Tirada larga de la semana

Despuès del intento fallido de intentar correr a pie de ayer Sàbado , hoy quedamos 5 aparatos del C.D Los Botellines para hacer una tiradita larga en bici , saliéndonos unos 92 kilómetros a muy buena media , hacia un tiempo magnifico con una temperatura genial aunque a las 9 de la mañana hacia un poco de rasquilla , la semana que viene a ver si puedo ira a nadar algún día y seguiré solo pillando la bici , ya que lo de correr lo voy a seguir posponiendo un poco más ya que aún no estoy recuperado ,saludos y que paseis unos buenos dìas de Semana Santa . a mi me toca currar todos los días .

Buen inicio con dobles seciones de entrenos

La semana empiezo con descanso forzado el lunes al estar aún convaleciente del resfriado , ya el martes me encuentro mejor y decido sacar la flaca por la mañana , realizando 50 kilómetros a una media de 31,20 km/h seria por el buen tiempo que hacia o por las ganas que tenia de pillarla que estaba eufórico , por la tarde sesión de piscina entreno de 1900 metros entre calentamiento,series y técnica , hoy miercoles volví a sacar la bici para realizar entrenos de series por tiempo 5`x5` saliéndome un entrenamiento de 1º30` y también con muy buenas sensaciones y por la tarde más piscina me pillo con el tiempo justito y nade 2300 metros del tiròn, en fin que se nota que me recuperé bien del resfriado , lastima que del pie aun me note molestias , saludos amigos .

Cerrado por resfriado

Puès vaya rachita que llevo ahora aparte de las molestias del piè ,tengo un catarro encima de olé, y mis unicos compañeros son el paracetamol y la cama ,ya el viernes decidí no entrenar porque me encontraba decaído y era el preludio del trancazo que tengo , jodiendome la semana de entrenamiento pero espero poder recuperarme pronto y volver a los entrenos a primero de semana,si es que parece que me ha mirado un tuerto por tan mala suerte ,uff cada vez que miro la bici y veo el buen tiempo que esta haciendo me da un monazo de bici que pa que , una vez que viene el buen tiempo me pongo enfermo, bueno a ver cuanto me dura esta rachita , ya os irè contando ,a y suerte a todos aquellos que compitan este fin de semana , saludos .

Entrenos en bici

Despuès de la Media Maratòn de Càdiz , decido dar reposo al piè ya que el Lunes no me cabía ni en el zapato aunque tengo que decir que ya hoy lo tengo bastante mejor , aùn asì he decidido darle descanso hasta la semana que viene y dedicarme està semana a entrenos de bici y piscina ya que con estos no tengo molestias , el Lunes hice una tiradita de 35 kilòmetros notaba las piernas un poco cargadas del dìa anterior , saliendo una media de 29,80 km/h , el Martes tocò descanso ,no lo tenia previsto pero debido a las obligaciones familiares lo tuve que tener y me vino de mueerte , hoy Mièrcoles tiradita larga de 102 kilòmetros a un ritmo de 28,10 km/h y con una cadencia de 89 , con muy buenas sensaciones y con dìa de sol extraordinario y hoy además le tocò engrase a la bici que ya le hacia falta algùn cuidadillo, ya mañana quiero hacer solo entreno de nado a ver como se dá , ya os cuento amigos .

XXIV Media Maratòn Bahia de Càdiz

Pues después de una semana dándole descanso al piè en donde solo he nadado un par de veces , de sesiones de fisio , visitas al traumatòlogo y demàs, la lesiòn del piè es una metatarsalgia, que debe mejorar con antiinflamatorios y reposo , hoy domingo quedè con el amigo Fernando para dirigirnos a la Tasita de Plata vamos a Càdiz , empezando por un pedazo de madrugòn a las 6 de la mañana , ya que la carrera empezaba muy temprano ,antes de empezar la carrera fuimos a tomar un cafè y en la cafeteria conocimos un amigo bloguero Julio Salas, la carrera la fuè bien pero desde el kilometro dos ya me empezaron las molestias del piè , durante todo el transcurso de la prueba tuve la duda de poder terminarla ya que en ocasiones el dolor era màs fuerte que en otras, salì desde un principio con el amigo Tragabuche ,encontrándonos por el camino al atleta Tricaletero y un colega de fatiga del mismo, ya en el kilómetro 12 aproximadamente tuve que bajar el ritmo porque el pie no me dejaba y ellos siguieron tirando , justo aqui estaba en el tramo de autovía que une San Fernando con Càdiz y uffff se me hizo interminable en el kilómetro 15 me planteè en pararme pero el coraje por terminar me hizo que siguiera , terminando la carrera en un crono de 01º40`con una media de 4`45 min/km, puesto 371 de la general, en fin al final contento si no fuera por el dolor de piè que tengo que ahora mismo me hace que escriba la crónica con la botella de agua congelada dale que te pego , saludos a todos y darle las gracias a Oscar y a su novia por ejercer de buenos anfitriones.

El Viernes empezé la sesiòn de entrenos con el nado , realizando 1600 metros entre calentamiento y series , en la pisicna concocì al amigo Eddie , se ve buen tio y bueno se ve que no es la primera vez que nada , esta ligerito el tio , también estuvo Tragabuche Feltz, que se le ve al tio forma se currò un pedazo de sesiòn de entrenos ,por la tarde pille la flaca con la intenciòn de hacer una tiradita larga pero no pude realizar más de 45 kilómetros por culpa del agua , de buenas a primeras empezó a llover con fuerza , aun asì me salio una media de 28,90 km/h con una cadencia de pedaleo de 91,hoy Sàbado me encontraba algo mejor del pie y hice un rodaje de 10500 metros a un ritmo de 04`53 min/km , notando un poco de sobrecarga en la planta del pie pero nada fuera de lo normal , un saludo a todos.

Dìa de doble sesión de entrenos

Hoy Jueves toco doble sesión de entrenos aprovechando el dìa de descanso en el curro, al mediodía toco nataciòn fui hasta el centro acuático donde hice un entreno de 2300 metros entre calentamiento , ejercicios de técnica y alguna que otra serie, por la tarde 40 kilómetros en bici por la ronda de Dos Hermanas , haciendo una cuesta rompepiernas que tiene aproximadamente 3000 metros en 4 ocasiones , saliendo al final una media de 29.10 km/h con una cadencia de 89 ,parece que poco a poco el tiempo està dejando sacar un poco más la bici , aunque el aire pegaba fuerte esta tarde por estos lares , mañana quiero volver a pillar la bici y hacer una tiradita larga y asì evito salir a correr y darle descanso a la planta del pie a ver si mejora aunque veo que al final me darà problemas ,hoy tambièn me llamaron de Garmin para decirme que el gps ya me lo mandaban , a ver si este viene en condiciones ya el otro forerunner 305 me salio bastante malo , cosa que veo que es normal porque conozco màs gente que le ha fallado,saludos.

Buen puente del Dia de Andalucia de entrenos

Después de la salidita en la flaca del domingo 28 que la verdad que fue bastante bien , el Lunes día 1 decidimos pillar otra vez la bici y aprovechar el buen tiempo ya que hizo una buena mañana que incluso el sol se dejo ver y calentar y para colmo nada de viento , vamos como se dice en Andalucia un "día de lujo " decidimos salir la misma grupeta del Domingo , pero esta vez para hacer un recorrido algo más rompepiernas, nos fuimos hasta Carmona para realizar una tirada de 80 kilómetros a muy buen ritmo,ya hoy Martes la cosa meteorológica cambio y vaya tela que jarta de agua ha caído por la tarde , con el traje de faena puesto y de vez en cuando mirando por la ventana para ver si ya no llovía , sobre las 9 de la noche nos dio una tregua el tiempo y decido salir para hacer unos 11 kilómetros con el amigo tragabuche a un ritmo de 04`45 min/km, sin molestarme la planta del pie mientras corría , empezándome a molestar una vez que se me enfrió , esta noche toca la receta del amigo Alberto : botellita de hielo y a rodar por la planta del pie, saludos a todos .