Vamossss , Vamossss

Pues si poco a poco viendo los resultados , gracias a los entrenos que me pone my coach , y creo que más bien al buen ambiente que se vive en el Club donde estoy este año, que me hace sentirme mejor y con muchos más ánimos ,es el Club de los Botellines de Dos Hermanas , esta claro que identificarte con un grupo de gentes y que estos te reciban con los brazos abiertos no tiene precio , después de la lesión que me dejó parado casi un mes y de un año 2009 que la verdad por una o por otra causa no entrené de la forma debida ,estaba de muy baja forma pero bueno como digo siempre poco a poco se van cogiendo ritmo y lo que es mejor entrenar con buenas sensaciones , el Lunes según el plan de entrenamiento me tocaba rodaje de 50 minutos de menos a más, mas dos rectas ,màs ejercicios de tobillo ,saliéndome un rodaje de 52 minutos para cubrir una distancia de 11510 metros a una media de 4`35 minutos el kilómetro , terminado el ultimo kilómetro en 4`10 ,terminando con buenas sensaciones pero no quiero forzar todo a su tiempo , ya hoy Martes me tocaba tirada larga de bici , me salieron 81 kilómetros a una media de 28`10 km/h casi tres horas encima de la flaca ,con una cadencia de 85 y con las pulsaciones muy controladas , un poco agotado al final , se nota que llevo esta temporada pocos kilómetros en bici , y se nota la poca acumulación de kilómetros y eso hace mella en el fondo , es más cuando terminé y sin quitarme aùn el casco en casa me comì un bocadillo de melva y bebì dos latas de cervezas ,tanto aquarius coone,pero bueno buenas sensaciones y con buenos parciales de 20 km, contento y veo que esto va adelante , mañana piscina , ya os iré contando , saludos