Amig@s y seguidor@s

28 de abril de 2010

El entrenamiento invisible


El lunes después de nadar 1850 metros entre tècnica ,series...,ayer descansè y hoy me disponía a hacer doble sesión entrenos y quedè con Fernando Tragabuche para ir a la piscina , me llamò sobre la 1 y media de la tarde y me dice en el bar de la esquina te espero para irnos a la piscina y es lo que pasa con estas cosas ,me dice el amigo ,quillo vamos a tomar una cervesita pa hidratarnos , y contesto ok, luego viene quillo nos vamos a ir cojos amos a tomarnos otra , y ahora viene la del bar y dice :a esta invito yo , y pienso ostias quien es el que nada ahora 3000 metros , y le digo echala miarma , a esto que mi amigo Fernando me dice porque no vamos al bar del otro lao,que ponen la cruzcampo una jartà de fresquita ,y joer ya con tres cervezas , vamos donde quieras, y allí que si tal y cual que si el triatlòn es tal y cual q si la federaciòn no se que... cayeron otras tres más , al final menos mal que llevaba una botella de agua para mojarme la cabeza y que no se de cuenta la mujer ,cuando llego a casa mi mujer : niño te tengo unos garbanzos en colorao que no veas,te vas a comer dos platos , aimmm oma , y yo si hija echalos que vengo muerto hambre del lote de nadar que me he dado en la piscina ,porque mi mujer es gallega pero cocina un puchero al estilo andalù que quita el sentido, con todo esto os quiero decir que antes de entrenar no quedar con ningùn compi en un bar , que si no ya se sabe lo que pasa, saludos ami@s lo del deporte es disfrutar y vaya lo bien que lo he pasado.....

25 de abril de 2010

No podia pasar sin intentarlo


Puès el Jueves despuès de hacer una sesión de nado de 1400 metros donde despuès del calentamiento hice un buen entreno de tècnica de nado, el Viernes descansè y ya el Sábado con el remordimiento de que no podia haber entrenado con la flaca por haber estado todo el dìa liado , a ultima hora antes de entrar a currar decido probar como va el pie y rodè 58 minutos a un ritmo de 5´10 el kilometro, la verdad con muy pocas molestias aunque sì un poco de resquemor , por lo que seguirè con el tratamiento y más reposo hasta que lo vea mejor , jeje eso si la cabeza me lo permite , hoy Domingo quedè con Fernando para hacer sobre unos 50 kilometros y salieron bien con una cadencia de 83 y una media de 28,10 km/h en un circuito de cuestas que tenemos y la verdad que muy buenas sensaciones , Fernando siguiò unos poco más y yo me fuì para casa porque tenia sesiòn de tobogàn , cubito,pala y arena en el parque con mi Adriàn,y ahora cenar y pronto otra vez a currar , saludos a tod@s.

21 de abril de 2010

Viento y agua


Aire y agua como bien dice el titulo es lo que ha caracterizado la salida en bici de hoy, han sido 58.190 metros en 1 hora 57 minutos , a una media de 29,80 km/h y una cadencia de 92, esta vez he salido con el amigo Fernando Tragabuche , y por el camino reinaba el mal tiempo , viento en contra y algo de agua y una ruta que la verdad me gusta poco porque es aburrida,mañana le doy descanso a la bici y me toca piscina y unas ganas enormes de correr , a ver si hago en condiciones la recuperaciòn del piè y no me vuelve a dar problemas y puedo empezar a rodar , saludos a tod@s.

20 de abril de 2010

Ruta en bici,mejorando


Hoy tocaba bici , estaba pensando en pillar con la bici para la feria de Sevilla , pero al final pensè " No que me lio y al final pierdo la bici y no es plan " y decidì hacer la misma ruta del Domingo esta vez solo ,mi compi de ruta le tocaba sesiòn de nado y notè su ausencia vaya si lo notè ,hacia un sol alucinante, a ver si es verdad que llega el buen tiempo , un sol que me ha dejado todas las marcas del maillot y un moreno de albañil de alta calidad , el viento bastante menos que el Domingo eso si el que habia era en sentido contrario osea direcciòn Cádiz , las sensaciones buenas saliendome un total de 72.840 metros en 2º25`contando que parè a repostar lìquido ya que a media ruta me los habia acabado de la calor que hacìa , saliendome una media de 30 km/h clavados a una cadencia de pedaleo de 92, bueno pues otra salida más para el bote y a seguir sumando , con respecto al piè aùn con molestias pero mimandolo mucho a ver si se recupera pronto y puedo empezar a correr , saludossssss.

19 de abril de 2010

Nado y bici


Despuès de decidir dejar la carrera a piè hasta que mejore totalmente , tengo pensamiento de centrarme mucho más en la bici y en el nado , sobre todo en este ùltimo que es lo que tengo más dejado , el sábado hice una sesiòn de nado de 2400 metros entre los que metì series de tècnica , y alguna que otra serie de velocidad para ir cogiendo ritmo, el Domingo quedè con Tragabuche ya que este tampoco fuè al Duatlòn de Herrera por unas molestias que tiene en el tobillo,e hicimos un rodaje en bici de 73 kilómetros con una cadencia de 92 y una velocidad media de 28,70 km/ la verdad es que bastante bien con la mitad del recorrido el aire en contra , pero vayaaaa airazo , habìa momentos en que casi te tiraba de la bici y además encima un poquito de agua ,al llegar a Dos Hermanas entrada en boxes en un lugar que hemos descubierto nuevo y que creemos que lo vamos a hacer oficial , hoy Lunes lleguè a la piscina con intenciòn de nadar del tiròn para ir sumando metros y bueno pensè a ver si llegamos a los 3800 metros que tiene un Ironman terminandolo a un ritmo muy relajado de 1 hora y 24 minutillos y la verdad que nada cansado con la sensaciòn de poder haber alargado mucho más la tiradita , bueno esta semana es la Feria de Sevilla veremos a ver como sale de entrenos y como lo alternamos con la manzanilla , saludos a tod@s y un especial menciòn a los compis del C.D Los Botellines que estuvieron en el Duatlòn de Herrera y lo hicieron de lujo.

15 de abril de 2010

K.O para el Duatlòn de Herrera


Despuès de una semana de entrenos cortitos ,donde tan solo el Domimgo y Martes pille la bici haciendo aproximadamente unos 40 kms. en cada recorrido, realizando series y cambios de ritmos , en ambas salidas un vientazo de los de aupa ,por aqui el viento sopla y sopla y de que manera y dos dias de carrera continua una el Sábado donde decidì probar el piè y bueno tuve alguna que otra molestia cuando intentaba forzar el ritmo, por lo que desistì y me fui a casa rodando tranquilamente , hoy Jueves quise probarme antes del Duatlòn del Domingo y decidì rodar pocos kms, a un ritmo fuertesito y el resultado ha sido que para realizar 8 kms me he tenido que parar 4 veces y al final para casa andando ,ya que tenia un dolor en el piè im-presionante , es por esto por lo que he decidido que el Domingo no estaré en Herrera , y que hasta que no tenga el piè totalmente recuperado no me plantearè ira ninguna competiciòn, entrenarè la bici y el nado y mimarè el piè hasta que las molestias desaparezcan totalmente ,en cuanto a los entrenos en el agua esta semana aùn no he ido a la piscina ,mañana irè y recuperarè el tiempo perdido,saludos.

10 de abril de 2010

Tirada larga de la semana


Ayer Viernes descansaba en lo laboral e hice la tirada larga de bici ,ya que este finde trabajo de turno de noche y no puedo quedar con los compis para hacer una rutita buena con ellos ,no ha sido una salida tan larga como me hubiera gustado aunque al final han caido 82 kilometros a una media de 28,70 km/h a muy buena cadencia que como dice el amigo Pinarello esto es lo que importa , se me ha hecho dura por el viento que hacia y por ir solo porque la verdad es que ultimamente suelo salir en grupeta y se me hace durisimo cuando salgo solo , hoy quiero probar el pie con cambios de ritmos en la carrera a ver como lo tengo para el Duatlón de Herrera , viendo la clasificacion del año pasado en este duatlón la peña tiene un nivelazo buenisimo ,no es para menos con el señor Borrego y compañia.....!

8 de abril de 2010

La cosa parece que mejora


Puès si despues de la lesiò del pie que me ha tenido sin correr cerca de un mes , esta semana con dos visitas a la fisio parece que mejora algo , uff ya era hora , da miedo hablar tan fuerte pero a ver como llego el próximo Domingo al Duatlòn de Herrera y no me da jaleo el pie , la semana empieza el lunes con doble sesión de entrenos por la mañana casi 1º30`en bici con un viento impresionante que me hizo que un par de veces pensara en tirar la toalla e irme para casa , ya que hubo varias ocasiones en que casi me tira de la bici, al mediodía toco piscina para un entreno de 3000 metros que los hice todos seguidos ya que tenia poquito tiempo, el martes toco carrera y ya que me encontraba un poco mejor del pie quise arriesgar e hice 10000 metros a un ritmo de 4`42 bastante bien para el tiempo que llevo sin correr , el miércoles me toco descanso forzoso por razones domesticas , que esta claro que nos gusta el deporte pero lo importante es la familia y que esta no se vea desplazada por esta causa , que como decia uno: el deporte macho es para disfrutar pero nunca dejes que te joda la vida ,ya hoy tenia pensado realizar otro doble sesión de entrenos pero al final se ha quedado en tan solo 1400 metros en la piscina realizando series , y por la tarde otra visita a la fisio , bueno amigos un gran saludo a tod@s.

4 de abril de 2010

Se acabó la Semana Santa


Pués si ya se acabo la Semana Santa , a mi la verdad no es que sea una cosa que me apasione , pero entre que he tenido en casa la visita de la familia y que a mi mujer y mucho más a mi hijo le apasiona , no hay otra que ir a ver las procesiones , eso si siempre buscando un lugar donde hay cerca un bar para tomarte una cruzcampo fresquita , salidas , cenas , tapas y la gran barbacoa con el amigo tragabuche de ayer sábado ha sido parte de la semana santa , donde tampoco he podido disfrutar a tope porque me tocaba currar de turno de mañana, en cuanto a los entrenamientos de refiere , la piscina ni siquiera he ido un solo dìa , un par de días de carrera donde uno lo hice a un ritmo fuertesito y notè bastantes molestias en el pié y hoy domingo que corrì unos 10.000 metros a un ritmo de 5`el kilómetros con bastantes menos molestias , en cuanto a la bici 2 salidas una de 65 kms y otra de 40 kms donde hice series de kilómetros , en fin al final contento porque la verdad que le saqué provecho al tiempo , saludos amigos, ahh y una especial menciòn al amigo Oscar ( Tricaletero ) , que se opera mañana , te deseo que todo salga bien y una pronta y buena recuperación