Salida en bici bajo un sol radiante.

Despuès de 3 dìas de descanso donde aprovechè para disfrutar de las vacaciones con la familia y casi otro para el camino de vuelta a casa,hoy tocò tiradita de bici de unos 40 kilómetros ,a una media de 30,50 km/h con una cadencia de 92 ,un sol de olè y más de 40 grados que pegaba por esas carreteras,joerrrrr que calorrrr,la verdad es que los 15 dìas en Vigo me ha relajado y se me olvidò que aquì a las 12 de la mañana pega el calor tela de fuerte,bueno un fallo lo tiene cualquiera,la verdad es que a pesar de la calor me encontraba fuerte y con ganas de tirar más ,se nota que las montañas gallegas te ponen fuerte y más si vas con un aparato como el amigo Xocas,un saludo a tod@s.

Subida al Mirador de la Virgen de la Roca

Despùes de la carrera nocturna del Miercoles,el Jueves hice una tiradita en bici de 1 hora y cuarto Vigo-Nigran-Vigo en solitario a muy buen ritmo ya que me estoy acostumbrando un poco al terreno,el Viernes tocò descanso y hoy Sábado quedè a las 9 para hacer unas dos horitas en bici con el amigo Xocas ,salimos direcciòn Baiona por el interior y aqui es donde a Joaquìn se le nota lo bien que se le da el tio en subir cuesta tràs cuesta, bajamos direcciòn Baiona y una vez allì subimos al Mirador de la Virgen de la Piedra con una inclinaciòn en 200 metros del 17% y vuelta a Vigo pero esta vez por la costa a muy buen ritmo ,una vez en Vigo me despido del amigo Xocas hasta Agosto , esperando volver a entrenar con èl para ponerme fuerte en bici ,mañana tengo la Carrere del Circulo Mercantil de Vigo y aùn estoy dudando,quizas vaya para hacer un entreno de calidad,un saludo amig@s

Carrera de San Xoán de Vigo

Preciosa carrera por la Ciudad de Vigo con gran participaciòn y gran nivel entre los participantes,la carrera comenzaba en la Plaza do Rei y terminaba en O Berbès en un circuito muy variado entre bajadas ,subidas y llanos ,antes de la carrera conocì a los amigos blogueros Xan y Cacho unos tios formidables que espero volver a coincidir con ellos ya sea en entrenos o en alguna competiciòn aunque no vaya a su nivel ya que los dos estàn que se salen,la carrera comenzaba en un cuesta hacia arriba aùn asì marque los dos primeros kilómetros en 4 minutos,tuve buenas sensaciones en toda la carrera aunque alguna cuesta se me atragantò un poco teniendo que dosificar un poco las fuerzas ,terminando a un ritmo de 04`05 /km ,ha sido un recorrido de 8200 metros y la mediciòn la hizo Champion Chip Norte saliendo un tiempo de 35' exactos a un ritmo de 04`17 muy bien para mis pretenciones ya que creì que los excesos del albariño ,marisco,churrascos harian mella,al terminar la carrera una gran sardinada y hogueras por la noche de San Xoán ,saludos a tod@s.

Màs entrenos en Terras Galegas

Puès si sigo con el difrute de los entrenos en Galicia la verdad que es una pasada y aprovechando en realizar un entreno más variado con muchas cuestas,el Sábado hice un poco de carrera a piè corriendo por el paseo marítimo de Samil (Vigo ) a un ritmo muy controlado en un circuito con muchas bajadas y subidas,por la tarde un poco de nado por las calas de Domaio para tener más confianza en el nado en mar que la verdad que nada tiene que ver con entrenar en piscina,el Domingo quedè para hacer una tiradita de aproximadamente 60 kms . con el amigo Xocas y el como buen anfitriòn supo llevarme por buenos sitios,coronando el Alto del Couso que tiene una pendiente un tanto respetable , respetable al menos para los que tan solo solemos llanear , aquì es donde se nota la experiencia en montaña del amigo Xocas que tiraba fuerte hacia arriba.

Queria agradecer a todos mis seguidores y visitantes ya que este blog con ni tan solo 6 meses de vida tiene 131 seguidores y más de 10000 visitas,y que gracias a èl he podido conocer a gente muy competente ,un saludo y muchas gracias a tod@s

Entrenos en Galicia

Buen comienzo en los entrenos de la semana , el Martes después del día descanso del Lunes me toco tantear un poco las carreteras de la zona con la flaca y decidí ir desde Vigo a Baiona y vuelta con un total de 46 kilómetros con mucho viento y con repechos , que decir que el viento no llega a ser tan insaciable como en Sevilla ,este de aquí te deja un poco más de tregua ,unos paisajes que solo se ven por estas tierras y no tan llano por lo que se te hace el entreno mucho más divertido , el Miércoles toco sesiòn de carrera a piè ,despuès de un buen calentamiento tocó cuestas en el parque de Castrelos ( Vigo ) un lugar macho donde con la de arboles que hay es difícil que te de el sol y además con el refresco de un rìo que pasa por el parque , una pasada para los que no estamos acostumbrados a esto,hoy Jueves toco sesión de nado en el mar , me fui a nadar a la playa de Samil donde hice un entreno de 45 minutos interrumpidos con neopreno , buenas sensaciones y como que aquí eso de las distancias es un poco difícil de respetar dejo el abdu-entreno para cuando nade en piscina , un saludo a tod@s y a os irè contando

Al buen tiempo ,buenos entrenos

Después de una buena semana de entrenos con 3 sesiones de carrera donde una de ellas fue en la Carrera Popular de Montequinto con la vuelta a tener buenas sensaciones en carrera,donde la nota a destacar fue el pedazo de dia que tuve en compañia del amigo Tricaletero,Tragabuche y su gran tortilla,Eddie y demàs compis del Club Deportivo Los Botellines,otra trabajo en cuestas y otra rodaje de 1 hora con ritmos controlados ,2 sesiones de nado segùn la tabla de entrenos, con entrenos de calidad y alguna que otra piraña espia por el lugar jeje y tan solo un entreno de bici de unos 45 kms. con una media de 31,10 km/h y una cadencia de 92,mañana me toca descanso jejeje,ves Jan como tambièn descanso y viaje hacia Galicia a ver a la familia ,allí tendrè más y mejores entrenos que de esta vez me llevo la bici y aprovecho para entrenar por aquellos parajes que la verdad es que son una pasada,,durante los días que este por allí quiero aprovechar para hacer más entrenos en bici y mucho sesiones de nado en el mar y alguna que otra competiciòn ,desde aquí también quiero mandar un mensaje de ánimo al amigo Alberto que el otro dìa tuvo un accidente con la bici en la Sierra de Càdiz ,espero que te recuperes pronto

Sumando entrenos

Desde las malas sensaciones que tuve en la carrera nocturna de la Mistela del pasado viernes ,los entrenos han ido sucediendo con desgana ,ya hoy parece que me encontraba un poco màs recuperado,el sàbado me tocò pillar la bici para hacer un total de 50kms. a una media de 28,70 km/h ,ya hace tiempo que no me pego una tirada larga y ya la verdad que pega a ver si un diita de estos me pego con el amigo bellotatlon una ruta por la sierra , el domingo tocò descanso, el lunes rodaje de 1 horita con ritmo controlado que me vino muy bien porque la verdad que iba en todo momento con las pulsaciones muy bajas, hoy martes tocò sesiòn de nado concentrándome sobre todo en la mejora de la técnica ,perfeccionándola que siempre viene bien,el domingo dudaba en hacer la carrera popular de Montequinto , pero quizás vaya ,ya que viene a visitarnos el amico Tricaletero y la verdad que el tio se merece que lo acompañen en su reparación ,que sin duda será tremenda,bueno ya os irè contando como sigue la semana ,un saludo a tod@s

Carrera Nocturna de la Mistela

Puès después de una semana de no entrenar nada de nada por culpa del virus dichoso, al final me decido en participar en la Carrera Nocturna de la Mistela de la vecina localidad de Los Palacios y Villa franca ( Buen pueblo donde los alla ), desde el inicio tiro palante con el amigo y compi de club Ángel alias el Chayane ,pero allá sobre el kilómetros 5 no puedo mantener su ritmo y decido bajarlo hasta 5,30 /km para poder recuperar ,tengo muy malas sensaciones y me falta el aire es donde se nota el paròn de toda la semana y que aùn no estoy del todo recuperado,por allá hacia el kilómetros 8 empiezo a recuperar y mantener un ritmo mucho más vivo adelantando a muchos de aquellos que me pasaron con la bajona, entrando segùn mi reloj en 48`55 para un total de aproximadamente 10500 metros,de la carrera cabe destacar la calor que hizo ,el agua de los puntos de abastecimiento caliente de cojones , y mal medida casi un kilómetro más de lo que indicaba ,pero desde aquí felicitar al Club Palaciego por el esfuerzo puesto en esta carrera y un saludo para el amigo Lay que ya hacia tiempo que no lo veía y charlamos un rato , espero que te recuperes pronto , un saludo a tod@s.

Inicio de semana de reposo

Después de la carrera del domingo donde me encontré mal ,ya a ultima hora del domingo diò la cara el dichoso virus grastrointestinal,ojù madre mía casi dos días sin salir del water por lo que estos dìas nada de entrenar y dieta blanda ,el Viernes quiero ir a la Carrera Nocturna de Los Palacios ,que este año al parecer se hace al final gracias al esfuerzo del Club Deportivo Palaciego iremos una buena representaciòn del C.D Los Botellines , no muy extensa pero buenos compañeros de club,desde aquí dar ánimo a todos aquellos que tengan la suerte de participar en un Triatlòn tan emblemático como es la Titan, a Fernando Tragabuche que este año serà su primer año y seguro que no el ùltimo ( lastima Fernando que no se apunte algùn triatleta de esos que conocemos para que le puedas dar caña ,jejeje)a Alberto ( Bellotatlon), a Migue de los partepiedras , a Emilio que seguro que este año es el tuyo , a los demás que no nombre perdonadme , un saludo a tod@s