Amig@s y seguidor@s

31 de diciembre de 2011

FELIZ AÑO 2012


Ante todo felicitaros el año 2012 , espero que lo comencéis con buen pié y que se os cumplan vuestros deseos ya sean familiares , deportivos , profesionales ..... , cuidarse mucho y cuidad de los vuestros que es lo más importante ya que el chaparrón en 2012 caerá más fuerte aún que el año que vamos a dejar atrás , yo para 2012 no tengo objetivos deportivos definidos pero seguro que serán los que mi trabajo y sobre todo mi familia me permitan , porque lo que si tengo claro es que no voy a sacrificar mi bienestar familiar por el deporte , ya que lo que se con certeza es que nunca dejaré de ser un deportista popular , sin nada más os deseo un FELIZ AÑO 2012

23 de diciembre de 2011

Feliz Navidad !!!!!


Desde aquí quiero felicitaros a tod@s la navidad que lo paséis en compañía de las personas que queréis y que disfrutéis al máximo , eso si sin pasarse con el turrón que después cuesta mucho sacarse esos kilitos de encima , os deseo Feliz Navidad y buenos entrenos .

13 de diciembre de 2011

Aviòn avioncito


Aviòn avioncito ,esta entrada esta dedicada a mis inicios deportivos ,ojù lo que hace la melancolia y el aburrimiento y más en estas fechas que se aproximan , hace ya muchos años cuando tan solo en Dos Hermanas eran sota, caballo y rey los que practicaban deporte ,yo ya me inicié en esto del deporte por los alrededores de mi domicilio familiar con tan buen escenario como los caminos rurales que rodean la barriada nazarena de la Motilla ,viendo aquel aviòn una y otra vez y el que hoy aùn sigo pasando por su lado y ambos decimos " Avión, avioncito tus rutitas a alguno le darán un palito " porque si que es verdad que por allí hay rutas duras tanto en bici como en carrera ,bueno hay de todo si tan solo eres capaz de llanear en bici tienes muchos kms. fáciles por hacer y rutitas como platos ,al igual que en carrera a pié , pero eso es lo fácil ,hay de todo pero si alguna vez te apetece entrenar por allí y conocer rutas para entrenar de verdad no dudes en contactarme que yo te las enseñaré ,uff que melancolía de aquellos tiempos,pero me siento afortunado de aún poder disfrutar de estas rutas, no os pasa a vosotros ? ,un saludos amig@s

20 de noviembre de 2011

20 de Noviembre

Ya se acerca el fin de 2011 y quedan ya pocas competiciones a la vista aunque debido a la lesión y a no poder entrenar me parece que ya este año dará poco de si , lo que si voy concretando más es la temporada 2012, donde tendré novedades en lo que respecta a lo deportivo " todo a su tiempo " que asì es como me gusta hacer las cosas,tengo nuevas metas en mente y algo más que metas, pero tengo que concretar un poquito porque tampoco quiero dejar nada de lado ni el trail , ni el nado , ni mi querida bici ,quiero que sea un poco más variado que este año y a la vez afianzarme más en los ultras ,con intención de federarme en montaña para 2012 , me gusta cambiar y variar de pruebas, aunque quizás no me resista a no asitir a los 101 kms de Ronda " o la recomiendo es fantástica esta prueba " o a la Maratón de Sevilla, todo se verá , en breve más noticias jejje , saludos a todos amig@s

16 de noviembre de 2011

Sin friki-comentarios

Esta es la cara que se le ha quedado a alguno estos ùltimos dìas,sobran las palabras, no preocuparse que esta no es mi cara emm que yo ultimamente en lo que respecta a lo deportivo estoy muy pero que muy contento con mi nuevo patrocinador el cual apuesta por mí y por mis proyectos deportivos y en cuanto a lo personal ya es que va pa cagarse todo " de viento en popa y a toda vela,no corta el mar sino vuela "un saludo a tod@s amigos, ya somos 268 seguidores de este blog que es un referente del deportista popular gracias a tod@s y cada uno de ellos a seguir sumando.

11 de noviembre de 2011

Evasion Running Sevilla



Desde esta entrada os quiero presentar a mi nuevo colaborar deportivo , nada más y nada menos que evasion running Sevilla , tienda regentada por mi amigo Fernando Chacòn muy conocido en el mundo deportivo ya que en esto de material deportivo pocas personas podrán asesorarte mejor que él , ofreciéndote una gran variedad de artículos de gran calidad, os animo a todo a visitar su tienda , puès entre otras cosas él apuesta por el atleta popular que tanto sacrificio tiene que realizar tanto para buscar tiempo para entrenar como para adquirir material deportivo,en mi caso me ha suministrado prendas de invierno tanto de la marca Gore como de Under armour ,así como poductos Torq que son ideales para la suplementación alimentaria de todo deportista, desde aquì agradecerle la confianza depositada en mí , un saludo a todos amig@s

3 de noviembre de 2011

Gracias ,gracias y mil gracias


Gracias a mis 264 seguidores , gracias a las más de 40000 visitas ..... no hace ni dos años que inicie la andanza en esto de la actividad globera y bien es cierto que aunque ultimamente lo tengo un poco estancado me a reportado muchas alegrias ,alegrias tanto en conocer a personas como en colaboradores y personas que me apoyan en mi andanza deportiva, en el año 2012 tengo previsto algunas pruebas deportivas de gran calibre de larga distancia y esto será posible a nuevos patrocinadores que en breve sacaré a la palestra y que a más de uno sorprenderà , pero aparte de todo esto quiero sacar tiempo para dedicarselo a la actividad bloguera y ponerme al dìa comentando en vuestros blog y sacando entradas de mis pruebas y entrenos, y cosas de interès deportivo en el mio propio , ahora de entrenamiento cortito porque aún ando con el dedo roto y no me deja disfrutar del deporte ,un saludo a todos amig@s

13 de octubre de 2011

Entrevista www.zapatillasrunning.net


Hace unos dìas recibì un correo del amigo Luis Clausìn de www.zapatillasrunning.net para que colaborara en su web con una mini entrevista y aquì en este enlace la lleváis www.zapatillasrunning.net/blog/jose-ramon-acuna-mis-modelos-favoritos-son-asics-torana-4-y-nike-vomero-5/post/60, un saludo a todos amig@s.


9 de octubre de 2011

Seguimos contando



Pués nada poca cosa que contar , pero quería pasarme por aquì para saludaros , estos días los entrenos han sido pocos , por motivos laborales .... pero bueno algo se puede sacar , entrenando en tiradas largas un dìa cuestas otro día entrenos más cortos para ponernos más rápido.... , quiero ponerme las pilas y lograr estabilizarme en los entrenos , hoy despuès de mucho tiempo he tenido tirada larga de 30 kms por carriles de tierra y piedra con el amigo Tragabuche y Àngel terminando con buenas sensaciones y estando entero al final del entreno , esta semana que viene quiero ir a la piscina varios dias para seguir con el plan de entrenamiento de nataciòn y con respecto a la Bici mañana toca salida con la flaca , un saludo a todos amig@s y disculpad si no entro y comento en vuestros blog todo lo que os merecéis pero es que ya se sabe entrenos , trabajo , dos peques ......

24 de septiembre de 2011

IV Carrera Nocturna El Majuelo


Ayer tocó carrera nocturna para terminar el veranito , y bueno que mejor que hacer un buen entreno de calidad algo más motivado , antes de la carrera hice unos 45 minutos por el bonito parque del Majuelo el la localidad sevillana de la Rinconada , poco antes de dar la salido lo común saludos a amigos y conocidos y me pongo en el vagón de cola para no molestar a los demás participantes que la verdad que había sobre unos 1700 inscritos , se da la salida y con tanta aglomeraciòn de personas paso por el arco cerca de 4 minutos más tarde ,uff me vinieron recuerdos del maratòn de Sevilla 2011 que tarde en salir del Estadio Olímpico 6 minutos , la carrera bien cuando logro estar más tranquilo y con terreno por delante empiezo a probarme con cambios de ritmo son totalmente aconsejable estos entrenos en carreras populares , al final fueron unos 8100 metros a un ritmo de 04`35 , bolsa del corredor y para casa , hoy espero hacer un poco de MTB y mañana toca tirada larga a ver como sale la cosa un saludo amig@s. Recordar siempre en Play nunca en Pause www.siempreenplay.com

20 de septiembre de 2011

OK !! a productos de Bioiberica



Pués desde la ultima entrada poco que contar , encajando los entrenos como puedo , haciendo un poco de todo para no perder la forma para el inicio de temporada , que ya estoy desenfundando los bastones , y mi mochila de hidrataciòn para dar caña en esos carriles , la verdad que ultimamente me encontraba un poco desganado pero parece que la cosa va a mejor ya que me he quitado presiòn de encima y tengo ganas de retomar esos entrenos de larga distancia , lo que si quería contaros es que después de probar los productos de BioIbérica son totalmente aconsejable ya que se nota los efectos desde muy pronto son productos de gran calidad y recomendable totalmente para todo aquella persona que practique deportes de resistencia donde articulaciones y tendones sufren más de lo debido , esta temporada no tengo aùn ningún objetivo fijo , pero tendré que ir mirando alguno para poder programarme los entrenamientos , desde aquí agradecerle tambièn a Bioiberica la confianza depositada en mí dandome la oportunidad de hacerse cargo de mi inscripción al Ultra Trail Challenge en Telde para los días 14 , 15 y 16 de Octubre ( www.utgc.es ) al que no podrè asistir por motivos laborales , bueno espero que pronto me ponga al dia en vuestros blog y vuelva a las andadas un saludo a todos amig@s

7 de agosto de 2011

Sportlovers de Bioibèrica





Hola comunicaros que ya se me terminaron las vacaciones y ya estoy de vuelta en mi querida Sevilla , esta semana la verdad que de entrenamientos la cosa ha sido cortita , un poco de nado , carrera ritmos cómodos y salidita MTB ,pero bueno a partir de la semana que viene quiero ponerme manos a la obra con un plan de entrenos y una dieta a mi medida,ya que en las vacaciones he subido de peso un poco màs de lo esperado, y comunicaros que esta semana se pusieron en contacto conmigo de la empresa que se dedica al mundo deportivo BIOIBERICA para enviarme a casa un lote de productos destinados a deportistas de fondo, y demas detalles como mochila ... que seguro me vendràn bien para cuando empiece con la carga de entrenos que eso va a ser muy pronto ya que para Octubre quiero estar en condiciones óptimas para participar en el II Trail de Turdetania , los productos son en cuestiòn los siguientes INMUNACTIVE, HIALSORB SPORT,TENDOACTIVE Y ARTROACTIVE , desde aquì agradecer a BIOIBERICA el apoyo y la confianza depositada en mi para probar y dar a conocer sus productos , espero que a partir de ahora no me falten ya que son un complemento indispensable para todo deportista de fondo que debido a los entrenos exigentes nuestras articulaciones se desgastan y sufren en demasía y por eso es necesario cuidarse y ayudarlos con complementos destinados para reforzarnos , nada màs que contar un saludo a todos amig@s .

30 de julio de 2011

II Travesia a Nado de Nigran ( Pontevedra )


Esta semana hemos entrenado poco , hemos dedicado más el tiempo a los compromisos familiares , pero no podìa dejar de pasar el mes de Julio sin aprovechar la estancia en Galicia sin ir a ninguna competiciòn , y me decidì por la II Travesía a nado de Nigràn organizada por Agustìn Soneira y que constaba de un triángulo olímpico de 3700 metros que se me fueron a bastantes más debido a los cambios de rumbo por la mala orientaciòn que tuve ,esta claro que nadar en el Atlántico no tiene nada que ver con nadar en la Costa Mediterranea ya sea Salou o Torremolinos y mucho menos con nadar en el plato de Lisboa,este agua tiene mucha más fuerza y la temperatura mucho más alta , lo que hace que se pase màs penuria , acudì a la cita arriesgando sin saber como me iría porque era la primera vez que nadaba esta distancia en el mar , siendo una distancia de Ironman da un poco de respeto ,por lo que desde el principio decidì ser prudente y tener un ritmo que me garantizara terminarla con éxito , al final termine la prueba con muy buenas sensaciones y con la sensaciòn de haber podido dar mucho màs, despuès del nado chocolate , comida y bebida energètica , desde aquí felicitar a la organizaciòn que no se como con un precio tan mòdico puede organizar y ofrecer estos detalles ,deberían aprender muchas pruebas de triatlòn y porque no algunas carreras populares que se están subiendo a la parra,un saludo a todos amig@s

17 de julio de 2011

El Reencuentro con el Lagares


Buena semana de entrenos donde he tenido un entreno variado, tocando las tres disciplinas y entrenando sin presiones y a mi ritmo, disfrutando de cada brazada,pisada o pedalada que he dado , donde he entrenado solo o en compañia por los parajes que hay por la zona , entre ellos el del rio Lagares , un sitio magnifico para la practica del deporte y el que hacia tiempo que lo tenia olvidado lo hagan màs encantador ,he nadado en mar y en piscina , he pedaleado llegando a subir al parador de Baiona , deleitandome con sus vistas , he corrido por lugares que tan solo lo hago de poco en poco y los hace que por ello mantengan ese encanto,en fin que he pasado una semana entrenando sin presiòn por no tener objetivos a la vista y disfrutando , un saludo amig@s y feliz vacaciones para quien las tenga ,saludossss

15 de julio de 2011

Correr o morir


Hola a todos aùn sigo en periodo vacacional por tierras gallegas ,con buenos entrenos ,buena compañia y buena comida, aprovechando para entrenar con los amig@s de esta zona ,como el gran Xocas , Pucho del Castrelos 20:30 ......pero esta entrada se la quiero dedicar al libro que estoy leyendo de un fuera de serie como Kilian Jornet ,totalmente recomendable , un saludo a tod@s y en la pròxima me extenderè un poco más que me voy ya a tomarme un alvariño fresquito.

26 de junio de 2011

Ya llega el verano !!!



Tan solo me queda una semanita para las vacaciones e irme para Galicia , uff que ganas , me llevarè mi bici y mi neopreno para entrenar el nado y dar pedaladas por esas rutas que tiene Pontevedra que son ideales para ponerte muy muy fuerte , disfrutaré del deporte y de la familia, bueno queria contaros que despuès de casi un més de descanso y casi recuperado de la operaciòn pero aùn con molestias ,el Viernes decidì ir a la Carrera Nocturna de Trajano con la incertidumbre de que si era capaz de terminar la carrera por la falta de entrenamiento y por las molestias que aùn tengo , pero siempre me habian hablado bien de esta carrera y la organiza el amigo Diego por lo que no querìa faltar este año y tengo que deciros que es una carrera totalmente aconsejable ,quedando muy contento por la organizacion , desde aquì mis felicitaciones a todo el grupo de organizadores y colaboradores , y bueno la carrera bien a una media de 04`42 / Km. terminando con un dolor bastante incomodo en mis partes nobles pero que terminò desapareciendo , ayer Sàbado tocò participar en la Carrera Nocturna de Dos Hermanas organizada por el Club Orippo ,carrera tambìen muy aconsejable por la organizaciòn y por la bolsa del corredor , se trata de una carrera de algo más de 10000 metros que con la calor que hizo anoche se me hicieron interminables , decidì hacer toda la carrera a un ritmo tranquilo para evitar molestias y poder disfrutar , al final salio una media de 4`58 que no esta nada mal pensando de que es la segunda vez que corrìa en un mès y que aùn no estoy recuperado , esta semana he nadado para meter volumen de metros en el agua que me van a hacer falta para mis pròximas competiciones , y en lo que respecta a la bici nada de nada , a ver si esta vsemana que entra le doy un poco de caña , un saludo a todos amig@s

29 de mayo de 2011

Cerrado por descanso




Esta semana y las sucesivas son de descanso y paròn deportivo que me van a venir bien para recuperarme de los fuertes entrenamientos de lo que va de año, al menos pienso parar 15 días que los estoy usando para ver si paso la ITV haciendo reconocimientos médicos , pequeñas intervenciones ......y bueno bien los emprearè para dedicárselo a mi familia que tod@s sabemos que con esto de ser un atleta popular , trabajo, entrenamientos... no se le dedica el tiempo que se merecen,a ver si tambièn saco tiempo para leer y contestar vuestros blogs como os merecéis que la verdad que lo tengo un poco olvidado,saludosss

22 de mayo de 2011

V Carrera Popular Puerta de la Salud





Ayer Sàbado tocò carrera en Sevilla ,exactamente la V Carrera Popular Puerta de la Salud donde nos desplazamos tres buenos aparatos de C.D Los Botellines , antes de salida , los correspondientes saludos de conocidos , la estrategia era rodar y hacer un entrenamiento acompañado de amiguetes a 5`el km. y a disfrutar de la carrera sin ir forzado , el dìa se diò muy caluroso , pero bueno esto es ya lo que nos espera , lo que hace que ya por aquì por el sur de España te pienses hacer ya en este tiempo tan solo hacer carreras nocturnas , en lo que respecta a la semana de entrenamientos no ha sido gran cosa pero eso sì productiva voy aminorando poco a poco hasta dentro de 15 dìas que tendrè que parar por una operaciòn para quedarme sacarino, la gran sorpresa del Viernes fuè recibir en mi casa la camiseta Tricaletera cedida por Oscar y por su patrocinador Titan Sports , guapisima si señor , bueno os dejo amig@s que tengo el tiempo justo para ira votar antes de entrar a currar , y perdonarme por no comentar y poder leer vuestros blogs como os mereceis pero es que ultimamente no tengo tiempo pa ná, saludossss

17 de mayo de 2011

Seguimos en marcha



Despuès de los 101 kms. de Ronda donde disfrute de lo lindo en una carrera difícil y bonita a la vez , donde debutaba y me sorprendì con una gran marca que no esperaba y si os soy sincero creo que pequè de reservòn por miedo a la distancia , esto me diò el triunfo personal en esta carrera o quizás me haya dejado esa espinita de superar esa marca, eso se sabrà en futuras ediciones pero para eso aùn queda un año, pues a partir de ese día los entrenos han sido variados , bici de montaña , natación, competiciòn el domingo pasado en la carrera del Imd Distrito Sur donde tan solo fuì a rodar para ver como iban las piernas, a un ritmo medio de 5`el km. y terminando hoy con doble sesiòn de entrenos nadar-bici y genial me encuentro recuperado , aprovecho esta entrada para presentaros a mi nuevo amigo de entrenos el Timex Global Trainer Gps que se puede usar para nadar y seguro que me serà muy ùtil para mis pròximos retos ,espero que me de buen resultado , pero bueno ya os irè contando,un saludo amig@s

9 de mayo de 2011

XIV Ediciòn de los 101 Kms. de la Legiòn




El gran objetivo de la temporada conseguido!!! muy contento por mi debut en los 101 kms. de Ronda , terminando bien de mente pero con las piernas muy castigadas y unas ampollas en ambos piès desde el km 40 que me han fastidiado bastante durante toda la prueba ,la mañana comenzò lluviosa y con saludos a todos los amig@s que por allí se encontraban , la salido fuè a las 11 de la mañana , la idea era salir los primeros kilómetros Tragabuche y Felix ,pero nada màs dar la salida salieron como balas , desde aquel momento me plantee hacer mi carrera a mi ritmo y no dejarme llevar por las emociones porque tenia claro que las imprudencias de ir a un ritmo fuerte se pagarìan y más en una carrera tan larga ,poco a poco fuì avanzando kilómetros y ponía en mi mente ordenadamente como dividirìa la carrera en etapas y que haría en cada una de ellas,tenia claro que no perdería más tiempo del necesario en los avituallamientos y asì lo hice comìa bebìa sobre la marcha y otra vez a correr , iba corriendo con la mochila llena de barras energéticas , dátiles , geles ,reflex,compeed...y con los bastones y dos bidones de agua que me hacian más autosuficiente, lo tenia todo para permitirme saltarme un avituallamiento o dos sin problemas , al Cuartel de la Legiòn lleguè con las luz del sol al igual que a la Ermita, dàndome esto más garantías para terminar la prueba con èxito,una vez llegado a Benaojàn me cambio para ponerme una camiseta tècnica de mangas largas y el frontal hago estiramientos y continuo la marcha ,aquì ya me noto seriamente el cansancio , ufff la cuesta de la Ermita me habia dejado tocado ,pero aùn asì sigo corriendo en terreno favorable y andando en las cuestas , pero si os soy sincero a esas alturas preferia subir cuestas que bajarlas ya que sufria menos , despuès de Benaoján viene un carril muy estrecho con gran cantidad de barro ,sigo la marcha y ya se puede ver desde lejos el Tajo del Moro de Ronda , subidòn y para adelante , llego a la cuesta del cachondeo durìsima a estas alturas de carrera , cuando llego arriba una mujer me anima y me dice dale dale que entras antes de las 12 , y pienso Diosss eso es terminar en menos de 13 horas, y efectivamente asi fuè terminando mi carrera en 12:56 minutos un tiempazo para debutar y más cuando mi propósito era tan solo poder terminarla y a lo más hacerlo entre 15 o 16 horas , desde aquì felicitar a la gran organizaciòn de la carrera por parte de la Legiòn y agradecer a tod@s que me animaron en especial a mi amigo Caletero ,un saludo a todos amig@s

24 de abril de 2011

101 Kms. de Ronda




Estoy a menos de dos semanas de la gran cita de la temporada , ya me queda poca que hacer en los entrenos, lo que esta hecho ,hecho está , esta semana que entra me queda de afinar un poco más en los entrenamientos y la semana que viene es de descarga para llegar lo mas fresco posible a Ronda , en cuanto a las lesiones parece que están totalmente curadas habiendo desaparecido totalmente las molestias , ahora es tiempo de pensar en la prueba y de ir matizando la estrategia a realizar tanto en la carrera como en alimentacion e hidrataciòn y en cuidarse que ya todo importa y una pequeña lesión te puede hacer sufrir mucho en 101 kms , bueno y cambiando de tema esta semana voy a empezar a mirar nuevo Gps , ya que mi anterior Garmin Foreruner 305 se ha fundido , diossssss vaya reloj-gps problemático ,en dos años es el tercer reloj que llevo ,dos relojes cambiados en garantía y este que me lo volvieron a dar nuevo en Febrero tan solo me ha durado dos meses y como resulta que ya está fuera de garantía ,porque esta cuenta desde que compras el primer reloj ,me han dicho en garmin que me lo coma con papas o que se lo deje al niño para que juegue , creería en que soy gafe si no supiera que este reloj da bastante problemas , al menos a muchos de los que yo conozco, bueno amig@s ya os iré contando , un saludo.

18 de abril de 2011

Semana de entremiento para los 101 de Ronda


Pues la semana pasada después de empezarla jodido por la caída en bici en el Duatlon de Jerez donde me dañe el tibial de la pierna derecha parece que todo va mejorando y las molestias son mínimas y me permiten continuar con los entrenos, la semana pasada han tocado sesiones de nado y de carrera intentando siempre no forzar para no empeorar la lesión ,hoy lunes he tenido la tirada larga de Correr-Andar de la semana donde he ido acompañado del amigo Tragabuche que me da saludos para tod@s vosotros y me dice que en breve pasara del modo OFF al modo STAND BY ,hemos entrenado la estrategia para afrontar la prueba de los 101 kms. de Ronda y han salido cerca de 37 kms. en aproximadamente 5 horas dando uso a los bastones, el Sabado fui a Sevilla a ver alli a los amig@s blogueros que participaban en el Triatlon de Sevilla ,donde hice un buen reportaje fotografico a Lay,Tri-Caletero ,Angel Imnumioso ....que ya se las pasare , un saludo a tod@s

11 de abril de 2011

I Duatlon de Jerez de la Frontera


Fin de semana variado en lo que a lo deportivo se refiere ,el Sábado empiezo con el examen y finalizacion del Curso de Monitor de Atletismo y ayer Domingo asistía a Jerez donde se iba a celebrar el I Duatlon de Jerez , donde las inscripciones iban integramente a bienes sociales osea 100 % solidario ( a ver si lo toman como referencia ), asistía a la prueba con la rodilla izquierda tocada por la caída en bici pero tenia intención de ir tranquilo y tomármelo como un entrenamiento mas , antes de salir me encuentro al gran Tri-Caletero que no se pierde ni una prueba aunque sea para verla detrás de la barrera , iba acompañado de su padre y de su amigo Jaime , también antes de comenzar conocí a Selu que ya era hora de conocerle ,buena gente cooneee, ya me decía a mi el Selu esta prueba tiene alguna cuestecita ,nada empezar la prueba lo pude comprobar dios vaya primer tramo del circuito a pie y para eso que me vuelvo a encuentrar al Selu por el camino y se lo comento ,ostias Selu madre mía no hay mas cuestas en Jerez !!! y me dice cuestas!! deja deja que cojas la bici ,aim omaaaaaaa,y además de esto entre otras cosas hay que sumar que esperábamos tener un día fresquito ya que decía el tío que da el tiempo que iban a bajar las temperaturas 8ºC ,joder que mala prevision el Domingo ha sido el día mas caluroso de lo que va de año, bueno pues llego a la T-1 y realizo una transición rápida pillo la bici y a los pocos kilómetros puedo comprobar lo que me decía el amigo Selu ,Diosss que cuestas , yo me he llevado 11 años viviendo en Jerez y no sabia que por esta zona hubiera estos desniveles ( Buena zona parato para entrenar para Ronda ) , cuando encarrilo una cuesta para abajo me pongo detrás de otro participante ,intentando de que no se me vaya la rueda y llega un momento de que esta persona se esquivoca de recorrido y al querer rectificar pega un gran frenazo y pumm !!! salgo por encima de la bici cayendo encima de unas matas haciendome daño en la tibia derecha , que decir que la culpa fue mia y que el se preocupo por el golpe ,le dije que continuara que yo me apañaba , después de limpiarme la herida de sangre con un bote de agua e intentar bajarme el gemelo derecho que se me había subido reemprendo la marcha de forma muy suave con un dolor de cojones , lo que me queda del sector en bici voy suave para garantizar que al menos lo termino y acabar en boxes con la intención de retirarme , una vez en boxes decido hacer la T-2 y continuar para acabar la prueba y una vez terminada me voy directo para el servicio medico donde me hacen las curas y me ponen un vendaje y con la recomendación de la medica de reposo absoluto, al final un tiempo de 2º16´ puesto 126 de la general , desde aquí quiero felicitar a la organizacion y al C.D Manteka por tener la iniciativa y la capacidad de realizar este tipo de pruebas , deseando estoy a ver como evoluciona la lesión ya que a menos de un mes de los 101 kms. de Ronda ,hoy la verdad que no puedo ni mover la pierna , un saludo a todos amig@s.

2 de abril de 2011

Curso de Monitor de Atletismo

Este y otro fin de semana he cambiado las competiciones por un curso intensivo de Monitor de Atletismo a nivel local ,y bueno decirme que tener en el curso de profesor al gran Luis Alberto Marco ,atleta nazareno campeón de España y subcampeon de Europa de 800 metros, no es para cambiarlo no ? no lo dude en ningún momento cuando me ofrecieron la oportunidad de realizar el curso y eso que este fin de semana lo he tenido complicado porque practicamente del trabajo estando de turno de noche me iba para el curso ,pero es que ha merecido la pena tener a este crack cerca y que te enseñe cosas y como entrenar ,lo dicho un lujazo, además siendo uno de sus primeros alumnos el tío se ha portado de lujo como profesor,cambiando de tema en lo que respecta a los entrenamientos he tenido 2 sesiones de piscina donde ya voy metiendo ejercicios mas técnicos para la temporada de Triatlon ,una de tirada larga a pie donde me notaba aun el cansancio de la competición de Domingo, y una sesión de Mtb donde debido a una raja en la cubierta pegue un piñazo de cuidado haciendome año en la rodilla pero espero que no sea gran cosa ,la semana que que viene aun es incierta el fin de semana sigo con el curso de monitor de atletismo y en lo que respecta a la competición aun no lo tengo decidido,pero bueno ya os iré contando un saludo amig@s

27 de marzo de 2011

VII Homenaje a los 101 kms de Ronda.


Hoy desde muy temprano ponía la maquinaria en marcha a eso de las 06.45 horas me recoge el amigo Felix y Tragabuche ( y a este donde lo dejamos) para ir al sitio de quedada con los Pretorianos de Tomares , un gran grupo especializado en la ultra-distancia y con quien mejor que con ellos para debutar ,los tíos geniales y muy bien organizados y muy amables en todo momento,llegamos a Ronda y con poco tiempo para ponernos el dorsal y nos diponemos a salir , ya en la salida Fernando y Felix pactan de ir juntos y que bien hicieron pues hicieron un carearon,yo fui a lo mio no conocía la distancia ni el terreno y me hizo que saliera muy reservón, pero bueno esto me hizo disfrutar de la carrera , en un paraje encantador lleno de encanto con ultra-corredores veteranos y que decían sus vivencias , pero bueno al final no me fue mal del todo 05º11` puesto 180 de la general y 40 de mi categoría en una prueba que media algo mas de 47.000 metros con un desnivel acumulado de 1044 metros donde hay que criticar a la organizacion no tan solo por la medición ,tambien por que unieran ciclistas,caballos y corredores por la misma via que hacia peligrar la seguridad de los participantes y que después de 47 kms.tuvieras que andar cerca de 2 kms. para poder darte una ducha , amm si y para lo que vale la inscripción ( 35 euros ) cortita ,cortita la bolsa del corredor, después de la carrera nos reunimos un nutrido grupo de personas para comer donde el buen ambiente y el buen hacer de los pretorianos hizo que lo pasáramos genial , después de comer y de esperar a que los compis terminaran la prueba vuelta para casa en un viaje para nada aburrido donde tuvimos avería hasta del autobús ,un saludoo a todos amig@s

20 de marzo de 2011

XXII Carrera Popular Nerviòn-San Pablo


Hoy tocaba carrera y que mejor que una organizada por el IMD del Ayuntamiento de Sevilla ,precisamente la XXII Carrera Nerviòn-San Pablo , realizando un tiempo total de 42`36 a un ritmo de 04`26 el km. notandome un poco cansado quizàs por el rodaje largo de carrera a piè del Viernes donde hice unos 31500 metros en 3 horitas de Correr- Caminar o por la tiradita de 120 kms que me peguè ayer con la flaca,la verdad es que hoy me notaba cargadìsimo de piernas pero aùn asì no me pasò ningùn friki,es más no me encontrè a ninguno por el camino,la organizaciòn de la carrera genial y un día perfecto donde lucia el sol con todas sus fuerzas, y bueno encontrarme con buenos amigos mejor ,esta semana que entra es una semana de poca carga ya que el Domingo que viene tengo el VII homenaje a los 101 de Ronda y no quiero ir pasadito de kilómetros ,bueno seguro que antes tendréis noticias mías un saludo a todos amig@s

15 de marzo de 2011

Dobles entrenos


Despuès de este fin de semana que ha sido de cero entrenos ,empiezo la semana el Lunes con una tiradita de 70 minutos a un ritmo de 04`58 para hacer algo màs de 14 kilómetros , hoy tocaba sesiòn de nado pero antes de entrar en el agua hice un entreno de series de 400 con su respectivo calentamiento y enfriamiento ,que me han venido geniales ya que con tanta tirada larga me sentia un poco lento, y la verdad que contentìsimo con el resultado, mañana quiero hacer la tirada larga de la semana ya que el Domingo tengo carrera del IMD de Sevilla ,y los dìas que restan de semana quiero hacer entrenos de bici y algùn que otro màs de nado,un saludo a todos amig@s.

10 de marzo de 2011

Siguiendo entrenos


Esta semana por fín ya he empezado a sentirme bien encima de la bici con unos entrenos más que aceptables ,está temporada creo que para las pruebas de triatlòn que tengo pensado hacer voy a ir bien , pero bueno eso ya se verà a partir de Mayo que es cuando tengo pensado acumular kilometros en la bici,en cuanto al nado la cosa marcha metiendo entrenos de calidad , buen entrenador me he buscado en nataciòn al menos se le vè al tio interesado y con ganas, y en lo que respecta a los rodajes en carrera a piè hoy a tocado 2 horitas para hacer 23400 metros a un ritmo de 05`08 ,me noto fàcil en tiradas largas a estos ritmos , se va notando el trabajo de fondo , umm si los hubiera pillado para la Maratòn de Sevilla que tan solo me dejò entrenar 7 semanas la jodida lesiòn , bueno ya os irè contando a ver que se preparo para el fin de semana ya que no tengo competiciòn ,un saludo a todos amig@s

6 de marzo de 2011

XXV Carrera Popular Distrito Este


Puès esta semana termina con la carrera popular del Distrito Este organizada por IMD del Ayuntamiento de Sevilla , donde terminè segùn mi gps con 9670 metros en un tiempo de 42`38 a un ritmo de 04`26 el kilometro nada mal para lo lento que te ponen las tiradas largas de los entrenos para los 101 kms de Ronda , lo mejor de la mañana el reencuentro con amigos blogueros como Manuel Papa Campeòn , Charlie que por fin lo conocì a ver si otro dìa podemos charlar un rato , Lay con equipaciòn nueva ,Javi de Los Partepiedras tiene poderío el tío aprovecha y sigue tus ritmos , el gran Diego de Trajano , amig@s del Club Deportivo Los Botellines.....En lo que respecta a la carrera a piè ha sido una semana bastante productiva donde en tan solo 3 sesiones he acumulado mas de 84 kms. en lo que respecta a la bici mañana tengo pensado hacer una tiradita medio en condiciones que ya tengo muchas ganas y en el nado la cosa marcha con test de resistencia incluido y muy contento con los resultados , siento no poder estar todo lo atento que quiero a vuestros blogs ya que estos dìas entre familia , entrenos y trabajo no me queda tiempo para casi nada,ya os irè contando un saludo amig@s

4 de marzo de 2011

Entrenos para los 101 de Ronda


Esta semana a parte de los entrenos de nataciòn donde he acabado más que contento con el test que nos hace el monitor cada cierto tiempo para ver los avances ,en lo que respecta a la carrera a piè a tocado tiradas largas para empezar con los entrenamientos para al menos terminar los 101 kms de Ronda que es mi propósito este año ,el lunes salì para hacer una tirada de 42.300 metros de correr-andar con el amigo Tragabuche terminando en 04º43 , por terreno muy variado ,salteando riachuelos como se vé en la foto y pasando una mañana genial y divertida ,y hoy han caido 30.400 metros en 3 horas donde he ido solo ufff!! que mala la soledad , pero viene bien para la preparaciòn psicológica ,hoy por motivos familiares he tenido que salir a carrilear de noche por lo que he pòdido estrenar mi frontal y contentìsimo , va genial y es justo lo que necesitaba , este domingo toca competiciòn en la carrera del Parque Amate organizada por el IMD del Ayuntamiento de Sevilla a ver como se dá ,ya estaremos en contacto un saludo a todos amig@s

27 de febrero de 2011

Un poquito de trail dominical


Hoy puse el despertador para ir a la Media Maratòn de Jerez y este o no me sonó o sonò y no escuchè nà de nà, me desperté a la hora de la salida de la carrera a 80 kms de distancia, uff joer que rollazo ya no llegaba seguro ,tenìa ganas de hacer esta carrera y me la perdì ,bueno el año que viene te espero , pero despuès de todo esto, ya que me habìa levantado temprano y con ganas de correr decidì hacer una tirada descubriendo los carriles de la zona que estaban llenos de fangos y encharcados y la verdad que he corrido por zonas que nunca habia pisado y que son buenìsimas y tan cerca de casa ,no doy más datos porque seguro que alguna piraña pilla la zona y me la encuentro por el camino,la foto es del recorrido de esta mañana que al final salieron 75 minutos a un ritmo de 05`15 , ya esta semana que entra quiero empezar un entrenamiento más especifico para los 101 kms de Ronda y en cuanto a la nataciòn a parte de las clases con monitor quiero entrenar algùn que otro dìa con el Abdu-plan 2011 de nataciòn

22 de febrero de 2011

VII Homenaje a los 101 de Ronda


Despuès de la carrera del Domingo ,ayer tocò tiradita corriendo de 75 minutos para hacer 15.500 metros a un ritmo de 4`51 muy bien y sin molestias y con buenas sensaciones , este Domingo si la cosa va bien quiero ir a la Media Maratòn de Jerez de la Frontera, me encantarà correr en la Ciudad donde vivì 11 años y desde hace tiempo que no piso,espero reencontrarme con buenos amig@s ,y cambiando de tema hoy a tocado sesiòn de nado con tècnica y metiendo metros para ir acumulando para la temporada de triatlòn y además hoy me he inscrito en el VII Homenaje a los 101 de Ronda en la prueba larga a piè 45500 metros por la Serranìa de Ronda para el 27 de Marzo irè con el dorsal 2299 , serà una buena prueba antes de los 101 ,al menos conocerè algo la zona ,un saludo amigo@s

20 de febrero de 2011

28 Carrera Popular Macarena


Hoy tocaba carrera en el distrito de la Macarena ( Sevilla ), despuès del Maratòn del pasado Domingo ,acudì con un numeroso grupo de atletas del C.D Los Botellines ,uff cada vez más y mejores personas en el Club ,el grupo se esta haciendo grande y más ahora que esta federado en Triatlòn y es un referente para el Triatlòn en Dos Hermanas,desde primera hora tenia pensado hacer la carrera como un rodaje suave para volver a tomar contacto con la carrera a piè y asì lo hice , al final el rodaje fuè de 9400 metros que era lo que medìa la carrera en un tiempo de 42`59 a una media de 4`34 el kilómetro , buenas sensaciones aunque notàndome cansado y con una leve molestia en el Isquio de la pierna izquierda, ya la semana que viene quiero empezar con los entrenos de los 101 kms. de Ronda ,ya os irè contando amig@s.

18 de febrero de 2011

Engrasando los pistones

Despuès de la Maratòn ,reanudamos los entreno ayer sesiòn de nado donde metì mucha técnica y al final salieron 2000 metros ,despuès del nado tocaba refrigeraciòn de cruzcampo con el amigo Tragabuche,hoy tocaba bici ,uff que ganas tenìa ,al final 45 km a una media e 29`30 km/h ,con una cadencia de 97 ,bien muy bien siendo la tercera vez que pillo la bici en lo que va de año,las sensaciones buenas ,el dia soleado ,y el gemelo despuès del Maratòn parece que va recuperandose , ayer estuve en la podologa y me ha mandado plantillas nuevas para pasar la ITV ,ya que las anteriores desde que me las hicieron solo me han causado problemas y lesiones por lo que he decido cambiar de podologo y esta vez me he decidio por Sandra una podologa con fama en el mundo deportivo,este Domingo toca competiciòn en la carrera del Distrito Macarena, aunque no tengo seguro mi asistencia ya que me toca curro de turno de noche y voy sin dormir pero esto ya va siendo costumbre ,un saludo a todos amig@s.

13 de febrero de 2011

XXVII Maratón Ciudad de Sevilla


Buena mañana para mi debut en Maratòn y lo mejor de todo que este sea en mi Ciudad, antes de dar la salida reunión de amigos ,conociendo a algunos amigos blogueros personalmente entre ellos a Alberto Bellotatlòn con el que comienzo la carrera , la salida gran aglomeraciòn de personas lo que hizo que salieramos casi parados perdiendo algunos minutos, ponemos ritmo de crucero a 5`Km ,la primera parada técnica en el minuto 5 para hacer aguas menores ,sobre el km 15 el amigo Alberto que se ve fuerte tira pa`lante y aunque èl diga que no lo está,está tela de fuerte y más le vale porque le queda poquito tiempo para el Ironman de Lanzarote, al quedarme solo pacto con dos corredores el ritmo a llevar y asì llevar un buen grupo y que se haga más ameno , pasamos la media juntos a 1º44 y continuamos juntos hasta que en el km 30 y 32 que se descuelgan quedandose atràs y me quedo solo con mi ritmo, sobre el km 35 noto una molestia en el gemelo y puff en el 37 se me sube ,diossss que dolor !!! ,tuve que para a estirar y volvì a reanudar la marcha con moletias bajando el ritmo considerablemente ya que querìa terminar la carrera y no queria ni sustos ni lesiones, tuve que parar 4 veces más para estirar el gemelo en los kilòmetros 38,39,40,y 41 , al final terminè el Maratòn segùn mi Garmin con 42550 metros en 3º39` a un ritmo medio de 5`09 y derecho a la enfermeria para que el gemelo no fuera a más, muy contento en mi debut en la Maratòn donde se que si no es por el gemelo podìa haberlo terminado a un ritmo inferior a 5`km y entrar en 3º30`,no conocia la distancia y ahora que la conozco se que me puedo enfrentar a ella sin problemas ,claro está sin perderle el respeto, atràs queda ya el més y medio que me truncó por la mitad el plan de la Maratòn por culpa de la lesiòn , y ahora a por mi pròximo reto , un saludo a todos amig@s.

5 de febrero de 2011

A una semana del Maratón

Buena semana de entreno con dobles sesiones, en nado entrenos de técnica de nado y acumulación de metros para ir afinándose poco a poco para que cuando empiecen los Triatlones no me pillen bajo de forma, en la bici ni la he tocado ,tan solo para cambiarla de sitio cuando he pasado la aspiradora ,pero no me preocupa ya me pondré al dìa despuès del Maratón,con la carrera he seguido a medias el plan del Maratón ya que he tenido que adaptarlo a situaciones laborales y familiares pero han salido buenas sesiones de series,rodaje y terminando la semana hoy con un rodaje de 90 minutos donde he estrenado mi riñonera con doble bidòn Salomon XT 2 y el resultado fabuloso no molesta para nada ,casi no se nota incluso a ritmos rápidos ,contento con la compra y totalmente aconsejable , seguro que seremos buenos amigos en la tiradas largas,un saludo a tod@s amigos.


30 de enero de 2011

A dos semanas de la Maratón de Sevilla


Semana no competitiva , ya que debido al trabajo este fin de semana también me tocó currar y me resulto imposible estar en la Media Maratòn de Alcalá de Guadaira ,en lo que respecta al nado la cosa va genial se nota los progresos de los entrenos con monitor con mucha mejora en la técnica de nado, en lo que respecta a la bici tan solo una salida corta pero intensa ,este año me da a mi que debido a la programación de la temporada el computo anual de los kilòmetros en bici me voy a quedar muy por debajo de los números del 2010,y en la carrera a pié buenos entrenos terminando la semana con la tirada larga de hoy donde hice 34400 metros ,ya las dos semanas que quedan para la Maratón la voy a tener de descarga ,bueno amig@s ya os iré contando ,un saludo a todos y sed buenos.

26 de enero de 2011

Fin de Proyecto Asics & Trnd


Ya termina el Proyecto de Asics y Trnd donde nos dieron la oportunidad a 200 corredores de probar zapatillas Asics Trail, a mi cabe destacar y hacer mención a la Asics Gel Torana 4 ,donde tengo que destacar su confort y estabilidad , una zapatilla que aconsejo a todos , que seguro que no quedaran defraudados , habrá modelos de gama más alta pero estas zapatillas no teme a ninguna de ellas,desde aquí dar mi agradecimiento a Asics y Trnd,un saludo a tod@s.

25 de enero de 2011

Ya somos 200 !!!


Pués si ya somos 200 seguidores de este humilde blog, gracias a tod@s y cada uno de vosotros ,gracias de corazón por hacer este blog grande , en lo que a mi respecta me ha valido de mucho conoceros a tod@s y cada uno de vosotros y compartir mis entrenamientos y mis vivencias ,mil gracias.

23 de enero de 2011

XXVIII Media Maratón Cal y Olivo


Este fin de semana tocaba probarme en la Media Maratón Cal y Olivo ,una previa antes del Maratón de Sevilla,el problema empezó porque me tocò turno de noche en el curro y acudì a la cita sin dormir y sin estar descansado como es normal , el plan me pedìa hacer la media en 1º30´, la previa empezó bien con saludos a amigos y conocidos ,entre ellos a Tri-caletero y a su padre,una vez empezada la prueba empiezo a muy buen ritmo manteniéndolo durante 8 kms viendo y siguiendo muy de cerca al compi y amigo del C.D. Los Botellines el gran Ángel " Chayane "a partir del km 8 el cuerpo da un aviso ( amigo que llevas más de 24 horas sin dormir y estas rendido ) y tengo que aminorar la marcha para recuperarme un poco ,por lo que me planteo acabar la prueba como un entreno más,sigo y a la altura del kms 12 me encuentro a Javi de los Partepiedras que venia junta a Ricardo STPYP ,llevan su ritmo y lo mantengo yendo con ellos hasta el km 16 donde una gran cuesta me pasa factura y se alejan ,hasta el km 19 voy regulando para poder mantener un ritmo bueno y en el km 19 me junto con chicop nuevo miembro del Club entrando con el en meta,terminando la prueba en 1º39´ con un descontento total ya que es la peor marca de la temporada,al terminar la prueba reunión de botellines ,con salchicón y chorizo a granel y cervesitas que no falten, tengo claro que para competir se tiene que ir descansado y si no es así se sufre demasiado , un saludo a todos amig@s.

16 de enero de 2011

Vuelta a los entrenos dobles


Esta semana he seguido bien el plan del Maratòn parece que voy pillando el ritmo otra vez , aunque estè siguiendo el plan en toda regla entrando de sobra en los tiempos que me pide en las series y en los rodajes ,creo que no voy a poder entrar en la Maratòn por la linea de meta en 3º30`ya que el mes y una semana lesionado justo en medio del plan han pasado factura y se nota que no tengo el fondo suficiente para terminar con éxito por lo que me he propuesto salir el día del Maratón de tal forma que me asegure terminarlo , aunque se que voy a sufrir, esta semana he tenido que ir otra vez al Fisio para que me descargue ya que tenia el soleo y los gemelos cargados ,parece que aún no soportan bien la carga de entrenos , en lo que respecta al nado y a bici tengo que decir que he vuelto a montar en mi Kuota ,ufff que la añoraba !!! buenas sensaciones en una tirada de 50 kms. y en el nado las clases con monitor parecen que estan dando sus frutos ,viendome mucho más explosivo en el agua y mejorando la técnica,ya la semana que viene es una semana de descarga en los entrenos con competición el Domingo donde iré a la media maratón de Arahal-Morón ,un saludo a tod@s amigos y os deseo buenos entrenos

11 de enero de 2011

Doble sesiòn de entrenos


Despuès de por la mañana tener sesión de nado con monitor donde la verdad que desde que voy a estas clases parece que en lo que respecta a la natación estoy volviendo a cogerle el puntillo , por la tarde sesiòn en las pistas de atletismo donde tocaban series largas de 5000 metros y bueno contento entrando en los tiempos que pide el plan del maratón , y ahora con vistas a los entrenos para los 101 kms. de Ronda mucho más ilusionado en las tiradas largas de los Domingos ,un saludo a tod@s.

9 de enero de 2011

Tirada larga de la semana

Buena semana de acumulación de entrenos ,buena tirada larga de la semana con 33700 metros a una media de 05´25 el km para un total de poco más de 3 horas y despuès recuperaciòn en barbacoa botellinera con amigos del club y el gran tri-caletero,es la tirada más larga de la temporada será motivado por la inscripción de los 101 kms de Ronda donde soy el dorsal 58 para la edición 2011 ,en cuanto a los entrenamientos bien en lo que se refiere a la natación esta semana empecé los entrenos con monitor y van geniales y en cuanto a la bici voy a sacar a la Kuota del desván para darle caña y pillar el ritmo,un saludo a tod@s y buena semana.

6 de enero de 2011

Hoy cumplimos una año !!! gracias a tod@s







Hoy se cumple un año desde que nació este blog,donde he compartido vivencias y disfrutado de ellas,me ha dado la oportunidad de conocer a muchisimas personas y a todas sus historias , os lo agradezco a tod@s porque vosotros sois los que lo habeis hecho grande ,llegando a 190 seguidores ,publicando 101 entradas al blog y teniendo más de 21000 visitas en tan solo un año , gracias !!!!!, este blog nació un día que el gran amigo Tragabuche me animó ha crearlo y vaya si me alegro de haber tomado esa decisiòn y de haber compartido historias con tod@s vosotr@s ,gracias.

2 de enero de 2011

Entrenamientos en Navidad


Ya queda poco para que se vayan las fiestas , los excesos de comer , beber .... la verdad que yo al tener que trabajar todos los días en el turno de tarde me he cuidado bastante en ese sentido , no excediendome mucho , la báscula hoy me dió otra alegría ya estoy en 72 kgs. me queda algo más de un més para perder dos kilos y quedarme en los 70 que es un peso ideal para mí, en cuanto a los entrenamientos he seguido escrupulosamente el plan del maratòn , metiendo sesiones de nado y bici en los días que no tocaba carrera ,hoy tocaba la tirada larga que ha sido de poco más de dos horas a un buen ritmo ,salí a correr sin pulsómetro y sin gps porque el Garmin Forerunner 305 lo tengo en el servicio técnico , ya es la segunda vez que se me averia en menos de 2 años , Diosss que malo me ha salidoo , pero lo bueno de esta tirada ha sido la sensaciòn de ir relajado , disfrutando de la carrera ya que no tenia que ir pendiente ni del ritmo ni de las pulsaciones , hoy para la tirada larga me puse las Asics Gel Torana 4 , y las sensaciones por los carriles llenísimos de barro ha sido muy buena , con buena estabilidad y buen agarre y vuelvo a destacar al comodidad de estas zapatillas , ya la semana que viene empiezo por las tardes las clases de natación con monitor para avanzar en la técnica de nado , ya os iré contando un saludo a tod@s y a disfrutar de lo que queda de fiestas ,abrazos.