos para debutar ,los tíos geniales y muy bien organizados y muy amables en todo momento,llegamos a Ronda y con poco tiempo para ponernos el dorsal y nos diponemos a salir , ya en la salida Fernando y Felix pactan de ir juntos y que bien hicieron pues hicieron un carearon,yo fui a lo mio no conocía la distancia ni el terreno y me hizo que saliera muy reservón, pero bueno esto me hizo disfrutar de la carrera , en un paraje encantador lleno de encanto con ultra-corredores veteranos y que decían sus vivencias , pero bueno al final no me fue mal del todo 05º11` puesto 180 de la general y 40 de mi categoría en una prueba que media algo mas de 47.000 metros con un desnivel acumulado de 1044 metros donde hay que criticar a la organizacion no tan solo por la medición ,tambien por que unieran ciclistas,caballos y corredores por la misma via que hacia peligrar la seguridad de los participantes y que después de 47 kms.tuvieras que andar cerca de 2 kms. para poder darte una ducha , amm si y para lo que vale la inscripción ( 35 euros ) cortita ,cortita la bolsa del corredor, después de la carrera nos reunimos un nutrido grupo de personas para comer donde el buen ambiente y el buen hacer de los pretorianos hizo que lo pasáramos genial , después de comer y de esperar a que los compis terminaran la prueba vuelta para casa en un viaje para nada aburrido donde tuvimos avería hasta del autobús ,un saludoo a todos amig@s

XXII Carrera Popular Nerviòn-San Pablo

2011-03-20T20:07:00.002+01:00

Hoy tocaba carrera y que mejor que una organizada por el IMD del Ayuntamiento de Sevilla ,precisamente la XXII Carrera Nerviòn-San Pablo , realizando un tiempo total de 42`36 a un ritmo de 04`26 el km. notandome un poco cansado quizàs por el rodaje largo de carrera a piè del Viernes donde hice unos 31500 metros en 3 horitas de Correr- Caminar o por la tiradita de 120 kms que me peguè ayer con la flaca,la verdad es que hoy me notaba cargadìsimo de piernas pero aùn asì no me pasò ningùn friki,es más no me encontrè a ninguno por el camino,la organizaciòn de la carrera genial y un día perfecto donde lucia el sol con todas sus fuerzas, y bueno encontrarme con buenos amigos mejor ,esta semana que entra es una semana de poca carga ya que el Domingo que viene tengo el VII homenaje a los 101 de Ronda y no quiero ir pasadito de kilómetros ,bueno seguro que antes tendréis noticias mías un saludo a todos amig@s

Dobles entrenos

2011-03-15T12:48:00.002+01:00

Despuès de este fin de semana que ha sido de cero entrenos ,empiezo la semana el Lunes con una tiradita de 70 minutos a un ritmo de 04`58 para hacer algo màs de 14 kilómetros , hoy tocaba sesiòn de nado pero antes de entrar en el agua hice un entreno de series de 400 con su respectivo calentamiento y enfriamiento ,que me han venido geniales ya que con tanta tirada larga me sentia un poco lento, y la verdad que contentìsimo con el resultado, mañana quiero hacer la tirada larga de la semana ya que el Domingo tengo carrera del IMD de Sevilla ,y los dìas que restan de semana quiero hacer entrenos de bici y algùn que otro màs de nado,un saludo a todos amig@s.

Siguiendo entrenos

2011-03-10T21:34:00.002+01:00

Esta semana por fín ya he empezado a sentirme bien encima de la bici con unos entrenos más que aceptables ,está temporada creo que para las pruebas de triatlòn que tengo pensado hacer voy a ir bien , pero bueno eso ya se verà a partir de Mayo que es cuando tengo pensado acumular kilometros en la bici,en cuanto al nado la cosa marcha metiendo entrenos de calidad , buen entrenador me he buscado en nataciòn al menos se le vè al tio interesado y con ganas, y en lo que respecta a los rodajes en carrera a piè hoy a tocado 2 horitas para hacer 23400 metros a un ritmo de 05`08 ,me noto fàcil en tiradas largas a estos ritmos , se va notando el trabajo de fondo , umm si los hubiera pillado para la Maratòn de Sevilla que tan solo me dejò entrenar 7 semanas la jodida lesiòn , bueno ya os irè contando a ver que se preparo para el fin de semana ya que no tengo competiciòn ,un saludo a todos amig@s

XXV Carrera Popular Distrito Este

2011-03-06T11:28:00.002+01:00

Puès esta semana termina con la carrera popular del Distrito Este organizada por IMD del Ayuntamiento de Sevilla , donde terminè segùn mi gps con 9670 metros en un tiempo de 42`38 a un ritmo de 04`26 el kilometro nada mal para lo lento que te ponen las tiradas largas de los entrenos para los 101 kms de Ronda , lo mejor de la mañana el reencuentro con amigos blogueros como Manuel Papa Campeòn , Charlie que por fin lo conocì a ver si otro dìa podemos charlar un rato , Lay con equipaciòn nueva ,Javi de Los Partepiedras tiene poderío el tío aprovecha y sigue tus ritmos , el gran Diego de Trajano , amig@s del Club Deportivo Los Botellines.....En lo que respecta a la carrera a piè ha sido una semana bastante productiva donde en tan solo 3 sesiones he acumulado mas de 84 kms. en lo que respecta a la bici mañana tengo pensado hacer una tiradita medio en condiciones que ya tengo muchas ganas y en el nado la cosa marcha con test de resistencia incluido y muy contento con los resultados , siento no poder estar todo lo atento que quiero a vuestros blogs ya que estos dìas entre familia , entrenos y trabajo no me queda tiempo para casi nada,ya os irè contando un saludo amig@s

Entrenos para los 101 de Ronda

2011-03-04T22:18:00.002+01:00

Esta semana a parte de los entrenos de nataciòn donde he acabado más que contento con el test que nos hace el monitor cada cierto tiempo para ver los avances ,en lo que respecta a la carrera a piè a tocado tiradas largas para empezar con los entrenamientos para al menos terminar los 101 kms de Ronda que es mi propósito este año ,el lunes salì para hacer una tirada de 42.300 metros de correr-andar con el amigo Tragabuche terminando en 04º43 , por terreno muy variado ,salteando riachuelos como se vé en la foto y pasando una mañana genial y divertida ,y hoy han caido 30.400 metros en 3 horas donde he ido solo ufff!! que mala la soledad , pero viene bien para la preparaciòn psicológica ,hoy por motivos familiares he tenido que salir a carrilear de noche por lo que he pòdido estrenar mi frontal y contentìsimo , va genial y es justo lo que necesitaba , este domingo toca competiciòn en la carrera del Parque Amate organizada por el IMD del Ayuntamiento de Sevilla a ver como se dá ,ya estaremos en contacto un saludo a todos amig@s

Un poquito de trail dominical

2011-02-27T20:08:00.004+01:00

Hoy puse el despertador para ir a la Media Maratòn de Jerez y este o no me sonó o sonò y no escuchè nà de nà, me desperté a la hora de la salida de la carrera a 80 kms de distancia, uff joer que rollazo ya no llegaba seguro ,tenìa ganas de hacer esta carrera y me la perdì ,bueno el año que viene te espero , pero despuès de todo esto, ya que me habìa levantado temprano y con ganas de correr decidì hacer una tirada descubriendo los carriles de la zona que estaban llenos de fangos y encharcados y la verdad que he corrido por zonas que nunca habia pisado y que son buenìsimas y tan cerca de casa ,no doy más datos porque seguro que alguna piraña pilla la zona y me la encuentro por el camino,la foto es del recorrido de esta mañana que al final salieron 75 minutos a un ritmo de 05`15 , ya esta semana que entra quiero empezar un entrenamiento más especifico para los 101 kms de Ronda y en cuanto a la nataciòn a parte de las clases con monitor quiero entrenar algùn que otro dìa con el Abdu-plan 2011 de nataciòn

VII Homenaje a los 101 de Ronda

2011-02-22T14:50:00.001+01:00

Despuès de la carrera del Domingo ,ayer tocò tiradita corriendo de 75 minutos para hacer 15.500 metros a un ritmo de 4`51 muy bien y sin molestias y con buenas sensaciones , este Domingo si la cosa va bien quiero ir a la Media Maratòn de Jerez de la Frontera, me encantarà correr en la Ciudad donde vivì 11 años y desde hace tiempo que no piso,espero reencontrarme con buenos amig@s ,y cambiando de tema hoy a tocado sesiòn de nado con tècnica y metiendo metros para ir acumulando para la temporada de triatlòn y además hoy me he inscrito en el VII Homenaje a los 101 de Ronda en la prueba larga a piè 45500 metros por la Serranìa de Ronda para el 27 de Marzo irè con el dorsal 2299 , serà una buena prueba antes de los 101 ,al menos conocerè algo la zona ,un saludo amigo@s

28 Carrera Popular Macarena

2011-02-20T19:25:00.002+01:00

Hoy tocaba carrera en el distrito de la Macarena ( Sevilla ), despuès del Maratòn del pasado Domingo ,acudì con un numeroso grupo de atletas del C.D Los Botellines ,uff cada vez más y mejores personas en el Club ,el grupo se esta haciendo grande y más ahora que esta federado en Triatlòn y es un referente para el Triatlòn en Dos Hermanas,desde primera hora tenia pensado hacer la carrera como un rodaje suave para volver a tomar contacto con la carrera a piè y asì lo hice , al final el rodaje fuè de 9400 metros que era lo que medìa la carrera en un tiempo de 42`59 a una media de 4`34 el kilómetro , buenas sensaciones aunque notàndome cansado y con una leve molestia en el Isquio de la pierna izquierda, ya la semana que viene quiero empezar con los entrenos de los 101 kms. de Ronda ,ya os irè contando amig@s.

Engrasando los pistones

2011-02-18T14:47:00.002+01:00

Despuès de la Maratòn ,reanudamos los entreno ayer sesiòn de nado donde metì mucha técnica y al final salieron 2000 metros ,despuès del nado tocaba refrigeraciòn de cruzcampo con el amigo Tragabuche,hoy tocaba bici ,uff que ganas tenìa ,al final 45 km a una media e 29`30 km/h ,con una cadencia de 97 ,bien muy bien siendo la tercera vez que pillo la bici en lo que va de año,las sensaciones buenas ,el dia soleado ,y el gemelo despuès del Maratòn parece que va recuperandose , ayer estuve en la podologa y me ha mandado plantillas nuevas para pasar la ITV ,ya que las anteriores desde que me las hicieron solo me han causado problemas y lesiones por lo que he decido cambiar de podologo y esta vez me he decidio por Sandra una podologa con fama en el mundo deportivo,este Domingo toca competiciòn en la carrera del Distrito Macarena, aunque no tengo seguro mi asistencia ya que me toca curro de turno de noche y voy sin dormir pero esto ya va siendo costumbre ,un saludo a todos amig@s.

XXVII Maratón Ciudad de Sevilla

2011-02-13T21:39:00.004+01:00

Buena mañana para mi debut en Maratòn y lo mejor de todo que este sea en mi Ciudad, antes de dar la salida reunión de amigos ,conociendo a algunos amigos blogueros personalmente entre ellos a Alberto Bellotatlòn con el que comienzo la carrera , la salida gran aglomeraciòn de personas lo que hizo que salieramos casi parados perdiendo algunos minutos, ponemos ritmo de crucero a 5`Km ,la primera parada técnica en el minuto 5 para hacer aguas menores ,sobre el km 15 el amigo Alberto que se ve fuerte tira pa`lante y aunque èl diga que no lo está,está tela de fuerte y más le vale porque le queda poquito tiempo para el Ironman de Lanzarote, al quedarme solo pacto con dos corredores el ritmo a llevar y asì llevar un buen grupo y que se haga más ameno , pasamos la media juntos a 1º44 y continuamos juntos hasta que en el km 30 y 32 que se descuelgan quedandose atràs y me quedo solo con mi ritmo, sobre el km 35 noto una molestia en el gemelo y puff en el 37 se me sube ,diossss que dolor !!! ,tuve que para a estirar y volvì a reanudar la marcha con moletias bajando el ritmo considerablemente ya que querìa terminar la carrera y no queria ni sustos ni lesiones, tuve que parar 4 veces más para estirar el gemelo en los kilòmetros 38,39,40,y 41 , al final terminè el Maratòn segùn mi Garmin con 42550 metros en 3º39` a un ritmo medio de 5`09 y derecho a la enfermeria para que el gemelo no fuera a más, muy contento en mi debut en la Maratòn donde se que si no es por el gemelo podìa haberlo terminado a un ritmo inferior a 5`km y entrar en 3º30`,no conocia la distancia y ahora que la conozco se que me puedo enfrentar a ella sin problemas ,claro está sin perderle el respeto, atràs queda ya el més y medio que me truncó por la mitad el plan de la Maratòn por culpa de la lesiòn , y ahora a por mi pròximo reto , un saludo a todos amig@s.

A una semana del Maratón

2011-02-05T16:44:00.002+01:00

Buena semana de entreno con dobles sesiones, en nado entrenos de técnica de nado y acumulación de metros para ir afinándose poco a poco para que cuando empiecen los Triatlones no me pillen bajo de forma, en la bici ni la he tocado ,tan solo para cambiarla de sitio cuando he pasado la aspiradora ,pero no me preocupa ya me pondré al dìa despuès del Maratón,con la carrera he seguido a medias el plan del Maratón ya que he tenido que adaptarlo a situaciones laborales y familiares pero han salido buenas sesiones de series,rodaje y terminando la semana hoy con un rodaje de 90 minutos donde he estrenado mi riñonera con doble bidòn Salomon XT 2 y el resultado fabuloso no molesta para nada ,casi no se nota incluso a ritmos rápidos ,contento con la compra y totalmente aconsejable , seguro que seremos buenos amigos en la tiradas largas,un saludo a tod@s amigos.

A dos semanas de la Maratón de Sevilla

2011-01-30T21:15:00.002+01:00

Semana no competitiva , ya que debido al trabajo este fin de semana también me tocó currar y me resulto imposible estar en la Media Maratòn de Alcalá de Guadaira ,en lo que respecta al nado la cosa va genial se nota los progresos de los entrenos con monitor con mucha mejora en la técnica de nado, en lo que respecta a la bici tan solo una salida corta pero intensa ,este año me da a mi que debido a la programación de la temporada el computo anual de los kilòmetros en bici me voy a quedar muy por debajo de los números del 2010,y en la carrera a pié buenos entrenos terminando la semana con la tirada larga de hoy donde hice 34400 metros ,ya las dos semanas que quedan para la Maratón la voy a tener de descarga ,bueno amig@s ya os iré contando ,un saludo a todos y sed buenos.

Fin de Proyecto Asics & Trnd

2011-01-26T22:29:00.003+01:00

Ya termina el Proyecto de Asics y Trnd donde nos dieron la oportunidad a 200 corredores de probar zapatillas Asics Trail, a mi cabe destacar y hacer mención a la Asics Gel Torana 4 ,donde tengo que destacar su confort y estabilidad , una zapatilla que aconsejo a todos , que seguro que no quedaran defraudados , habrá modelos de gama más alta pero estas zapatillas no teme a ninguna de ellas,desde aquí dar mi agradecimiento a Asics y Trnd,un saludo a tod@s.

Ya somos 200 !!!

2011-01-25T15:05:00.003+01:00

Pués si ya somos 200 seguidores de este humilde blog, gracias a tod@s y cada uno de vosotros ,gracias de corazón por hacer este blog grande , en lo que a mi respecta me ha valido de mucho conoceros a tod@s y cada uno de vosotros y compartir mis entrenamientos y mis vivencias ,mil gracias.

XXVIII Media Maratón Cal y Olivo

2011-01-23T16:34:00.003+01:00

Este fin de semana tocaba probarme en la Media Maratón Cal y Olivo ,una previa antes del Maratón de Sevilla,el problema empezó porque me tocò turno de noche en el curro y acudì a la cita sin dormir y sin estar descansado como es normal , el plan me pedìa hacer la media en 1º30´, la previa empezó bien con saludos a amigos y conocidos ,entre ellos a Tri-caletero y a su padre,una vez empezada la prueba empiezo a muy buen ritmo manteniéndolo durante 8 kms viendo y siguiendo muy de cerca al compi y amigo del C.D. Los Botellines el gran Ángel " Chayane "a partir del km 8 el cuerpo da un aviso ( amigo que llevas más de 24 horas sin dormir y estas rendido ) y tengo que aminorar la marcha para recuperarme un poco ,por lo que me planteo acabar la prueba como un entreno más,sigo y a la altura del kms 12 me encuentro a Javi de los Partepiedras que venia junta a Ricardo STPYP ,llevan su ritmo y lo mantengo yendo con ellos hasta el km 16 donde una gran cuesta me pasa factura y se alejan ,hasta el km 19 voy regulando para poder mantener un ritmo bueno y en el km 19 me junto con chicop nuevo miembro del Club entrando con el en meta,terminando la prueba en 1º39´ con un descontento total ya que es la peor marca de la temporada,al terminar la prueba reunión de botellines ,con salchicón y chorizo a granel y cervesitas que no falten, tengo claro que para competir se tiene que ir descansado y si no es así se sufre demasiado , un saludo a todos amig@s.

Vuelta a los entrenos dobles

2011-01-16T21:28:00.002+01:00

Esta semana he seguido bien el plan del Maratòn parece que voy pillando el ritmo otra vez , aunque estè siguiendo el plan en toda regla entrando de sobra en los tiempos que me pide en las series y en los rodajes ,creo que no voy a poder entrar en la Maratòn por la linea de meta en 3º30`ya que el mes y una semana lesionado justo en medio del plan han pasado factura y se nota que no tengo el fondo suficiente para terminar con éxito por lo que me he propuesto salir el día del Maratón de tal forma que me asegure terminarlo , aunque se que voy a sufrir, esta semana he tenido que ir otra vez al Fisio para que me descargue ya que tenia el soleo y los gemelos cargados ,parece que aún no soportan bien la carga de entrenos , en lo que respecta al nado y a bici tengo que decir que he vuelto a montar en mi Kuota ,ufff que la añoraba !!! buenas sensaciones en una tirada de 50 kms. y en el nado las clases con monitor parecen que estan dando sus frutos ,viendome mucho más explosivo en el agua y mejorando la técnica,ya la semana que viene es una semana de descarga en los entrenos con competición el Domingo donde iré a la media maratón de Arahal-Morón ,un saludo a tod@s amigos y os deseo buenos entrenos

Doble sesiòn de entrenos

2011-01-11T22:37:00.003+01:00

Despuès de por la mañana tener sesión de nado con monitor donde la verdad que desde que voy a estas clases parece que en lo que respecta a la natación estoy volviendo a cogerle el puntillo , por la tarde sesiòn en las pistas de atletismo donde tocaban series largas de 5000 metros y bueno contento entrando en los tiempos que pide el plan del maratón , y ahora con vistas a los entrenos para los 101 kms. de Ronda mucho más ilusionado en las tiradas largas de los Domingos ,un saludo a tod@s.

Tirada larga de la semana

2011-01-09T23:22:00.003+01:00

Buena semana de acumulación de entrenos ,buena tirada larga de la semana con 33700 metros a una media de 05´25 el km para un total de poco más de 3 horas y despuès recuperaciòn en barbacoa botellinera con amigos del club y el gran tri-caletero,es la tirada más larga de la temporada será motivado por la inscripción de los 101 kms de Ronda donde soy el dorsal 58 para la edición 2011 ,en cuanto a los entrenamientos bien en lo que se refiere a la natación esta semana empecé los entrenos con monitor y van geniales y en cuanto a la bici voy a sacar a la Kuota del desván para darle caña y pillar el ritmo,un saludo a tod@s y buena semana.

Hoy cumplimos una año !!! gracias a tod@s

2011-01-06T19:47:00.005+01:00

Hoy se cumple un año desde que nació este blog,donde he compartido vivencias y disfrutado de ellas,me ha dado la oportunidad de conocer a muchisimas personas y a todas sus historias , os lo agradezco a tod@s porque vosotros sois los que lo habeis hecho grande ,llegando a 190 seguidores ,publicando 101 entradas al blog y teniendo más de 21000 visitas en tan solo un año , gracias !!!!!, este blog nació un día que el gran amigo Tragabuche me animó ha crearlo y vaya si me alegro de haber tomado esa decisiòn y de haber compartido historias con tod@s vosotr@s ,gracias.

Entrenamientos en Navidad

2011-01-02T15:46:00.004+01:00

Ya queda poco para que se vayan las fiestas , los excesos de comer , beber .... la verdad que yo al tener que trabajar todos los días en el turno de tarde me he cuidado bastante en ese sentido , no excediendome mucho , la báscula hoy me dió otra alegría ya estoy en 72 kgs. me queda algo más de un més para perder dos kilos y quedarme en los 70 que es un peso ideal para mí, en cuanto a los entrenamientos he seguido escrupulosamente el plan del maratòn , metiendo sesiones de nado y bici en los días que no tocaba carrera ,hoy tocaba la tirada larga que ha sido de poco más de dos horas a un buen ritmo ,salí a correr sin pulsómetro y sin gps porque el Garmin Forerunner 305 lo tengo en el servicio técnico , ya es la segunda vez que se me averia en menos de 2 años , Diosss que malo me ha salidoo , pero lo bueno de esta tirada ha sido la sensaciòn de ir relajado , disfrutando de la carrera ya que no tenia que ir pendiente ni del ritmo ni de las pulsaciones , hoy para la tirada larga me puse las Asics Gel Torana 4 , y las sensaciones por los carriles llenísimos de barro ha sido muy buena , con buena estabilidad y buen agarre y vuelvo a destacar al comodidad de estas zapatillas , ya la semana que viene empiezo por las tardes las clases de natación con monitor para avanzar en la técnica de nado , ya os iré contando un saludo a tod@s y a disfrutar de lo que queda de fiestas ,abrazos.

Feliz año 2011

2010-12-30T17:48:00.003+01:00

Ya dejamos atràs este 2010 , donde para mì ha sido un buen año con diferencia , lo más importante en él , ha sido el nacimiento de mi segundo hijo " Eric " , pero en el tambièn hay otras cosas buenas que destacar como buenos entrenamientos solo y en compañía de amigos ,el nacimiento de este blog donde aùn sin cumplir 1 año de vida tiene 184 seguidores, mas de 20400 visitas y 99 entradas y lo más importante me ha echo conocer personas ,a algunas las he conocido personalmente , a otras mantengo una buena relaciòn internauta , y bueno si comparamos en lo deportivo con la temporada 2009 , 16 competiciones entre travesias a nado ,carreras y triatlones , formar parte de un buen club en el que me encuentro fantásticamente , se trata del Club Deportivo los Botellines que formamos un grupo de personas para nada elitistas y hacemos deporte de forma desinteresada sin llevar el rumbo del club para el interés de unos cuantos , ! asì si gusta pertenecer a un club ! la verdad que los kilómetros tanto en nado , carrera y bici han sido bastantes superiores y de bastante más calidad que los de 2009 ,y lo mejor de todo he disfrutado del deporte , os deseO a tod@s UN FELIZ AÑO 2011

Ya de vuelta en Sevilla

2010-12-27T23:37:00.002+01:00

Despuès del tiempo de vacaciones en Galicia donde he entrenado el nado y reanudado el entreno para la Maratòn ,me toca volver a Sevilla,la verdad que tanto frío se me estaba haciendo cuesta arriba,el entreno ha sido variado por mis rutas de siempre y nadando en la piscina cubierta y alguna carrera como la del Pavo,donde encontrè amig@s y conocid@s del ambiente runeril galego,terminé mis entrenos por este año en Vigo con la tirada larga del Domingo donde hice 19.500 metros a una media de 05,25 el km ( Gràfico de la foto ),quería probar el talòn y mis Asics Gel Torana 4 gentileza de Asics y Trnd y bueno estuvieron ambos a la altura,las zapatillas comodisimas y para correr por carriles como los del rio Lagares son estupendas contentisimo con ellas ,mañana toca probar mis nuevas Brooks Launch que son de patrocinio propio ,ya os dirè como van estas , un saludo amig@s y bueno a partir de ahora me pondrè al dìa con vuestros blogs que la verdad que por no tener internet los tengo abandonados.

FELIZ NAVIDAD !!

2010-12-24T10:23:00.002+01:00

Feliz Navidad a tod@s, que disfruteis de este dìa y esta noche tan especial de la familia , que estas fechas tan entrañables nos hagan abrir nuestros corazones y ser mejor personas, disfrutar al màximo de esta noche ,un saludo a todos amig@s

XLIX Gran Premio Pedestre do Nadal, Carreira do Pavo, Vigo

2010-12-19T11:06:00.003+01:00

Mañanita helada la de esta mañana ,ojù madre mía que frío,pues me dispuse a disputar otra carrera por estas Tierras Gallegas,y que mejor que en Vigo,buen ambiente en esta carrera , nivel alto como en casi todas de las que se organizan por aquì,saludo a los amigos que llevaba tiempo sin ver y me puse a calentar un poco con ellos ,esta semana para mì ha sido de recuperaciòn de la lesiòn haciendo entrenamientos casi nulos, y como a todos nos ocurre no se si serà psicológico pero calentando ya me notè la primera molestia en el talòn y pensè joer verás que hubiera sido ,mejor no venir y más con este frío ,mi idea era ir reservòn para no darle mucha caña al piè que aùn esta recuperandose y al primer síntoma pararme para no tener que parar otro mès,allì estaba el tío con la camiseta botellinera que la verdad llamaba mucho la atenciòn de los participantes tanto por el nombre ,como por el logo ,como que la gente preguntaba joer vienes tu de un poquito lejos no?pues al final en los 8100 metros un tiempo de 36`25 con una media de 04`30 km,nada mal, el piè genial pero por precauciòn hielo y crema antinflamatoria despuès de la carrera y terminè con fuerzas por no forzar en ningùn momento,bien esto pinta bien!!! en parte se lo debo a la profesionalidad de mi fisio ,un experto en lesiones deportivas y muy conocido en el mundo deportivo sobre todo en el campo futbolistico, de lo mejor por el Sur de España y me ha podido recuperar en un tiempo express,un saludo a tod@s .

Que frio !!!!!!!!

2010-12-17T10:12:00.002+01:00

Ya estamos en Galicia y madre mìa el que hace,insoportable para un sureño como yo, aim oma ,ya entiendo lo del orujo gallego y su popularidad en Galicia , el Martes fuì al fisio y me dijo que poco a poco fuera recuperando los ritmos y tiempos de entrenamientos pero sin prisa y mucho estirar despuès de entrenar,este Domingo quiero ir a la Carrera del Pavo en Vigo me lo tomarè con un entrenamiento sin prisas para no forzar,irè a ritmos muy relajados y ya la semana que viene si todo ha ido bien quiero empezar ya con el entrenamiento para la Maratòn,perdonad si no contesto y leo vuestros blogs como os mereceis pero es que en casa no tengo conexiòn a internet y tengo que bajar a zona wifi,un saludoo a tod@s y FELIZ NAVIDAD

Algo es algo

2010-12-12T14:08:00.003+01:00

Puès sì algo es algo,ya que el finde en lo que respecta a competiciones y entrenamientos ha sido de descanso total hasta la visita mañana al fisio a ver que tal me vè,espero para la semana que viene estar bien para poder reanudar los entrenos en Galicia,porque a primeros de semana subo a Vigo a pasar las navidades con la familia ,la ùnica alegria me la da la báscula que veo que la cosa marcha, estando ya en 73 kgs, espero estar en Febrero en 70 kgs,y bueno la verdad que tambièn estos dìas los he dedicado tambièn a las pesas para fortalecer un poco y evitar posibles lesiones,bueno un saludo a tod@s y envidia sana a todo aquel que haya podido entrenar.

Semanita de lluvia

2010-12-07T23:21:00.003+01:00

Bueno en lo que va de semana y el pasado fin de semana la cosa ha sido de lluvia,las salidas runing han sido pasadas por agua y matinales ( uff que bien sienta correr a las 7 de la mañana ,aunque levantarse cuesta tela,tela! ) ,los entrenos han sido continuando el plan del maratòn no forzando mucho ,ya que aùn estoy jodido del piè y no quiero forzar,quiero ver como evoluciona la lesiòn ,el jueves tengo cita con el fisio a ver que tal me vè,y a partir de entonces me plantearè seguir un plan de entreno para una marca,entrenar para terminar el maratòn o dejar para otro maratòn mi debut ,que hay muchos aunque la verdad no me gustaría nada perderme el maratòn de Sevilla 2011,los entrenos han sido todos con mis zapas Asics Gel Torana 4 por gentileza de Asics y Trnd ,y vuelvo a decir lo mismo son comodìsimas ,parecen un guante aconsejables para todo aquel que busque algo más que asfalto,estos dìas he aprovechado para entrenar en la piscina,y bueno no han ido mal los entrenos ,buenas sensaciones ,esperando con impaciencia que empiece el año para las clases de nado con monitor y poder avanzar en este segmento,este Domingo es la Carrera Popular de El Cuervo donde pretendo ir aunque salgo de trabajar a las 7 de la mañana ,pero bueno como el que dice Sarna con gusto no pica,saludos a tod@s.

Probando mis zapas Asics Gel Torana 4

2010-11-30T17:40:00.003+01:00

Hoy despuès de algo más de una semana sin entrenar por culpa de la lesiòn del piè me dispuse a salir a correr y seguir mi plan para la maratòn,tocaba rodaje de 60 minutos , y aprovechè para estrenar mis zapatillas Asics,salì y lucia un sol maravilloso pero a eso de los 35 minutos empezò a llover llegando incluso a granizar,diossss como resbalan estas zapatillas por el acerado y eso que pisè por unos cuantos diferentes,en cuanto a la impermeabilidad la nota es muy baja si la comparamos con mis Salomon de Goretex ,en lo que respecta a la amortización y confort muy bien comparandose a unas zapatillas de Runing de entrenamiento,bueno ya os irè contando amig@s un saludoo

Semana en blanco

2010-11-28T12:31:00.003+01:00

Esta semana ha sido en blanco por culpa de la lesiòn del talòn calcaneo del piè izquierdo,lo bueno es que va mejorando enormemente y creo que para la semana que viene lo tendrè recuperado al 100% ,bueno en blanco del todo no porque hoy pillè mi MTB para hacer unos 40 kms. que no sè como pero aquì en Sevilla despuès del dìa tan malo de ayer a salido un dìa soleado sin ninguna nube y con una temperatura agradable ," serà el cambio climatico"uff ya hacia tiempo que no le daba a los pedales e iba estilo globero jejje,bueno las zapas Asics aùn no he tenido la opurtunidad de probarlas en ruta ,tendràn que esperar a la semana que viene,un saludo amig@s

ASICS GEL TORANA 4 Y TRND

2010-11-23T20:03:00.006+01:00

Hoy he recibido mi nuevo par de zapatillas Asics Gel Torana 4 por gentileza de Trnd y Asics ,uff que sorpresa cuando abrì la caja,nada màs las vì me las probè y la primera sensaciòn fuè que parecían un guante y bueno no hablo desde la inexperiencia porque no son las primeras trail que tengo ,esta tarde estuve andando con ellas y comodìsimas parecen unas zapatillas de entrenamiento normal,son muy comodas,no parecen trail por la amortiguaciòn y comodidad, se vè que son unas zapatillas muy versatiles,en cuanto las ponga y vaya a rodar ya os dirè como van,en lo que respecta a la lesiòn hoy he ido al fisioterapeuta y resulta que la lesiòn es producida por el machaque del talòn calcaneo ,me ha mandado traumeel yreposo hasta el Viernes, un saludoo a todos amid@s

FIN DE SEMANA DE RELAX

2010-11-21T23:15:00.004+01:00

Fin de semana de relax en lo que a lo deportivo se refiere por culpa de la lesiòn del piè , porque en cuanto a lo laboral este més me toca currar de noche,un turno malo para entrenar ya que me pierdo muchas saliditas domingueras de tirada larga con mis compis del CD Los Botellines y alguna que otra cervesita ,es que si te acostumbras a entrenar en grupo o con algùn compi despuès cuesta mucho hacerlo solo ,en cuanto a la lesiòn va mejorando bastante y no me quiero apresurar en volver a ponerme las zapatillas ya que en lo que respecta al plan del maratòn lo inicie una semana antes para estos imprevistos ," màs vale prevenir que curar " ,esta semana intentarè meter alguna sesiòn más de piscina e ir recuperando el ritmillo en el nado y a ver si pillo más tècnica ,aunque para Enero tengo previsto empezar con las clases de nado con monitor que seguro que me vendrán geniales para mejorar , y ya de bici ni hablar ya ni recuerdo desde cuando no la pillo y la verdad que ganas no me faltan ,quizás lo que me falte es un poco de tiempo , un saludo a tod@s

EXTRA,EXTRA !!! PROYECTO TRND ASICS TRAIL RUNNING

2010-11-18T19:51:00.003+01:00

BUFF ,buenas noticias,hoy he recibido un correo donde me comunicaban de que formaba parte de los 200 elegidos del PROYECTO TRND ASICS TRAIL RUNING,que consiste en probar las nuevas zapatillas ASICS TRAIL y compartir experiencias y opiniones ,seguro que seràn muy buenas y tengo claro que disfrutarè con ellas puestas y me daràn muy buen resultado,me vienen genial ahora que estoy metiendo rodajes trail en mis entrenos,la verdad es que estoy impaciente por recibirlas y poder probármelas y darle cañaaa , ya os irè comentando ,desde aquì dar las gracias a TRND y ASIC por confiar en mì,un saludo a tod@s.

Y vino Aquiles y jodio el invento

2010-11-18T00:10:00.001+01:00

Puès sì sigo con mi plan de la maratòn pero ha venido ha aparecido el amigo Aquiles y se me ha inflamado ,la cosa parece que mejora que va a mejor,porque llevo unos días sin entrenar cuidandolo con hielo y reposo,espero que sea para poco tiempo y pueda reanudar los entrenos en breve ,ya decia yo que era raro que la cosa marchaba bien sin lesiones ,mientras tanto intentarè avanzar en los entrenos de bici y nados que lo tengo un poco abandonados,bueno hasta pronto y espero dar pronto buenas noticias,un saludo a tod@s

Tirada larga de la semana

2010-11-12T16:46:00.008+01:00

Semana de entrenos segùn el plan de maratòn,con sesiones de piscina y planteándome los entrenos del agua con monitor para tener mejora en la tècnica y avanzar en el para la temporada de Triatlòn 2011, en cuanto a la carrera hoy hice la tirada larga de la semana que me tocaba el Domingo ,ya que para este dìa tengo unos planes ,el total de la tirada larga han sido 25600 metros de Dos Hermanas- Utrera-Dos Hermanas por el carril de tierra anexo a la via del tren en un total de 02º20 y dándole estreno a mi mochila Salomon XT WINGS y va de maravilla!! no se mueve nada y no molesta en la carrera ,un saludo amig@s.

XII Media Maratòn Tierra y Olivo

2010-11-07T21:08:00.003+01:00

Esta semana corrìa en casa, en la Media Maratòn Tierra y Olivo de Dos Hermanas,la mañana se presentaba con muchas dudas porque estaba agotado de estar toda la noche currando y fuì a la carrera sin dormir,que locura!!!!,en el calentamiento noto un pinchazo en el isquiotibilial de la pierna derecha para colmo,ainn oma !!!empecè a buen ritmo y conforme iban pasando los kilómetros el cuerpo decìa que no daba mucho más y durante la carrera tuve un par de bajonas que recuperè ,quizas algo me ayudo que en todo momento llevaba a mi amigo Tri-Caletero cerca entrando en meta con este màquina de la bahia,està carrera al inicio es un poco rompepiernas pero ya cuando llegas al nucleo urbano la tienes hecha ,fuè en estè ultimo tramo donde volvì a sentir molestias en el isquiotibial y decidì regular a un ritmo que no me produciera molestias para no tener problemas, al final parè el crono 01:38:23 con una media de 4`39 el kilòmetro ,la verdad que poco contento con esta marca pero es que el dìa no daba para más ,una vez terminado bolsa de corredor un saludo a los conocidos ,cambios de impresiones y veo al gran caxaira ,un amigo roteño que le pega a esto de la carrera tela de bien,joer que alegrìa ,pasame otra vez tu teléfono!!me recoge mi mujer con mis dos hijos y para casa para la ducha,en lo que respecta a los entrenos de la semana sigo con mì entreno para la Maratòn y algùn dìa de piscina,un saludo a tod@s

25 aniversario de la Carrera Popular de Brenes ( Sevilla )

2010-11-01T15:04:00.002+01:00

Pues hoy nos desplazamos hasta la localidad sevillana de Brenes un grupito de amigos del Club Deportivo de los Botellines de Dos Hermanas como Angel Chayane ,Fernando Tragabuche ,Antonio Barrera , Adriàn que por fin lo conocì " encantado tio y tranquilo que esto del runing no es como empieza sino como termina y a las marcas dale tiempo "y un servidor ,tambièn me encontrè a amigos como Julio que hacia tiempo que no coincidía en una carrera con él y la verdad que me alegrè mucho devolver a coincidir ,me planteè la carrera como un entrenamiento más del maratòn y fuì muy reservòn en todo momento terminando los 9550 metros en un tiempo de 42`21 a una media de 4`26 el kilómetros,aùn asì me encontrè muy lento no sè si será por la cantidad de rodaje de kilómetros que me estoy metiendo que me hace que los cuadriceps estèn cargadisimos,pero bueno en fin contento ya que recogì a algùn otro cadaver por el camino que se retiraba y algùn friki runeril entrò muy por detrás de mì,un saludo a tod@s amigos

Al agua patos

2010-10-27T15:54:00.003+02:00

Despuès de un paròn en el medio acuàtico ,vuelvo a por él con un nuevo planing adaptado a mis objetivos 2011 en triatlòn, en cuanto a la carrera sigo con el plan de entrenamiento de la maratòn de Sevilla con buenas sensaciones y no costàndome mucho seguir el plan,espero que el trabajo y las lesiones me permitan seguir en esta onda ,en lo que respecta a la bici empezarè a meter sesiones de mtb que la verdad que me apetece mucho y la tenìa muy atrasada y asì no dejo de lado las dos ruedas y avanzo aùn más,es tiempo de carreras cortas ,de medias maratones ,de maratones ,desde aquì un ànimo a todo aquel que las estè preparando y para el que no se haya cumplido sus objetivos que no se desanime que esto del deporte tiene sus altos y sus bajos ,un saludo a tod@s amigos.

Toca rodar y rodar

2010-10-23T22:33:00.005+02:00

Puès esta semana es la segunda del plan del maratòn, y la verdad que lo llevo bastante bien,y cada vez encontrandome mejor con el plan de entrenos,serà por llevar màs y màs metros rodando que cada vez estoy màs còmodo corriendo,la semana que viene empiezo tambièn con el nuevo abdu-plan de entrenos de nataciòn facilitado por mi abdu-amigo para mis planes triatlèticos 2011, que la verdad que desde que vine de Galicia no he tocado nada de nado y ya tengo ganas,esta semana ha sido de rodajes y algùn dìa con la flaca con salida de 52 kilometros a un ritmo suave para no cargar mucho las piernas,con lo que respecta en mis objetivos deportivos hay algunos cambios que ya os irè contando,pero siempre seràn objetivos que pueda conseguir segùn el estado de forma en que me encuentre porque este año somos uno más en la familia y no pienso perder mi vida familiar por la deportiva "todo a su medida " y pienso ser realista y ponerme retos alcanzables ,un saludo amig@s y buen finde.

Buena semana de entrenos

2010-10-17T12:10:00.003+02:00

Esta semana he empezado el plan para la preparaciòn de la Maratòn ,con entrenos de carrera continua,ejercicios de escaleras,técnica de carrera y terminando la semana hoy con rodaje largo en el que he hecho 90 minutos progresivos con muy buenas sensaciones y despuès técnica de carrera ,la semana que viene más de lo mismo pero meterè sesiones de nado y alguna de bici que ya tengo mono de flaca,hoy los compis del club están divididos en varias competiciones como la media de Marchena-Paradas y el Trail Turdetania de Guillena y he tenido que salir solo a rodar , desde aquì suerte para todos que seguro que no defraudan,un saludo a amig@s.

Nuevo patrocinio

2010-10-14T16:30:00.004+02:00

Lo siento señor@s pero es que siguiendo la nueva onda blogueril de los patrocinios he conseguido varios ,uno es en una churrería conocida por mì que me darà chocolate y azúcar en modo de barritas energèticas y como esto del patrocinio està de moda tambièn me busquè un patrocinio en lo que se refiere a la asistencia tècnica de la bici,tengo un colega que me arregla los pinchazos de la bici gratis y como patrocinio de alojamiento tengo en Galicia el patrocinio de mi suegra que me ofrece alojamiento, aupa los patrocinios ,a que asì parezco más profesional jejeje un saludoooo amig@s

De vuelta de Galicia

2010-10-13T23:33:00.003+02:00

Hoy tocò rodaje de 60` ya empiezo el plan del maratòn que si las lesiones y el trabajo me lo permiten estarè en la linea de salida del maratòn de Sevilla 2011,bueno para el año que viene tengo algunas cosillas pendientes además del maratòn ,si todo va bien y puedo seguir los entrenos quiero estar tambièn en el Medio Ironman de Lisboa para el 2011 ,ya que lo hablè con mi amigo tragabuche y si podemos iremos juntos en esta aventura," que seguro Fernando que algùn friki se nos agrega jejeje ",bueno tambièn os quiero presentar mi nueva adquisición para este invierno que nos es ni nada menos que las zapas de la foto,que este invierno paso de llevarme todo el tiempo con los pies mojados en los entrenos,un saludo a todos amig@s.

Triatlòn del Concello de Bueu ( Pontevedra)

2010-10-03T11:02:00.002+02:00

Se me jodiò el invento,bici preparada,neopreno preparado..... y un temporal de cojones con unos vientos de 40 km/h y la flota amarrada en puerto,pues al final me levantè hoy para ir a competir a Bueu, pero despuès de pasar un rato y ver que la cosa no mejoraba sino que se ponía más fea ,decido irme otra vez para la cama bien jodido ya que tenia ganas de hacer este triatlòn,con respecto a los entrenos de la semana bien un poco de todo rodajes medios con cambios de ritmo ,nado en el mar,y algùn que otro pequeño puerto con la bici,ahora estoy pensando en hacer el correspondiennte descanso de la temporada antes de empezar con el entreno del maratòn o aprovechar el tiempo que me queda en Galicia para seguir entrenando por estos parajes,pero esto el tiempo lo dirà y como pinta la cosa aquì el temporal va para largo y tendrè que pasar al plan B que no es otro que Alvariño,Riveiro ,churrascos y algo de marisco ......,joer me puede la idea de descansar ,un saludo a tod@s.

II Media Maratòn Cidade deVigo

2010-09-26T13:32:00.004+02:00

Bueno esta ha sido una semana divertida y con buenos entrenos tanto con nados con neopreno en el mar ,con salida en bici por estos bellos y empinados lugares con chaparròn incluida ,pero aprovechando lo que esta tierra gallega me ofrece para la mejora de los entrenos,ayer Sàbado a parte de realizar la correspondiente carrerita suave para la activaciòn por la tarde fuì con el amigo Xocas ( buen bloguero) a ver el campeonato galego de Triatlòn que se tocaba celebrarse en Bouzas un bonito lugar de la ciudad de Vigo,uff que aparatos ,si señor hay nivel por aquì y hoy domingo tocaba competiciòn en la II Media Maratòn Cidade de Vigo con salida y llegada en As Avenidas,salì un poco reservòn pero al poco tiempo de empezar me encuentro al amigo bloguero Xan y me mantengo a su lado casi hasta el final entrando en meta a 01º37' a un ritmo de 4`39 el kilometro en un circuito bien medido y cronometrado por Champion Norte ,esto si que es un Test Xaval!!!,a desde aqui decir a todos los aparatos seguidor@s que no me olvido de ellos pero es que no tengo conexion a internet y tengo que ir con el pc a alguna zona wifi por eso es que no comento en los blog como es debido,un saludooo a tod@s.

Entrenos en Galicia

2010-09-19T09:38:00.002+02:00

Bueno otra temporadita más que me voy a pegar en Galicia, aprovechando los buenos y bonitos lugares que hay para entrenar por estos lugares,intentarè pillar la bici,nadar en el mar,correr ...ah y sobre todo en buena compañia con los aparatos atlèticos que hay por aquì,ya ayer sábado fuì a correr al Parque de Castrelos enVigo ,donde hice cambios de ritmos controlados,que maravilla de lugar y que buena temperatura para hacer entrenos ,bueno ya os irè contando como marchan estas vacaciones disfrutando de la familia,con mi nuevo fichaje "Eric",el deporte y porque no! de alguna que otra competiciòn,un saludo a tod@s.

V DUATLON MTB ALCALA PANADERA

2010-09-15T00:37:00.004+02:00

Bueno el Domingo tocaba duatlón y mi debut en esta disciplina,me fuì hasta la localidad vecina de Alcalà de Guadaira ,la verdad que fuì casi forzado porque entre que estaba cansado por los turnos de trabajo y que estaba un poco mosqueado porque me daba que en algùn que otro momento me tendria que ir para Dos Hermanas porque mi mujer llamara y me dijera " niño vente para acà que ya Eric quiere salir " con deciros que en todo momento competì con el mòvil,
bueno despuès de todo decidì tomarme la competiciòn de tranqui y disfrutar y vaya si lo hice a pesar de la calor que por estos lares que aùn persiste,la carrera tranquilo,y la bici al no estar aùn muy suelto màs,al final 1º47`puesto 126 de 231 participantes,al terminar tan solo me diò tiempo de coger los regalitos ,que laverdad que bastantes abundantes y para casa que entraba a currar a las 14,30 ,me reencontrè y encontrè con varios amigos como correcaminos,Diego de Trajano.... y algùn que otro falsete ,jejejeje,pero lo mejor vino a las 20,20 horas cuando mi segundo hijo Eric naciò,ufff que alucine,vaya pasada,espero disfrutar de mis hijos al máximo,todo en el parto ha sido genial y tanto mi mujer como mi hijo estan estupendamente,un saludo a todosss

Salida matinal botellinera de runing

2010-09-06T13:56:00.002+02:00

Esta mañana 4 aparatos ( Manolin,Fernando,Ángel y el que escribe )de C.D Los Botellines nos dispusimos hacer un rodajito de una hora aproximadamente,bueno desde primera hora ya se viò que empezaron a tirar fuerte Manolìn y Fernando y nos quedamos un poco más atràs Angel y yo,terminando el rodaje de aproximadamente 12 kms. a menos de 5`el km. la ruta sobre tierra que bien lo agradecen las piernas,aunque me notè un poco cansado por el dìa de competiciòn de ayer pude aguantarle el ritmo a Angel, pronto hace un año que estoy en el club y la verdad que para mì la motivaciòn deportiva ha sido 100% contando que el año pasado no hice ni una sola prueba y este año hasta la fecha llevo 11 y las que quedan ,un saludo a tod@s

XV TRIATLON DE LA VILLA DE ROTA ( CADIZ )

2010-09-05T16:18:00.005+02:00

Puès ya hoy tocaba el ùltimo triatlon del año y esta vez ha sido en la localidad gaditana de Rota , con buenas sensaciones y recuperando poco a poco la forma,conociendo en persona al bloguero roteño Caxaira ,un buen aparato donde los haya,y encontrándome con dos buenos deportistas como los amigos Lay y Oscar y conociendo a más gente apasionada al triatlòn , la nataciòn la verdad que catastrófica ,siempre me pongo de los ùltimos para no molestar ,pero veo que muchos no se aplican el cuento y que parecía al principio una carrera de obstáculos de personas con una nataciòn nula que no paraban de molestar,despuès de girar la segunda boya y ya con direcciòn a la playa un grupito de unos 4 triatletas nos desviamos tanto de la trayectoria que tuvimos que nadar aproximadamente más de 100 metros para poder enderezar la cosa saliendo del agua casi de los ùltimos ,despuès en el segmento a bici empiezo la remontada pasando en todo momento a triatletas me sentía con fuerzas y lo aprovechè terminando el parcial de bici en 34`56 ,la carrera a piè bastante mejor que en los últimos triatlones saliéndome un parcial de 23`19 a 4`40 el kilómetro,parece que le voy pillando el truquillo a las transiciones,terminando la prueba en 01º18,bastante bien por ahora y eso contando el error del nado,un saludo amig@s

Etapa Alcalá de Guadaira -Marbella

2010-08-29T19:38:00.003+02:00

La vuelta ciclista a España con salida de la Etapa en la localidad sevillana de Alcalá de Guadaira ,fabuloso dìa con mucha calor y con muchisimos espectadores en la salida de la etapa,donde pude hacer unas cuantas fotos a buenas bicis a buenos ciclistas como el de la foto Alexander Kolobnev,en que respecta a los entrenos hoy me he tomado el dìa de descanso,un saludo a tod@s.

Fin de semana entretenido

2010-08-28T10:28:00.003+02:00

Este finde de semana toca por Sevilla "La vuelta a España" con salida con una contrarreloj nocturna de lujo con Cancellara y compañia ,y mañana salida de etapa desde Alcalà de Guadaira,esta noche estarè en Sevilla ,intentare verla cerca de la linea de llegada y hacer unas fotillos ,en cuanto a los entrenos esta semana he ido metiendo más volumen para ver si poco a poco voy dejando las pocas ganas de entrenar y coger fondo ,es dificil entrenar con estas temperaturas pero tampoco es plan de quedarse todo el dìa de relax,a partir del mes de Septiembre tengo hacer un nuevo plan de entrenos para los objetivos más pròximos,un saludo amig@s.

VII Triatlòn Cross El Castillo de las Guardas

2010-08-22T21:27:00.002+02:00

Este Domingo tocaba desplazarse a la localidad sevillana del Castillo de las Guardas donde se celebraba el VII Triatlòn Cross,con mis dos acompañantes incondicionales mi mujer y mi hijo ,que sacrificio que hicieron porque aparte del madrugòn tuvieron que aguantar,tambièn se le sumo las altas temperaturas que se han vivido hoy en Sevilla,antes de empezar me encuentro a algunos miembros del C.D Los Botellines y a dos buenos aparatos de los Partepiedras como son Miguel Angel y Sergio un saludo desde aquí para todos ellos,la prueba tenia dos boxes unos en el pueblo que era la llegada y otro en el lago de la reserva natural a donde me desplace en bici porque estaba de la linea de meta a unos cuantos kilometros,la nataciòn en lo que cabe bien nada más salir un puñetazo de cojones que me partió el labio y eso que salì de los de detràs ,y muchisima suciedad en el agua, la bici fuè por caminos de tierra en la gran mayorìa ,una cuesta al principio interminable ,pero tan solo era una màs por que se trataba de un circuito rompiernas , con subidas y bajadas muy pronunciadas que hicieron que algùn que muchos participantes tuvieran que abandonar por caídas y yo no me iba a escapar de tener un percance no se si por poca destreza con la Mtb ya que solo la pillè tres veces antes de la competiciòn o por el mal infortunio que cogí un bache me hizo que perdiera el control de la bici e irme para las matas ,pero nada me puse de pie mirè si tenia algo la bici en la parte delantera y como me permitia seguir puès palante,uff pero nada más dar la primera pedalada me doy cuenta de que me he hecho daño en el abductor derecho , joder que jodido con todo lo que queda,termino la bici ,transición y a correr esta vez por un recorrido urbano tambièn rompepiernas ,llegando a meta en 01º35`, habiendo disfrutado y devertido bastante en esta prueba que la verdad que tanto en organizaciòn como por el enclave en la que està situada os la aconsejo a todos, un saludo amig@s.

Fin de semana de competiciones

2010-08-16T19:32:00.005+02:00

Despuès de unos días de descanso y de unos entrenes nulos me dispuse el Sàbado día 14 a competir en el Triatlòn Sprint Ciudad de Lebrija, fuì con un estado de forma bajo por los pocos o nulos entrenos que llevo este mes y vaya si se notò, la nataciòn no me fuè mal del todo nadando en la balsa de Meleno sin nada de corrientes y a una temperatura del agua idonea ,en la bici mantuve un poco en un circuito cerrado de aproximadamente 6 kilómetros con muchos toboganes ,pero cuando llegò la carrera se viò la falta de entrenos ,que trabajito dios mio iba con una pajara de esas de campeonato que me hizo correr a 6 minutos el Kilómetro en un circuito anexo a la balsa con un calor sofocante,con lo que respecta a la prueba es la primera ediciòn de este triatlòn y la verdad es que se lo han currado los organizadores y más sabiendo que no ha sido fàcil organizarlo , se ha celebrado en un lugar idóneo faltaban algunos detalles por limar pero la verad es que con la rapidez que se ha organizado no se puede pedir más , con respecto a la Federaciòn muy bien en cuanto a los jueces y bueno desde aquí tambièn agradecer a la implicaciòn de voluntarios ,asì como Nieves Infante la cual estaba detràs de la barrera pero eso sì aportando su granito de arena ,sè que para el año que viene mejorarà bastante y que se harà en un referente en el Circuito Andaluz de Triatlòn bueno la verdad que lo mejor del día fue saludar a amigos y conocidos que hacia tiempo que no veía al Tricaletero y al Lay vaya dos aparatos están fuertes y eso que salen de una lesiòn y algùn que otro amiguete más,,ya el Domingo tocò Travesía a Nado de la Playa de la Costilla ( Rota ) vaya nivelazo en la prueba, puse mi crono y no lo pude ver porque me lo pararon nadando de una patada,de un manotazo me quitaron las gafas y que contar de la patada en el pecho,con todo eso y que además llevaba en contra la marea y el viento de levante tuve muy buenas sensaciones y a esperas de la clasificaciòn para el nivel que había no quedè muy mal del todo,ya hoy lunes toco sesiòn de bici pero esta vez en MTB ,ya que a primeros de mes me hice con una Conor Pro para dar caña tambièn en los carriles y para hacer alguna que otra salidita ,bueno ya os irè contando mis entrenos que vuelvo a la carga ,pero ya os adelanto de que este finde toca Triatlòn Cross Castillo de las Guardas para ver como se me da esto de la bici de montaña ,saludos a tod@s.

Cerrado por Vacaciones

2010-08-02T01:08:00.002+02:00

Puès si cerrado por vacaciones que ya las merecia ,un saludo y hasta la vuelta.

Buenos entrenos

2010-07-29T23:13:00.007+02:00

El Miércoles doble sesiòn de entrenos por la mañana tocò nado y por la tarde sesiòn de carrera para hacer unos 10.500 metros a un ritmo de 5`km controlando las pulsaciones en tenerlas bajas ,aunque cosa dificil con el calor ,porque este hacia que se subieran facilmente,el ùltimo tramo de carrera a un ritmo más lento de normal e incluso me lleguè a parar por culpa de una ampolla en el dedo del piè , no se a ustedes pero a mì en esta época del año no se si serà por ir siempre en chanclas o porque corriendo sudan los pies màs de lo normal pero se me forman más ampollas de lo normal,Jueves sesiòn de nado segùn plan de entrenamientos y hoy Viernes bici por la mañana y nado por la tarde,mañana toca descanso deportivo,un saludoo.

Salida en la flaca

2010-07-26T22:22:00.003+02:00

Bueno el amigo Tragabuche me propuso un entreno de esos de valgame Dios mio,salimos a las 19 horas con las bici a 39ºC ,me dice quillo vamos a hacer una tiradita en condiciones y nos dejamos de mariconadas de esas de entrenos de una hora por la Ronda vamos a darle caña a la carretera ,uffff quillo con la calor que hace !!!venga cojones y nos vamos manos a la obra, nuestras amigas por el camino las chicharras ( insecto algo màs grande que un grillo que mientras más calor màs pita)pitando como diciendo " a onde vas majareta" de vez en cuando un poquito de agua en la cabeza a travès del casco para aliviar la cosa,nos encontramos con una pareja de la Guardia Civil mirandonos con cara de asombro seguro que se preguntaban de donde seràn estos dos colgaos a tantos kilómetros de una sombra,solo paramos para comprar una botella de agua y para casa que llegamos casi a oscuras,en total aproximadamente 75 kilómetros a una media de 29,70km/h con una cadencia de 92 y con reservas de fuerzas para poder hacer más kilómetros,un saludo a tod@s.

Más entrenos pasados por el sol

2010-07-26T05:02:00.004+02:00

Muy buenas veo que por todas partes os maltrata el calor para los entrenos,por eso no voy a ahondar más en ese tema porque todos sabemos lo largo que se hace un entreno a altas temperaturas,yo intentarè seguir igual con el eje de los entrenos en la nataciòn dejando la bici y la carrera para cuando el tiempo me deje,el Jueves me lo tomè de descanso y decidì pasar por el taller y madre mìa que palizòn me dio la Fisio en la espalda,tengo que volver a ir està semana pero para una molestia que tengo en la parte trasera de la pierna derecha antes de que vaya a más ,pero està vez cambiarè de Fisio y voy al amigo Zamudio que este es el mejor Fisio que trata las lesiones deportivas que conozco,el Viernes sesiòn de nado ,ohhhh! vaya error despuès del Jueves, nadè 1000 metros y para casa por las molestias,el Sábado tocò carrera continua unos 50 minutos haciendo cambios de ritmo por tiempo,y el Domingo salida de 1º25`con la flaca a las 19:30 con mucha calorr y mucho viento , solo me encontrè a un ciclista en todo el recorrido ,la gente pudiente a esas horas no pilla la bici,bueno ya os irè contando esta semana pero no habrà mucha diferencia ,saludoss amig@s.

2010-07-21T16:20:00.002+02:00

Bueno con el clima que por aquì pega puedo decir que buen inicio de semana el Lunes sesiòn de nado y despuès para quemar calorias 45`en la elíptica ,el Martes pillo la bici para hacer aproximadamente unos 40 kilómetros en compañia del amigo Tragabuche ,me gusta salir con este tio porque tiene la capacidad de sufrimiento muy alta,como dicen antes morir que rendirme,algunos se rajaron en salir con nosotros pero no pasa nada habrà más días ,eso si viene un olor a kakita nada mas que abrir la ventana que no veas,y hoy Miércoles sesiòn de entrenos con buenas sensaciones , no se si serà de la piscina de 50 metros o por seguir el abdu-plan de entrenos que la cosa va marchando en este sector, gracias amigo,ya para los proximos dias tengo preparado unos entrenos en aguas abiertas pero esto todo depende del turno de trabajo,bueno ya os seguirè contando que me han dicho que para el finde viene otra rachita de viento africano ,saludos a tod@s.

Ojù que calor !!!

2010-07-19T05:16:00.006+02:00

Después de la jornada del Viernes en la que descansè , el Sábado tocò sesiòn de nado por la mañana y una horita de bici por la tarde antes de entrar a trabajar , rodando a una media de 30,20 km/h y una cadencia de 91 , con una calor infrahumano con un viento que quemaba la piel cuando te rozaba , el Domingo despuès de la calor que pasè el dìa anterior , y tràs asomar la cabeza por la ventana , decidì hacer el entreno aeróbico sobre mi bici elíptica bajo el techo de mi casa porque corria una brisita de esas de 43 grados , no es como entrenar en la calle pero algo es algo , eso si lo bueno que tiene es que mientras entreno puedo estar viendo el tour, y seguro que como se presenta el verano voy a usarla un poco más de la cuenta, aunque creo que para hacer series encima de ella me va a resultar un poco complicado,hoy empieza una nueva semana y a ver como me organizo los entrenos porque no descanso ni un solo dìa en el trabajo lo que quiere decir que a lo que le voy a dar más caña es al nado , desde aquì tambièn querìa dar la enhorabuena al amigo Fernando Tragabuche que en el Triatlón de Ubrique se subio al podium y eso que el tío iba debutando ,miedo me dà cuando tengas experiencia ,que se vayan preparando algunos que ataca el Tragabuche ,es que desde luego que en el Club Deportivo Los Botellines hay nivelazo,un saludo amig@s

Dobles entrenos

2010-07-15T14:44:00.002+02:00

Empecè la semana con descanso ,el Martes tocò sesiòn de nado según plan de entreno y una horita de bici con una media de 32,10km/h una cadencia de 91 muy contento ya que el viento pegaba fuerte y entrené por la ronda de Dos Hermanas que toboganes no le faltan,el Miércoles sesiòn de nado conmuy buenas sensaciones , y hoy Jueves vuelta a la doble sesiòn con carrera continua por la mañana y vuelta al nado al mediodìa ,con este inicio de semana me quedo con la mejora en nataciòn que esto teniendo y con los entrenos de calidad en bici y en carrera,un saludo amig@s.

Agua ,agua y más agua

2010-07-11T11:06:00.002+02:00

Termino la semana con una excelente acumulaciòn de metros en el agua , voy a aprovechar este verano para avanzar en este sector donde entreno todos los mediodias terminando con tiempo para ver un poco del tour , también he tenido un día de bici haciendo unas dos horitas y una media de 30,50 km/h con una cadencia de 90 y un diita de carrera donde hice cambios de ritmo con buenas sensaciones ,algo de pesas y también le he dado caña al compex, y lo que queda de domingo a disfrutar de la familia y del deporte en la tele todo lo que el tiempo me deje ya que esta noche me toca currar de noche y me pierdo la segunda mitad de la final del mundial,un saludo a tod@s.

Doble sesiòn de entrenos

2010-07-06T18:06:00.003+02:00

Ya esta !!!!! ya encontrè la soluciòn para el verano,jeje ya fuera de coña esta mañana me dispuse a salir tempranito con la bici para hacer unas dos horitas ,saliendome casi unos 60 kms. a una media de 29,30 km/h con buenas sensaciones , la verdad es que los entrenos en bici van de maravilla y despuès al mediodia entreno de natación según el plan de entrenos ,mirando los entrenos de este año comparandolos con el año pasado observo bastante mejorìa y es por entrenar con mucha más planificaciòn dentro de mis posibilidades ,algo tambièn tiene que ver el entrenar con algunos aparatos del C.D Los Botellines ,pero bueno señores poco a poco esto va marchando,saludos a tod@s.

Que viva el verano !!!!!!!!

2010-07-05T01:35:00.007+02:00

Vaya madre mía que calor que hace por Sevilla , estos últimos cuatro días he tenido dos entrenos de nataciòn según mi nuevo planing el cual lo voy ha hacer durante estos meses de verano y dos dias de carrera continua , una el Viernes donde rodè una horita a un ritmo controlado con buenas sensaciones , eso si con mucha calor pero se podìa aguantar, y otra hoy donde tenia pensamiento de rodar otra horita con cambios de ritmo , pero el sofocante calor me hice que a los 40 minutos me tuviera que meter en un centro comercial a remojarme y despuès del remojo y un rato en el aire acondicionado me vino la bajona y fuì a trancas y barrancas para casa , es que la verdad me estoy pensando seriamente este mes dejar para los días de trabajo solo entrenos de nataciòn porque con lo que está cayendo es complicado entrenar la carrera y la bici los dias que trabajo ya que estoy de turno de noche y los entrenos solo los puedo hacer cuando el sol más calienta y dejar para los dìas de descanso en los que puedo entrenar a unas horas donde haga menos calor los entrenos de bici y carrera , un saludo a tod@s

Salida en bici bajo un sol radiante.

2010-06-30T19:39:00.002+02:00

Despuès de 3 dìas de descanso donde aprovechè para disfrutar de las vacaciones con la familia y casi otro para el camino de vuelta a casa,hoy tocò tiradita de bici de unos 40 kilómetros ,a una media de 30,50 km/h con una cadencia de 92 ,un sol de olè y más de 40 grados que pegaba por esas carreteras,joerrrrr que calorrrr,la verdad es que los 15 dìas en Vigo me ha relajado y se me olvidò que aquì a las 12 de la mañana pega el calor tela de fuerte,bueno un fallo lo tiene cualquiera,la verdad es que a pesar de la calor me encontraba fuerte y con ganas de tirar más ,se nota que las montañas gallegas te ponen fuerte y más si vas con un aparato como el amigo Xocas,un saludo a tod@s.

Subida al Mirador de la Virgen de la Roca

2010-06-26T12:18:00.004+02:00

Despùes de la carrera nocturna del Miercoles,el Jueves hice una tiradita en bici de 1 hora y cuarto Vigo-Nigran-Vigo en solitario a muy buen ritmo ya que me estoy acostumbrando un poco al terreno,el Viernes tocò descanso y hoy Sábado quedè a las 9 para hacer unas dos horitas en bici con el amigo Xocas ,salimos direcciòn Baiona por el interior y aqui es donde a Joaquìn se le nota lo bien que se le da el tio en subir cuesta tràs cuesta, bajamos direcciòn Baiona y una vez allì subimos al Mirador de la Virgen de la Piedra con una inclinaciòn en 200 metros del 17% y vuelta a Vigo pero esta vez por la costa a muy buen ritmo ,una vez en Vigo me despido del amigo Xocas hasta Agosto , esperando volver a entrenar con èl para ponerme fuerte en bici ,mañana tengo la Carrere del Circulo Mercantil de Vigo y aùn estoy dudando,quizas vaya para hacer un entreno de calidad,un saludo amig@s

Carrera de San Xoán de Vigo

2010-06-24T11:22:00.003+02:00

Preciosa carrera por la Ciudad de Vigo con gran participaciòn y gran nivel entre los participantes,la carrera comenzaba en la Plaza do Rei y terminaba en O Berbès en un circuito muy variado entre bajadas ,subidas y llanos ,antes de la carrera conocì a los amigos blogueros Xan y Cacho unos tios formidables que espero volver a coincidir con ellos ya sea en entrenos o en alguna competiciòn aunque no vaya a su nivel ya que los dos estàn que se salen,la carrera comenzaba en un cuesta hacia arriba aùn asì marque los dos primeros kilómetros en 4 minutos,tuve buenas sensaciones en toda la carrera aunque alguna cuesta se me atragantò un poco teniendo que dosificar un poco las fuerzas ,terminando a un ritmo de 04`05 /km ,ha sido un recorrido de 8200 metros y la mediciòn la hizo Champion Chip Norte saliendo un tiempo de 35' exactos a un ritmo de 04`17 muy bien para mis pretenciones ya que creì que los excesos del albariño ,marisco,churrascos harian mella,al terminar la carrera una gran sardinada y hogueras por la noche de San Xoán ,saludos a tod@s.

Màs entrenos en Terras Galegas

2010-06-21T12:37:00.005+02:00

Puès si sigo con el difrute de los entrenos en Galicia la verdad que es una pasada y aprovechando en realizar un entreno más variado con muchas cuestas,el Sábado hice un poco de carrera a piè corriendo por el paseo marítimo de Samil (Vigo ) a un ritmo muy controlado en un circuito con muchas bajadas y subidas,por la tarde un poco de nado por las calas de Domaio para tener más confianza en el nado en mar que la verdad que nada tiene que ver con entrenar en piscina,el Domingo quedè para hacer una tiradita de aproximadamente 60 kms . con el amigo Xocas y el como buen anfitriòn supo llevarme por buenos sitios,coronando el Alto del Couso que tiene una pendiente un tanto respetable , respetable al menos para los que tan solo solemos llanear , aquì es donde se nota la experiencia en montaña del amigo Xocas que tiraba fuerte hacia arriba.

Queria agradecer a todos mis seguidores y visitantes ya que este blog con ni tan solo 6 meses de vida tiene 131 seguidores y más de 10000 visitas,y que gracias a èl he podido conocer a gente muy competente ,un saludo y muchas gracias a tod@s

Entrenos en Galicia

2010-06-17T14:40:00.002+02:00

Buen comienzo en los entrenos de la semana , el Martes después del día descanso del Lunes me toco tantear un poco las carreteras de la zona con la flaca y decidí ir desde Vigo a Baiona y vuelta con un total de 46 kilómetros con mucho viento y con repechos , que decir que el viento no llega a ser tan insaciable como en Sevilla ,este de aquí te deja un poco más de tregua ,unos paisajes que solo se ven por estas tierras y no tan llano por lo que se te hace el entreno mucho más divertido , el Miércoles toco sesiòn de carrera a piè ,despuès de un buen calentamiento tocó cuestas en el parque de Castrelos ( Vigo ) un lugar macho donde con la de arboles que hay es difícil que te de el sol y además con el refresco de un rìo que pasa por el parque , una pasada para los que no estamos acostumbrados a esto,hoy Jueves toco sesión de nado en el mar , me fui a nadar a la playa de Samil donde hice un entreno de 45 minutos interrumpidos con neopreno , buenas sensaciones y como que aquí eso de las distancias es un poco difícil de respetar dejo el abdu-entreno para cuando nade en piscina , un saludo a tod@s y a os irè contando

Al buen tiempo ,buenos entrenos

2010-06-13T00:54:00.008+02:00

Después de una buena semana de entrenos con 3 sesiones de carrera donde una de ellas fue en la Carrera Popular de Montequinto con la vuelta a tener buenas sensaciones en carrera,donde la nota a destacar fue el pedazo de dia que tuve en compañia del amigo Tricaletero,Tragabuche y su gran tortilla,Eddie y demàs compis del Club Deportivo Los Botellines,otra trabajo en cuestas y otra rodaje de 1 hora con ritmos controlados ,2 sesiones de nado segùn la tabla de entrenos, con entrenos de calidad y alguna que otra piraña espia por el lugar jeje y tan solo un entreno de bici de unos 45 kms. con una media de 31,10 km/h y una cadencia de 92,mañana me toca descanso jejeje,ves Jan como tambièn descanso y viaje hacia Galicia a ver a la familia ,allí tendrè más y mejores entrenos que de esta vez me llevo la bici y aprovecho para entrenar por aquellos parajes que la verdad es que son una pasada,,durante los días que este por allí quiero aprovechar para hacer más entrenos en bici y mucho sesiones de nado en el mar y alguna que otra competiciòn ,desde aquí también quiero mandar un mensaje de ánimo al amigo Alberto que el otro dìa tuvo un accidente con la bici en la Sierra de Càdiz ,espero que te recuperes pronto

Sumando entrenos

2010-06-08T22:31:00.002+02:00

Desde las malas sensaciones que tuve en la carrera nocturna de la Mistela del pasado viernes ,los entrenos han ido sucediendo con desgana ,ya hoy parece que me encontraba un poco màs recuperado,el sàbado me tocò pillar la bici para hacer un total de 50kms. a una media de 28,70 km/h ,ya hace tiempo que no me pego una tirada larga y ya la verdad que pega a ver si un diita de estos me pego con el amigo bellotatlon una ruta por la sierra , el domingo tocò descanso, el lunes rodaje de 1 horita con ritmo controlado que me vino muy bien porque la verdad que iba en todo momento con las pulsaciones muy bajas, hoy martes tocò sesiòn de nado concentrándome sobre todo en la mejora de la técnica ,perfeccionándola que siempre viene bien,el domingo dudaba en hacer la carrera popular de Montequinto , pero quizás vaya ,ya que viene a visitarnos el amico Tricaletero y la verdad que el tio se merece que lo acompañen en su reparación ,que sin duda será tremenda,bueno ya os irè contando como sigue la semana ,un saludo a tod@s

Carrera Nocturna de la Mistela

2010-06-05T00:10:00.002+02:00

Puès después de una semana de no entrenar nada de nada por culpa del virus dichoso, al final me decido en participar en la Carrera Nocturna de la Mistela de la vecina localidad de Los Palacios y Villa franca ( Buen pueblo donde los alla ), desde el inicio tiro palante con el amigo y compi de club Ángel alias el Chayane ,pero allá sobre el kilómetros 5 no puedo mantener su ritmo y decido bajarlo hasta 5,30 /km para poder recuperar ,tengo muy malas sensaciones y me falta el aire es donde se nota el paròn de toda la semana y que aùn no estoy del todo recuperado,por allá hacia el kilómetros 8 empiezo a recuperar y mantener un ritmo mucho más vivo adelantando a muchos de aquellos que me pasaron con la bajona, entrando segùn mi reloj en 48`55 para un total de aproximadamente 10500 metros,de la carrera cabe destacar la calor que hizo ,el agua de los puntos de abastecimiento caliente de cojones , y mal medida casi un kilómetro más de lo que indicaba ,pero desde aquí felicitar al Club Palaciego por el esfuerzo puesto en esta carrera y un saludo para el amigo Lay que ya hacia tiempo que no lo veía y charlamos un rato , espero que te recuperes pronto , un saludo a tod@s.

Inicio de semana de reposo

2010-06-02T23:57:00.003+02:00

Después de la carrera del domingo donde me encontré mal ,ya a ultima hora del domingo diò la cara el dichoso virus grastrointestinal,ojù madre mía casi dos días sin salir del water por lo que estos dìas nada de entrenar y dieta blanda ,el Viernes quiero ir a la Carrera Nocturna de Los Palacios ,que este año al parecer se hace al final gracias al esfuerzo del Club Deportivo Palaciego iremos una buena representaciòn del C.D Los Botellines , no muy extensa pero buenos compañeros de club,desde aquí dar ánimo a todos aquellos que tengan la suerte de participar en un Triatlòn tan emblemático como es la Titan, a Fernando Tragabuche que este año serà su primer año y seguro que no el ùltimo ( lastima Fernando que no se apunte algùn triatleta de esos que conocemos para que le puedas dar caña ,jejeje)a Alberto ( Bellotatlon), a Migue de los partepiedras , a Emilio que seguro que este año es el tuyo , a los demás que no nombre perdonadme , un saludo a tod@s