Fin de semana de carreras

Esta semana la verdad es que ha sido completita de entrenos ,un poco para ir mejorando ya que este més con el turno de tarde en el trabajo me pilla muy justito para poder entrenar,el viernes tuve sesión de nado con un entreno para ponernos más rápidos en el agua,muy buen entreno y más que contaba con la compañía de mi compi de entrenos Fernando ,el Sábado me lo tomè de descanso ,bueno de descanso en lo que a los entrenos se refiere porque me tocaba currar de tarde,el Domingo al final me decidì ir a la carrera popular del Distrito Sur ,conociendo allì a amigos con Sergio y Miguel Angel de los Partepiedras,encontrándome con los amigos Eddie y Diego de Trajano,desde el principio no me fuè bien ,no tenìa buenas sensaciones,no se si debido a que llevo unos dìas con mal cuerpo, serà algún tipo de virus de esos que rondan en estas fechas, en el kilómetros 6 me vine un poco abajo teniendo que bajar el ritmo a 5`el km. para poder recuperar un poco, y lo mantuve hasta final de carrera practicamente, tambièn no se si serà por el mal cuerpo que tenìa o porque hacìa esa temperatura,pero tenia una calor desesperante, cabe destacar que en el circuito de carreras del Imd del Ayuntamiento de Sevilla , no ha habido una sola carrera de las que he participado, que no haya visto roces y peleas,discusiones entre participantes, señores tranquilizarse por favor que no somos profesionales,el tiempo final para un recorrido de 9675 metros ha sido de 44`42 a una media de o4`37/km bueno la verdad que no muy contento por el resultado pero ya vendràn otras,lo mejor este día ha sido compartir la mañana con amigos como Eddie ,Diego,Sergio,M:Angel y compis de Club de los Botellines como el amigo Fernando,Quinta,Pepe,el gran Javi"el Lejia" con una buena reapariciòn en los terrenos de juegos, un saludo a tod@s.

Vuelta a las pistas

Esta semanita parece que viene más cargada de entrenos que la pasada y ademàs con mucha más ganas ,el lunes salida en bici para un entreno corto de una hora y media saliéndome un total de aproximadamente 45 kilómetros a una media de 29,10km/h a una cadencia de 93 , ayer martes tocò serie de nado segùn el plan de entrenos,este mes he tenido que ir todo el mes a la piscina por la mañana y la verdad que se echa de menos a mis compis de entreno a Eddie y a Trababuche,hoy tocaba series en pista ,uy!! que de tiempo sin pisarla y trás un rodaje de 15 minutos 6x400 empezándolas por 1`31 y terminàndolas por 1`27 , y despuès sesión de gradas para potencia de piernas y otros 15 minutos corriendo para casa,este domingo quiero ir a la carrera organizada por el Imd del Ayuntamiento de Sevilla la XXII Carrera popular y escolar Sur , pero todo depende del tiempo que tenga porque entro a trabajar de turno de tarde,saludos a tod@s

Semana tranquila de entrenos

Esta semana la verdad que en cuanto a entrenos se refiere con tan solo dos entrenos de carrera a piè,dos entrenos de nado y tan solo uno de bici,el lunes y viernes fueron los entrenos de nado con buenas sensaciones y siguiendo mi abdu-plan de entrenanientos,el martes bici la única vez que la he pillado esta semana,saliéndome un entreno de unos 35 kms a una media e 28,70 km/h , jueves y domingo tocò carrera a piè los dos días haciendo el mismo entreno un circuito de unos 9500 metros a un ritmo de 5`el kilómetro intentando en todo momento llevar las pulsaciones controladas ,sin forzar y familiarizandome con mis nuevas zapas, y miércoles y sàbado de descanso , a ver si esta semanita que entra acumulo más entrenos , tambièn quiero dar la enhorabuena a todos los amigos finisher el Ironman de Lanzarote y a los que no hayan podido cruzar la linea de meta muchos ànimos porque ya con haber estado en la de salida es de Valientes ,un saludo muy grande a tod@s.

Carrera del Distrito de Triana

Pués ayer Sábado hice un poco de carrera continua para probar mis nuevas zapas y para tocar un poco más el terreno en esto de la carrera que desde el mes de Marzo tenia abandonao por la lesiòn en un metatarso del piè derecho , que me ha dejado unos meses sin poder entrenar ,ayer para probar las zapas hice una tirada de 9000 metros a un ritmo tranquilo de 05`06 y la sensaciòn que tengo es que le sobra para mi gusto amortiguaciòn , pero en lo demás van geniales parece que vas pisando espuma , en cuanto a la adaptaciòn del piè fabulosas parecen un guante no molestan nada de nada , con respecto a la carrera del Distrito de Triana de hoy me planteè en algùn momento no asistir por no tener el piè totalmente recuperado, pero al final decidì ir y pensè en hacerlo como un entreno a un rodaje màximo de 05`00 y al final todo sabéis como son las cosas, que no es como se dicen , sino como se hacen, y me salieron los 10.200 metros en un tiempo de 44´00 justitos a un ritmo de 04`18 , una pasada pensando en lo poquísimo que he entrenado y en que aún iba lesionado , muy contento con todo ello y un buen rato con mis compis de Club, un saludo para todos y que paséis muy buena semana.

Mi nueva compi de entrenos.

La semana parece que ha empezado un poco más activa en lo que a entrenos se refiere que la semana pasada , el Lunes tocò rodaje a un ritmo muy tranquilo , controlando las pulsaciones , y observando muy de cerca el piè para ver como iba, aùn sigo tomando antinflamatorios porque no lo tengo totalmente recuperado, hice un rodaje de unos 9000 metros a un ritmo de 05´10 , el Martes tocò sesión doble de entrenos con nado por la mañana conforme al plan de entreno y por la tarde más carrera para probar con ritmos más altos como me responde el piè haciendo un rodaje corto de 5000 metros a un ritmo de 04´33, el Miércoles tocò salida con la flaca en un entreno de 01º30´para hacer aproximadamente 44kms. a una velocidad media de 28,70 km/h con una cadencia de 87, buen entreno con mucho viento en contra , el Jueves me toca descanso deportivo y laboral , aunque fuè un dìa muy ajetreado en familia, pasè todo el dìa fuera de casa en compañía de mi mujer y de Super Adrián " mi hijo "buscando muebles para la habitación de otro super que nacerá aproximadamente para finales de Septiembre y serà mi Super Eric ,el Viernes toca nado segùn mi nuevo plan de entreno , y hoy Sábado quiero salir a rodar unos kilómetros para probar las zapas nuevas las Nike Vomero 5 regaladas por mi maravillosa mujer que se presento en casa con ellas sin esperarmelo ,el Domingo si me encuentro bien quiero ir a la Carrera del distrito de Triana organizada por el IMD, a la carrera que espero estar bien y al 100% es a la de la Nocturna de San Xoan de Vigo para el 23 de Junio ,que ya ayer formalizè la inscripción ,bueno puès nada amigos ya os seguirè contando, saludos .

Semana de Feria , Semana a medias

Ante todo un agradecimiento fortísimo a todos mis seguidores , que ya son 100, puès por empezar a contaros esta semana es la Feria de Dos Hermanas y la verdad que con tanta fiesta se entrena menos ,el Domingo pasado pille mi flaca para hacer una hora y media a un ritmo tranquilo me salio una media de 28,80 km/h, con una cadencia de 86 para hacer unos 45 kilómetros , estoy currando de tarde y tampoco esta la cosa para alargar mucho más el entreno, que se lía uno y le pilla la hora para irse a trabajar , el Lunes descanso de los que se dicen por cojones , tenia muchas cosas atrasadas en casa , y después toco ir a la compra y dedicarle tiempo a la familia , y decidì descansar,el Martes solo hice nado,nadando unos 1800 metros , metiéndole series progresivas que ya se tiene uno que ir poniendo mas ligerito en el agua ,este ha sido el único día que he nadado esta semana, el Miércoles volvì a pillar la bici , haciendo un entreno de una hora cuarenta , donde lo dedique para hacer series de 5`x 5`, la verdad que estupendo ,con ganas y con fuerza y eso que el viento daba fuerte,el Jueves me tocò descanso, un dìa muy ajetreado en la feria jejeje , el Viernes tocò probar a ver como iba el piè y salì a rodar y cuando vì que no me estaba dando problemas decidì forzar un poquito el ritmo saliendo unos 9100 metros a una media de 04`43 nada mal para el tiempo que llevo sin entrenar la carrera, y por la noche me toco entreno largo de rebujito y tortilla de camarones , el Sábado más bici esta vez un entreno de 2 horitas para hacer aproximadamente 64 kilómetros a una media de 30,50 km/h y una cadencia de 88 con muy buenas sensaciones, hoy Domingo entreno de Feria, hice series desde la Calle Farolillos a la Calle Soleà con el correspondiente avituallamiento , jejeje, ya mañana empieza otra semana y que seguro que no serà tan liada como esta , saludos a tod@s

Nado-Bici-Carrera

Despuès del dìa de entrenamiento invisible del Miércoles , el Jueves emplee mi sesiòn de entreno en la piscina en hacer despuès de un buen calentamiento, series para ir pillando un puntito más de velocidad en el nado con un total de 1900 metros ,ya la semana que viene empiezo con un entrenamiento nuevo de nataciòn facilitado por un buen amigo abducido-infiltrado como yo le digo y que lo veo bastante bueno para mis pretensiones de esta temporada , por la tarde pille la bici algo más de una hora para un entreno de practicamente 40 kilómetros a una media de velocidad de 32,10 km/h y una cadencia de 94 , buen entreno y màs si tengo que destacar que la mitad del recorrido tenia el viento en contra , hoy se fueron los amigos de mi club ,el Club Los Botellines para hacer la subida del Puerto de las Palomas en bici , y no he podido ir porque entro a currar a las 14:30 y no me da tiempo por lo que me dispuse a hacer carrera a pie para seguir probando el piè , y salieron 12.300 metros en poco más de una hora a un ritmo de 05`04`` el kilómetro , bueno ya veremos ritmos mejores en este aspecto cuando mejore el piè, saludos a todos ami@s.