Despuès del buen dìa , que hizo el domingo en Sevilla eso si algo frío , desde el lunes no para de llover , ya el lunes con el rodaje que hice que me puse empapado de agua creì que ya tendría bastante , el Martes segùn el plan de entrenamiento me tocaba series de 400 , y después de un calentamiento de 25 minutos , tocaron 7 series de 400, que las hice entre 1`33 y 1`25 terminando las ultimas en los tiempos más rápidos , luego 10 minutitos de carrera de enfriamiento y para casa a secarme de otra mojada , un poquito de ejercicios con gomas y nada màs , por la noche para las molestias que tengo en la planta del pie hice el remedio de la botellita congelada tal como me dijo el amigo Alberto ( Bellotatlon ) y parece que ha mejorado bastante , ayer Miércoles tocaba tirada de 90 minutos que los hice a un ritmo de de 5`03 donde también me cayeron unos goterones , terminando con dos rectas y ejercicios de tobillos , y ahora estoy aquí mirando la bici que tengo unas ganas enormes de pillarla pero creo que hoy no vamos a tener suerte .Saludos amigos.
Buen entrene.... a pillar la bici!
ResponderEliminarSaludos
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ResponderEliminarVamoossssss triNazareno Vamooosssssss Maquina, con esos entrenos, pero ten cuidao con esas mojas que estas cogiendo maquina que las gripes con tanto frio estan a la orden del día, haz lo que yo, hace siglos que no me resfrio, tal como llego del entreno en el que que creo que he pasado frio o he cogio una moja del copon me ducho con agua calentita y efernergan al canto, antes de comerte nada. No se si estara bien o ma, pero a mi me va. Un saludo socio.
ResponderEliminarostias macho lo harè si a un aparato como tu le va bien ,tendrè que probar , quillo venbte el 28 a subir las palomas .
ResponderEliminarOleeeeeeeeee ya empieza la gente a ir a la sierra oleeeeeeeeeee...illo si no me sale nada que de momento no tengo nada, cuenta conmigo en?. Dime hora y lugar y alli estaré. Oleeeeeeeee nos vamos a sufrir a la sierra oleeeeeeeeee la gente buena oleeeeeeee.
ResponderEliminarquillo esta por concretar pero salimos desde zahara , y si llevamos a las parientas y tortillas de papas mejor o comemos por alli pa que se queden contentas , en principio solo vamos tragabuche que quiere reencontrarse con su espiritu por alli y yo , la hora no la sabemos aùn
ResponderEliminarsaludos parato
Illo de lujo, Sonita entonces se viene conmigo que bueno contar conmigo en??? Ya me vas contanto por aqui o pormi blog aparato.Que bueno ijo...Un saludo aparato.
ResponderEliminarkillo,aun no me he pronunciado pero.................coño,claro que voy cohone,¿me lo voy a perder?ostias que peaso dia de entreno y tortilla mas guapo ,ya veras.creo que huele a kakita por los palacios ,por camas, por brenes y hasta por dos hermanas.jejejeje
ResponderEliminarvamooooooooooooooos ostias vamoooooooooooooooos.
saludos parato,mañana transicion si es posible,sino te dejo mi rodillo.
quilloo kakita tela , ufff como huele el aire que viene de los palacios y de la motilla
ResponderEliminarjjjeje , buen da vamos a hechar
menos mal que el aire viene del sur.
ResponderEliminarPor eso huele a kakita que si vieniera del norte te llegaría de Montequinto y en entonces JAJAJAJAJA
lo que no entiendo es que te preocupe mojarte
Que vas hacer cuando compitas en el TITAN, salir en canoa JEJEJEJE
Macho, la verdad es que los de Sevilla teneis un arte que no se puede aguantar.
ResponderEliminarUn abrazo y nos seguimos leyendo desde Panamá,
FER
Buenos entrenos krak, muy buenos pero como dice Oscar cuidado con las mojadas, te lo digo por experiencia jeje. Para cuando es ese reencuentro con el espiritu Titanero??? pUffff los dientes largos pero mis piernas muy cortas de momento para ese reto....kakita? jejeje
ResponderEliminares para el domingo 28 , alli estaremos pero amos de tranqui , con decirte que llevamos en los bidones cruzcampo jejje
ResponderEliminarsaludos
gracias fer-panama un honor tener una aparato como tu de seguidor , ostias eddie como va a ser lo mismo mojarte en la piscina q mojarte tres dias rodando , a q no es lo mismo un metro de encaje negroo que un negro te la encaje un metro jejeje
ResponderEliminarJajaja...que arte hijo, que arte, menuos nos hemos juntao, oleeeeeeeeee...el dia 28 gran kedada coon la flaca en la sierra, en plan traquilota para ir haciendonos al terreno....oleeeee, oleeeeeeee...que vien lo vams a pasar jejeje...por cierto que mal huele, habrá cambiao el viento, es verdad huele a kakita...pa mi que viene de los palacios ( de alli es el Lay no?), o de donde vive el Pinarello no? o más bien diria yo que ese olor viene de por la zona donde vive Ricardo no?...jejeje Vamooossssssssss Vamooossssssss animarse cojone. Un saludo aparato...no vea la que se esta liando en tu blog. jajajajaja
ResponderEliminarostias oscar si si ha cambia el aire , me parecer que entre los palacios , la motilla y brenes esta la cosa jejjejeje
ResponderEliminarBuenos entrenos te estas pegando jejeje, Siguen las molestias? Ten cuidao con las series le bienen mal si lo que tienes es un poco de fascitis plantar, mira este enlace.
ResponderEliminarhttp://www.runners.es/Salud_Nutricion/lesiones/como-superar-fascitis-plantar/2275
Vente pal TREO y sino Almeria larga distancia en junio que este nos pilla cerca.
Alberto mucho mejor gracias esta noche me lo pongo otro poquito , yo ahora mismo con el cuadrante d etrabajo que tengo no puedo hacer planes a muy largo plazo , pero si pudiera me encantaria
ResponderEliminarsaludos
Buenas palizas te metes teniendo en cuenta las condiciones meteorologicas, seguro que cuando tengamos mejor tiempo nos ponemos como motos....cuida esa planta del pie..
ResponderEliminarUn saludo
Quique
socio me encanto conocerte y no me gustaria que la distancia nos impidiera segir viendonos deportivamente hablando, veo que te sales ahora solo queda seguir perfilando y haber si la quedada de la bici la podemos hacer el dia 21 de marzo que el 14 no puedo y me gustaria asistir.
ResponderEliminaromeeee mi amigo pinarello , joer pinarello si estamos al lao, cuando quieras oraganizamos una salidita , y lo pasamos bien
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