Feliz año 2011

Ya dejamos atràs este 2010 , donde para mì ha sido un buen año con diferencia , lo más importante en él , ha sido el nacimiento de mi segundo hijo " Eric " , pero en el tambièn hay otras cosas buenas que destacar como buenos entrenamientos solo y en compañía de amigos ,el nacimiento de este blog donde aùn sin cumplir 1 año de vida tiene 184 seguidores, mas de 20400 visitas y 99 entradas y lo más importante me ha echo conocer personas ,a algunas las he conocido personalmente , a otras mantengo una buena relaciòn internauta , y bueno si comparamos en lo deportivo con la temporada 2009 , 16 competiciones entre travesias a nado ,carreras y triatlones , formar parte de un buen club en el que me encuentro fantásticamente , se trata del Club Deportivo los Botellines que formamos un grupo de personas para nada elitistas y hacemos deporte de forma desinteresada sin llevar el rumbo del club para el interés de unos cuantos , ! asì si gusta pertenecer a un club ! la verdad que los kilómetros tanto en nado , carrera y bici han sido bastantes superiores y de bastante más calidad que los de 2009 ,y lo mejor de todo he disfrutado del deporte , os deseO a tod@s UN FELIZ AÑO 2011

Ya de vuelta en Sevilla

Despuès del tiempo de vacaciones en Galicia donde he entrenado el nado y reanudado el entreno para la Maratòn ,me toca volver a Sevilla,la verdad que tanto frío se me estaba haciendo cuesta arriba,el entreno ha sido variado por mis rutas de siempre y nadando en la piscina cubierta y alguna carrera como la del Pavo,donde encontrè amig@s y conocid@s del ambiente runeril galego,terminé mis entrenos por este año en Vigo con la tirada larga del Domingo donde hice 19.500 metros a una media de 05,25 el km ( Gràfico de la foto ),quería probar el talòn y mis Asics Gel Torana 4 gentileza de Asics y Trnd y bueno estuvieron ambos a la altura,las zapatillas comodisimas y para correr por carriles como los del rio Lagares son estupendas contentisimo con ellas ,mañana toca probar mis nuevas Brooks Launch que son de patrocinio propio ,ya os dirè como van estas , un saludo amig@s y bueno a partir de ahora me pondrè al dìa con vuestros blogs que la verdad que por no tener internet los tengo abandonados.

FELIZ NAVIDAD !!

Feliz Navidad a tod@s, que disfruteis de este dìa y esta noche tan especial de la familia , que estas fechas tan entrañables nos hagan abrir nuestros corazones y ser mejor personas, disfrutar al màximo de esta noche ,un saludo a todos amig@s

XLIX Gran Premio Pedestre do Nadal, Carreira do Pavo, Vigo

Mañanita helada la de esta mañana ,ojù madre mía que frío,pues me dispuse a disputar otra carrera por estas Tierras Gallegas,y que mejor que en Vigo,buen ambiente en esta carrera , nivel alto como en casi todas de las que se organizan por aquì,saludo a los amigos que llevaba tiempo sin ver y me puse a calentar un poco con ellos ,esta semana para mì ha sido de recuperaciòn de la lesiòn haciendo entrenamientos casi nulos, y como a todos nos ocurre no se si serà psicológico pero calentando ya me notè la primera molestia en el talòn y pensè joer verás que hubiera sido ,mejor no venir y más con este frío ,mi idea era ir reservòn para no darle mucha caña al piè que aùn esta recuperandose y al primer síntoma pararme para no tener que parar otro mès,allì estaba el tío con la camiseta botellinera que la verdad llamaba mucho la atenciòn de los participantes tanto por el nombre ,como por el logo ,como que la gente preguntaba joer vienes tu de un poquito lejos no?pues al final en los 8100 metros un tiempo de 36`25 con una media de 04`30 km,nada mal, el piè genial pero por precauciòn hielo y crema antinflamatoria despuès de la carrera y terminè con fuerzas por no forzar en ningùn momento,bien esto pinta bien!!! en parte se lo debo a la profesionalidad de mi fisio ,un experto en lesiones deportivas y muy conocido en el mundo deportivo sobre todo en el campo futbolistico, de lo mejor por el Sur de España y me ha podido recuperar en un tiempo express,un saludo a tod@s .

Que frio !!!!!!!!

Ya estamos en Galicia y madre mìa el que hace,insoportable para un sureño como yo, aim oma ,ya entiendo lo del orujo gallego y su popularidad en Galicia , el Martes fuì al fisio y me dijo que poco a poco fuera recuperando los ritmos y tiempos de entrenamientos pero sin prisa y mucho estirar despuès de entrenar,este Domingo quiero ir a la Carrera del Pavo en Vigo me lo tomarè con un entrenamiento sin prisas para no forzar,irè a ritmos muy relajados y ya la semana que viene si todo ha ido bien quiero empezar ya con el entrenamiento para la Maratòn,perdonad si no contesto y leo vuestros blogs como os mereceis pero es que en casa no tengo conexiòn a internet y tengo que bajar a zona wifi,un saludoo a tod@s y FELIZ NAVIDAD

Algo es algo

Puès sì algo es algo,ya que el finde en lo que respecta a competiciones y entrenamientos ha sido de descanso total hasta la visita mañana al fisio a ver que tal me vè,espero para la semana que viene estar bien para poder reanudar los entrenos en Galicia,porque a primeros de semana subo a Vigo a pasar las navidades con la familia ,la ùnica alegria me la da la báscula que veo que la cosa marcha, estando ya en 73 kgs, espero estar en Febrero en 70 kgs,y bueno la verdad que tambièn estos dìas los he dedicado tambièn a las pesas para fortalecer un poco y evitar posibles lesiones,bueno un saludo a tod@s y envidia sana a todo aquel que haya podido entrenar.

Semanita de lluvia

Bueno en lo que va de semana y el pasado fin de semana la cosa ha sido de lluvia,las salidas runing han sido pasadas por agua y matinales ( uff que bien sienta correr a las 7 de la mañana ,aunque levantarse cuesta tela,tela! ) ,los entrenos han sido continuando el plan del maratòn no forzando mucho ,ya que aùn estoy jodido del piè y no quiero forzar,quiero ver como evoluciona la lesiòn ,el jueves tengo cita con el fisio a ver que tal me vè,y a partir de entonces me plantearè seguir un plan de entreno para una marca,entrenar para terminar el maratòn o dejar para otro maratòn mi debut ,que hay muchos aunque la verdad no me gustaría nada perderme el maratòn de Sevilla 2011,los entrenos han sido todos con mis zapas Asics Gel Torana 4 por gentileza de Asics y Trnd ,y vuelvo a decir lo mismo son comodìsimas ,parecen un guante aconsejables para todo aquel que busque algo más que asfalto,estos dìas he aprovechado para entrenar en la piscina,y bueno no han ido mal los entrenos ,buenas sensaciones ,esperando con impaciencia que empiece el año para las clases de nado con monitor y poder avanzar en este segmento,este Domingo es la Carrera Popular de El Cuervo donde pretendo ir aunque salgo de trabajar a las 7 de la mañana ,pero bueno como el que dice Sarna con gusto no pica,saludos a tod@s.

Probando mis zapas Asics Gel Torana 4

Hoy despuès de algo más de una semana sin entrenar por culpa de la lesiòn del piè me dispuse a salir a correr y seguir mi plan para la maratòn,tocaba rodaje de 60 minutos , y aprovechè para estrenar mis zapatillas Asics,salì y lucia un sol maravilloso pero a eso de los 35 minutos empezò a llover llegando incluso a granizar,diossss como resbalan estas zapatillas por el acerado y eso que pisè por unos cuantos diferentes,en cuanto a la impermeabilidad la nota es muy baja si la comparamos con mis Salomon de Goretex ,en lo que respecta a la amortización y confort muy bien comparandose a unas zapatillas de Runing de entrenamiento,bueno ya os irè contando amig@s un saludoo

Semana en blanco

Esta semana ha sido en blanco por culpa de la lesiòn del talòn calcaneo del piè izquierdo,lo bueno es que va mejorando enormemente y creo que para la semana que viene lo tendrè recuperado al 100% ,bueno en blanco del todo no porque hoy pillè mi MTB para hacer unos 40 kms. que no sè como pero aquì en Sevilla despuès del dìa tan malo de ayer a salido un dìa soleado sin ninguna nube y con una temperatura agradable ," serà el cambio climatico"uff ya hacia tiempo que no le daba a los pedales e iba estilo globero jejje,bueno las zapas Asics aùn no he tenido la opurtunidad de probarlas en ruta ,tendràn que esperar a la semana que viene,un saludo amig@s

ASICS GEL TORANA 4 Y TRND

Hoy he recibido mi nuevo par de zapatillas Asics Gel Torana 4 por gentileza de Trnd y Asics ,uff que sorpresa cuando abrì la caja,nada màs las vì me las probè y la primera sensaciòn fuè que parecían un guante y bueno no hablo desde la inexperiencia porque no son las primeras trail que tengo ,esta tarde estuve andando con ellas y comodìsimas parecen unas zapatillas de entrenamiento normal,son muy comodas,no parecen trail por la amortiguaciòn y comodidad, se vè que son unas zapatillas muy versatiles,en cuanto las ponga y vaya a rodar ya os dirè como van,en lo que respecta a la lesiòn hoy he ido al fisioterapeuta y resulta que la lesiòn es producida por el machaque del talòn calcaneo ,me ha mandado traumeel yreposo hasta el Viernes, un saludoo a todos amid@s

FIN DE SEMANA DE RELAX

Fin de semana de relax en lo que a lo deportivo se refiere por culpa de la lesiòn del piè , porque en cuanto a lo laboral este més me toca currar de noche,un turno malo para entrenar ya que me pierdo muchas saliditas domingueras de tirada larga con mis compis del CD Los Botellines y alguna que otra cervesita ,es que si te acostumbras a entrenar en grupo o con algùn compi despuès cuesta mucho hacerlo solo ,en cuanto a la lesiòn va mejorando bastante y no me quiero apresurar en volver a ponerme las zapatillas ya que en lo que respecta al plan del maratòn lo inicie una semana antes para estos imprevistos ," màs vale prevenir que curar " ,esta semana intentarè meter alguna sesiòn más de piscina e ir recuperando el ritmillo en el nado y a ver si pillo más tècnica ,aunque para Enero tengo previsto empezar con las clases de nado con monitor que seguro que me vendrán geniales para mejorar , y ya de bici ni hablar ya ni recuerdo desde cuando no la pillo y la verdad que ganas no me faltan ,quizás lo que me falte es un poco de tiempo , un saludo a tod@s

EXTRA,EXTRA !!! PROYECTO TRND ASICS TRAIL RUNNING

BUFF ,buenas noticias,hoy he recibido un correo donde me comunicaban de que formaba parte de los 200 elegidos del PROYECTO TRND ASICS TRAIL RUNING,que consiste en probar las nuevas zapatillas ASICS TRAIL y compartir experiencias y opiniones ,seguro que seràn muy buenas y tengo claro que disfrutarè con ellas puestas y me daràn muy buen resultado,me vienen genial ahora que estoy metiendo rodajes trail en mis entrenos,la verdad es que estoy impaciente por recibirlas y poder probármelas y darle cañaaa , ya os irè comentando ,desde aquì dar las gracias a TRND y ASIC por confiar en mì,un saludo a tod@s.

Y vino Aquiles y jodio el invento

Puès sì sigo con mi plan de la maratòn pero ha venido ha aparecido el amigo Aquiles y se me ha inflamado ,la cosa parece que mejora que va a mejor,porque llevo unos días sin entrenar cuidandolo con hielo y reposo,espero que sea para poco tiempo y pueda reanudar los entrenos en breve ,ya decia yo que era raro que la cosa marchaba bien sin lesiones ,mientras tanto intentarè avanzar en los entrenos de bici y nados que lo tengo un poco abandonados,bueno hasta pronto y espero dar pronto buenas noticias,un saludo a tod@s

Tirada larga de la semana

Semana de entrenos segùn el plan de maratòn,con sesiones de piscina y planteándome los entrenos del agua con monitor para tener mejora en la tècnica y avanzar en el para la temporada de Triatlòn 2011, en cuanto a la carrera hoy hice la tirada larga de la semana que me tocaba el Domingo ,ya que para este dìa tengo unos planes ,el total de la tirada larga han sido 25600 metros de Dos Hermanas- Utrera-Dos Hermanas por el carril de tierra anexo a la via del tren en un total de 02º20 y dándole estreno a mi mochila Salomon XT WINGS y va de maravilla!! no se mueve nada y no molesta en la carrera ,un saludo amig@s.

XII Media Maratòn Tierra y Olivo

Esta semana corrìa en casa, en la Media Maratòn Tierra y Olivo de Dos Hermanas,la mañana se presentaba con muchas dudas porque estaba agotado de estar toda la noche currando y fuì a la carrera sin dormir,que locura!!!!,en el calentamiento noto un pinchazo en el isquiotibilial de la pierna derecha para colmo,ainn oma !!!empecè a buen ritmo y conforme iban pasando los kilómetros el cuerpo decìa que no daba mucho más y durante la carrera tuve un par de bajonas que recuperè ,quizas algo me ayudo que en todo momento llevaba a mi amigo Tri-Caletero cerca entrando en meta con este màquina de la bahia,està carrera al inicio es un poco rompepiernas pero ya cuando llegas al nucleo urbano la tienes hecha ,fuè en estè ultimo tramo donde volvì a sentir molestias en el isquiotibial y decidì regular a un ritmo que no me produciera molestias para no tener problemas, al final parè el crono 01:38:23 con una media de 4`39 el kilòmetro ,la verdad que poco contento con esta marca pero es que el dìa no daba para más ,una vez terminado bolsa de corredor un saludo a los conocidos ,cambios de impresiones y veo al gran caxaira ,un amigo roteño que le pega a esto de la carrera tela de bien,joer que alegrìa ,pasame otra vez tu teléfono!!me recoge mi mujer con mis dos hijos y para casa para la ducha,en lo que respecta a los entrenos de la semana sigo con mì entreno para la Maratòn y algùn dìa de piscina,un saludo a tod@s

25 aniversario de la Carrera Popular de Brenes ( Sevilla )

Pues hoy nos desplazamos hasta la localidad sevillana de Brenes un grupito de amigos del Club Deportivo de los Botellines de Dos Hermanas como Angel Chayane ,Fernando Tragabuche ,Antonio Barrera , Adriàn que por fin lo conocì " encantado tio y tranquilo que esto del runing no es como empieza sino como termina y a las marcas dale tiempo "y un servidor ,tambièn me encontrè a amigos como Julio que hacia tiempo que no coincidía en una carrera con él y la verdad que me alegrè mucho devolver a coincidir ,me planteè la carrera como un entrenamiento más del maratòn y fuì muy reservòn en todo momento terminando los 9550 metros en un tiempo de 42`21 a una media de 4`26 el kilómetros,aùn asì me encontrè muy lento no sè si será por la cantidad de rodaje de kilómetros que me estoy metiendo que me hace que los cuadriceps estèn cargadisimos,pero bueno en fin contento ya que recogì a algùn otro cadaver por el camino que se retiraba y algùn friki runeril entrò muy por detrás de mì,un saludo a tod@s amigos

Al agua patos

Despuès de un paròn en el medio acuàtico ,vuelvo a por él con un nuevo planing adaptado a mis objetivos 2011 en triatlòn, en cuanto a la carrera sigo con el plan de entrenamiento de la maratòn de Sevilla con buenas sensaciones y no costàndome mucho seguir el plan,espero que el trabajo y las lesiones me permitan seguir en esta onda ,en lo que respecta a la bici empezarè a meter sesiones de mtb que la verdad que me apetece mucho y la tenìa muy atrasada y asì no dejo de lado las dos ruedas y avanzo aùn más,es tiempo de carreras cortas ,de medias maratones ,de maratones ,desde aquì un ànimo a todo aquel que las estè preparando y para el que no se haya cumplido sus objetivos que no se desanime que esto del deporte tiene sus altos y sus bajos ,un saludo a tod@s amigos.

Toca rodar y rodar

Puès esta semana es la segunda del plan del maratòn, y la verdad que lo llevo bastante bien,y cada vez encontrandome mejor con el plan de entrenos,serà por llevar màs y màs metros rodando que cada vez estoy màs còmodo corriendo,la semana que viene empiezo tambièn con el nuevo abdu-plan de entrenos de nataciòn facilitado por mi abdu-amigo para mis planes triatlèticos 2011, que la verdad que desde que vine de Galicia no he tocado nada de nado y ya tengo ganas,esta semana ha sido de rodajes y algùn dìa con la flaca con salida de 52 kilometros a un ritmo suave para no cargar mucho las piernas,con lo que respecta en mis objetivos deportivos hay algunos cambios que ya os irè contando,pero siempre seràn objetivos que pueda conseguir segùn el estado de forma en que me encuentre porque este año somos uno más en la familia y no pienso perder mi vida familiar por la deportiva "todo a su medida " y pienso ser realista y ponerme retos alcanzables ,un saludo amig@s y buen finde.

Buena semana de entrenos

Esta semana he empezado el plan para la preparaciòn de la Maratòn ,con entrenos de carrera continua,ejercicios de escaleras,técnica de carrera y terminando la semana hoy con rodaje largo en el que he hecho 90 minutos progresivos con muy buenas sensaciones y despuès técnica de carrera ,la semana que viene más de lo mismo pero meterè sesiones de nado y alguna de bici que ya tengo mono de flaca,hoy los compis del club están divididos en varias competiciones como la media de Marchena-Paradas y el Trail Turdetania de Guillena y he tenido que salir solo a rodar , desde aquì suerte para todos que seguro que no defraudan,un saludo a amig@s.

Nuevo patrocinio

Lo siento señor@s pero es que siguiendo la nueva onda blogueril de los patrocinios he conseguido varios ,uno es en una churrería conocida por mì que me darà chocolate y azúcar en modo de barritas energèticas y como esto del patrocinio està de moda tambièn me busquè un patrocinio en lo que se refiere a la asistencia tècnica de la bici,tengo un colega que me arregla los pinchazos de la bici gratis y como patrocinio de alojamiento tengo en Galicia el patrocinio de mi suegra que me ofrece alojamiento, aupa los patrocinios ,a que asì parezco más profesional jejeje un saludoooo amig@s

De vuelta de Galicia

Hoy tocò rodaje de 60` ya empiezo el plan del maratòn que si las lesiones y el trabajo me lo permiten estarè en la linea de salida del maratòn de Sevilla 2011,bueno para el año que viene tengo algunas cosillas pendientes además del maratòn ,si todo va bien y puedo seguir los entrenos quiero estar tambièn en el Medio Ironman de Lisboa para el 2011 ,ya que lo hablè con mi amigo tragabuche y si podemos iremos juntos en esta aventura," que seguro Fernando que algùn friki se nos agrega jejeje ",bueno tambièn os quiero presentar mi nueva adquisición para este invierno que nos es ni nada menos que las zapas de la foto,que este invierno paso de llevarme todo el tiempo con los pies mojados en los entrenos,un saludo a todos amig@s.

Triatlòn del Concello de Bueu ( Pontevedra)

Se me jodiò el invento,bici preparada,neopreno preparado..... y un temporal de cojones con unos vientos de 40 km/h y la flota amarrada en puerto,pues al final me levantè hoy para ir a competir a Bueu, pero despuès de pasar un rato y ver que la cosa no mejoraba sino que se ponía más fea ,decido irme otra vez para la cama bien jodido ya que tenia ganas de hacer este triatlòn,con respecto a los entrenos de la semana bien un poco de todo rodajes medios con cambios de ritmo ,nado en el mar,y algùn que otro pequeño puerto con la bici,ahora estoy pensando en hacer el correspondiennte descanso de la temporada antes de empezar con el entreno del maratòn o aprovechar el tiempo que me queda en Galicia para seguir entrenando por estos parajes,pero esto el tiempo lo dirà y como pinta la cosa aquì el temporal va para largo y tendrè que pasar al plan B que no es otro que Alvariño,Riveiro ,churrascos y algo de marisco ......,joer me puede la idea de descansar ,un saludo a tod@s.

II Media Maratòn Cidade deVigo

Bueno esta ha sido una semana divertida y con buenos entrenos tanto con nados con neopreno en el mar ,con salida en bici por estos bellos y empinados lugares con chaparròn incluida ,pero aprovechando lo que esta tierra gallega me ofrece para la mejora de los entrenos,ayer Sàbado a parte de realizar la correspondiente carrerita suave para la activaciòn por la tarde fuì con el amigo Xocas ( buen bloguero) a ver el campeonato galego de Triatlòn que se tocaba celebrarse en Bouzas un bonito lugar de la ciudad de Vigo,uff que aparatos ,si señor hay nivel por aquì y hoy domingo tocaba competiciòn en la II Media Maratòn Cidade de Vigo con salida y llegada en As Avenidas,salì un poco reservòn pero al poco tiempo de empezar me encuentro al amigo bloguero Xan y me mantengo a su lado casi hasta el final entrando en meta a 01º37' a un ritmo de 4`39 el kilometro en un circuito bien medido y cronometrado por Champion Norte ,esto si que es un Test Xaval!!!,a desde aqui decir a todos los aparatos seguidor@s que no me olvido de ellos pero es que no tengo conexion a internet y tengo que ir con el pc a alguna zona wifi por eso es que no comento en los blog como es debido,un saludooo a tod@s.

Entrenos en Galicia

Bueno otra temporadita más que me voy a pegar en Galicia, aprovechando los buenos y bonitos lugares que hay para entrenar por estos lugares,intentarè pillar la bici,nadar en el mar,correr ...ah y sobre todo en buena compañia con los aparatos atlèticos que hay por aquì,ya ayer sábado fuì a correr al Parque de Castrelos enVigo ,donde hice cambios de ritmos controlados,que maravilla de lugar y que buena temperatura para hacer entrenos ,bueno ya os irè contando como marchan estas vacaciones disfrutando de la familia,con mi nuevo fichaje "Eric",el deporte y porque no! de alguna que otra competiciòn,un saludo a tod@s.

V DUATLON MTB ALCALA PANADERA

Bueno el Domingo tocaba duatlón y mi debut en esta disciplina,me fuì hasta la localidad vecina de Alcalà de Guadaira ,la verdad que fuì casi forzado porque entre que estaba cansado por los turnos de trabajo y que estaba un poco mosqueado porque me daba que en algùn que otro momento me tendria que ir para Dos Hermanas porque mi mujer llamara y me dijera " niño vente para acà que ya Eric quiere salir " con deciros que en todo momento competì con el mòvil,
bueno despuès de todo decidì tomarme la competiciòn de tranqui y disfrutar y vaya si lo hice a pesar de la calor que por estos lares que aùn persiste,la carrera tranquilo,y la bici al no estar aùn muy suelto màs,al final 1º47`puesto 126 de 231 participantes,al terminar tan solo me diò tiempo de coger los regalitos ,que laverdad que bastantes abundantes y para casa que entraba a currar a las 14,30 ,me reencontrè y encontrè con varios amigos como correcaminos,Diego de Trajano.... y algùn que otro falsete ,jejejeje,pero lo mejor vino a las 20,20 horas cuando mi segundo hijo Eric naciò,ufff que alucine,vaya pasada,espero disfrutar de mis hijos al máximo,todo en el parto ha sido genial y tanto mi mujer como mi hijo estan estupendamente,un saludo a todosss

Salida matinal botellinera de runing

Esta mañana 4 aparatos ( Manolin,Fernando,Ángel y el que escribe )de C.D Los Botellines nos dispusimos hacer un rodajito de una hora aproximadamente,bueno desde primera hora ya se viò que empezaron a tirar fuerte Manolìn y Fernando y nos quedamos un poco más atràs Angel y yo,terminando el rodaje de aproximadamente 12 kms. a menos de 5`el km. la ruta sobre tierra que bien lo agradecen las piernas,aunque me notè un poco cansado por el dìa de competiciòn de ayer pude aguantarle el ritmo a Angel, pronto hace un año que estoy en el club y la verdad que para mì la motivaciòn deportiva ha sido 100% contando que el año pasado no hice ni una sola prueba y este año hasta la fecha llevo 11 y las que quedan ,un saludo a tod@s

XV TRIATLON DE LA VILLA DE ROTA ( CADIZ )

Puès ya hoy tocaba el ùltimo triatlon del año y esta vez ha sido en la localidad gaditana de Rota , con buenas sensaciones y recuperando poco a poco la forma,conociendo en persona al bloguero roteño Caxaira ,un buen aparato donde los haya,y encontrándome con dos buenos deportistas como los amigos Lay y Oscar y conociendo a más gente apasionada al triatlòn , la nataciòn la verdad que catastrófica ,siempre me pongo de los ùltimos para no molestar ,pero veo que muchos no se aplican el cuento y que parecía al principio una carrera de obstáculos de personas con una nataciòn nula que no paraban de molestar,despuès de girar la segunda boya y ya con direcciòn a la playa un grupito de unos 4 triatletas nos desviamos tanto de la trayectoria que tuvimos que nadar aproximadamente más de 100 metros para poder enderezar la cosa saliendo del agua casi de los ùltimos ,despuès en el segmento a bici empiezo la remontada pasando en todo momento a triatletas me sentía con fuerzas y lo aprovechè terminando el parcial de bici en 34`56 ,la carrera a piè bastante mejor que en los últimos triatlones saliéndome un parcial de 23`19 a 4`40 el kilómetro,parece que le voy pillando el truquillo a las transiciones,terminando la prueba en 01º18,bastante bien por ahora y eso contando el error del nado,un saludo amig@s

Etapa Alcalá de Guadaira -Marbella

La vuelta ciclista a España con salida de la Etapa en la localidad sevillana de Alcalá de Guadaira ,fabuloso dìa con mucha calor y con muchisimos espectadores en la salida de la etapa,donde pude hacer unas cuantas fotos a buenas bicis a buenos ciclistas como el de la foto Alexander Kolobnev,en que respecta a los entrenos hoy me he tomado el dìa de descanso,un saludo a tod@s.

Fin de semana entretenido

Este finde de semana toca por Sevilla "La vuelta a España" con salida con una contrarreloj nocturna de lujo con Cancellara y compañia ,y mañana salida de etapa desde Alcalà de Guadaira,esta noche estarè en Sevilla ,intentare verla cerca de la linea de llegada y hacer unas fotillos ,en cuanto a los entrenos esta semana he ido metiendo más volumen para ver si poco a poco voy dejando las pocas ganas de entrenar y coger fondo ,es dificil entrenar con estas temperaturas pero tampoco es plan de quedarse todo el dìa de relax,a partir del mes de Septiembre tengo hacer un nuevo plan de entrenos para los objetivos más pròximos,un saludo amig@s.

VII Triatlòn Cross El Castillo de las Guardas

Este Domingo tocaba desplazarse a la localidad sevillana del Castillo de las Guardas donde se celebraba el VII Triatlòn Cross,con mis dos acompañantes incondicionales mi mujer y mi hijo ,que sacrificio que hicieron porque aparte del madrugòn tuvieron que aguantar,tambièn se le sumo las altas temperaturas que se han vivido hoy en Sevilla,antes de empezar me encuentro a algunos miembros del C.D Los Botellines y a dos buenos aparatos de los Partepiedras como son Miguel Angel y Sergio un saludo desde aquí para todos ellos,la prueba tenia dos boxes unos en el pueblo que era la llegada y otro en el lago de la reserva natural a donde me desplace en bici porque estaba de la linea de meta a unos cuantos kilometros,la nataciòn en lo que cabe bien nada más salir un puñetazo de cojones que me partió el labio y eso que salì de los de detràs ,y muchisima suciedad en el agua, la bici fuè por caminos de tierra en la gran mayorìa ,una cuesta al principio interminable ,pero tan solo era una màs por que se trataba de un circuito rompiernas , con subidas y bajadas muy pronunciadas que hicieron que algùn que muchos participantes tuvieran que abandonar por caídas y yo no me iba a escapar de tener un percance no se si por poca destreza con la Mtb ya que solo la pillè tres veces antes de la competiciòn o por el mal infortunio que cogí un bache me hizo que perdiera el control de la bici e irme para las matas ,pero nada me puse de pie mirè si tenia algo la bici en la parte delantera y como me permitia seguir puès palante,uff pero nada más dar la primera pedalada me doy cuenta de que me he hecho daño en el abductor derecho , joder que jodido con todo lo que queda,termino la bici ,transición y a correr esta vez por un recorrido urbano tambièn rompepiernas ,llegando a meta en 01º35`, habiendo disfrutado y devertido bastante en esta prueba que la verdad que tanto en organizaciòn como por el enclave en la que està situada os la aconsejo a todos, un saludo amig@s.

Fin de semana de competiciones

Despuès de unos días de descanso y de unos entrenes nulos me dispuse el Sàbado día 14 a competir en el Triatlòn Sprint Ciudad de Lebrija, fuì con un estado de forma bajo por los pocos o nulos entrenos que llevo este mes y vaya si se notò, la nataciòn no me fuè mal del todo nadando en la balsa de Meleno sin nada de corrientes y a una temperatura del agua idonea ,en la bici mantuve un poco en un circuito cerrado de aproximadamente 6 kilómetros con muchos toboganes ,pero cuando llegò la carrera se viò la falta de entrenos ,que trabajito dios mio iba con una pajara de esas de campeonato que me hizo correr a 6 minutos el Kilómetro en un circuito anexo a la balsa con un calor sofocante,con lo que respecta a la prueba es la primera ediciòn de este triatlòn y la verdad es que se lo han currado los organizadores y más sabiendo que no ha sido fàcil organizarlo , se ha celebrado en un lugar idóneo faltaban algunos detalles por limar pero la verad es que con la rapidez que se ha organizado no se puede pedir más , con respecto a la Federaciòn muy bien en cuanto a los jueces y bueno desde aquí tambièn agradecer a la implicaciòn de voluntarios ,asì como Nieves Infante la cual estaba detràs de la barrera pero eso sì aportando su granito de arena ,sè que para el año que viene mejorarà bastante y que se harà en un referente en el Circuito Andaluz de Triatlòn bueno la verdad que lo mejor del día fue saludar a amigos y conocidos que hacia tiempo que no veía al Tricaletero y al Lay vaya dos aparatos están fuertes y eso que salen de una lesiòn y algùn que otro amiguete más,,ya el Domingo tocò Travesía a Nado de la Playa de la Costilla ( Rota ) vaya nivelazo en la prueba, puse mi crono y no lo pude ver porque me lo pararon nadando de una patada,de un manotazo me quitaron las gafas y que contar de la patada en el pecho,con todo eso y que además llevaba en contra la marea y el viento de levante tuve muy buenas sensaciones y a esperas de la clasificaciòn para el nivel que había no quedè muy mal del todo,ya hoy lunes toco sesiòn de bici pero esta vez en MTB ,ya que a primeros de mes me hice con una Conor Pro para dar caña tambièn en los carriles y para hacer alguna que otra salidita ,bueno ya os irè contando mis entrenos que vuelvo a la carga ,pero ya os adelanto de que este finde toca Triatlòn Cross Castillo de las Guardas para ver como se me da esto de la bici de montaña ,saludos a tod@s.

Cerrado por Vacaciones

Puès si cerrado por vacaciones que ya las merecia ,un saludo y hasta la vuelta.

Buenos entrenos

El Miércoles doble sesiòn de entrenos por la mañana tocò nado y por la tarde sesiòn de carrera para hacer unos 10.500 metros a un ritmo de 5`km controlando las pulsaciones en tenerlas bajas ,aunque cosa dificil con el calor ,porque este hacia que se subieran facilmente,el ùltimo tramo de carrera a un ritmo más lento de normal e incluso me lleguè a parar por culpa de una ampolla en el dedo del piè , no se a ustedes pero a mì en esta época del año no se si serà por ir siempre en chanclas o porque corriendo sudan los pies màs de lo normal pero se me forman más ampollas de lo normal,Jueves sesiòn de nado segùn plan de entrenamientos y hoy Viernes bici por la mañana y nado por la tarde,mañana toca descanso deportivo,un saludoo.

Salida en la flaca

Bueno el amigo Tragabuche me propuso un entreno de esos de valgame Dios mio,salimos a las 19 horas con las bici a 39ºC ,me dice quillo vamos a hacer una tiradita en condiciones y nos dejamos de mariconadas de esas de entrenos de una hora por la Ronda vamos a darle caña a la carretera ,uffff quillo con la calor que hace !!!venga cojones y nos vamos manos a la obra, nuestras amigas por el camino las chicharras ( insecto algo màs grande que un grillo que mientras más calor màs pita)pitando como diciendo " a onde vas majareta" de vez en cuando un poquito de agua en la cabeza a travès del casco para aliviar la cosa,nos encontramos con una pareja de la Guardia Civil mirandonos con cara de asombro seguro que se preguntaban de donde seràn estos dos colgaos a tantos kilómetros de una sombra,solo paramos para comprar una botella de agua y para casa que llegamos casi a oscuras,en total aproximadamente 75 kilómetros a una media de 29,70km/h con una cadencia de 92 y con reservas de fuerzas para poder hacer más kilómetros,un saludo a tod@s.

Más entrenos pasados por el sol

Muy buenas veo que por todas partes os maltrata el calor para los entrenos,por eso no voy a ahondar más en ese tema porque todos sabemos lo largo que se hace un entreno a altas temperaturas,yo intentarè seguir igual con el eje de los entrenos en la nataciòn dejando la bici y la carrera para cuando el tiempo me deje,el Jueves me lo tomè de descanso y decidì pasar por el taller y madre mìa que palizòn me dio la Fisio en la espalda,tengo que volver a ir està semana pero para una molestia que tengo en la parte trasera de la pierna derecha antes de que vaya a más ,pero està vez cambiarè de Fisio y voy al amigo Zamudio que este es el mejor Fisio que trata las lesiones deportivas que conozco,el Viernes sesiòn de nado ,ohhhh! vaya error despuès del Jueves, nadè 1000 metros y para casa por las molestias,el Sábado tocò carrera continua unos 50 minutos haciendo cambios de ritmo por tiempo,y el Domingo salida de 1º25`con la flaca a las 19:30 con mucha calorr y mucho viento , solo me encontrè a un ciclista en todo el recorrido ,la gente pudiente a esas horas no pilla la bici,bueno ya os irè contando esta semana pero no habrà mucha diferencia ,saludoss amig@s.

Bueno con el clima que por aquì pega puedo decir que buen inicio de semana el Lunes sesiòn de nado y despuès para quemar calorias 45`en la elíptica ,el Martes pillo la bici para hacer aproximadamente unos 40 kilómetros en compañia del amigo Tragabuche ,me gusta salir con este tio porque tiene la capacidad de sufrimiento muy alta,como dicen antes morir que rendirme,algunos se rajaron en salir con nosotros pero no pasa nada habrà más días ,eso si viene un olor a kakita nada mas que abrir la ventana que no veas,y hoy Miércoles sesiòn de entrenos con buenas sensaciones , no se si serà de la piscina de 50 metros o por seguir el abdu-plan de entrenos que la cosa va marchando en este sector, gracias amigo,ya para los proximos dias tengo preparado unos entrenos en aguas abiertas pero esto todo depende del turno de trabajo,bueno ya os seguirè contando que me han dicho que para el finde viene otra rachita de viento africano ,saludos a tod@s.

Ojù que calor !!!

Después de la jornada del Viernes en la que descansè , el Sábado tocò sesiòn de nado por la mañana y una horita de bici por la tarde antes de entrar a trabajar , rodando a una media de 30,20 km/h y una cadencia de 91 , con una calor infrahumano con un viento que quemaba la piel cuando te rozaba , el Domingo despuès de la calor que pasè el dìa anterior , y tràs asomar la cabeza por la ventana , decidì hacer el entreno aeróbico sobre mi bici elíptica bajo el techo de mi casa porque corria una brisita de esas de 43 grados , no es como entrenar en la calle pero algo es algo , eso si lo bueno que tiene es que mientras entreno puedo estar viendo el tour, y seguro que como se presenta el verano voy a usarla un poco más de la cuenta, aunque creo que para hacer series encima de ella me va a resultar un poco complicado,hoy empieza una nueva semana y a ver como me organizo los entrenos porque no descanso ni un solo dìa en el trabajo lo que quiere decir que a lo que le voy a dar más caña es al nado , desde aquì tambièn querìa dar la enhorabuena al amigo Fernando Tragabuche que en el Triatlón de Ubrique se subio al podium y eso que el tío iba debutando ,miedo me dà cuando tengas experiencia ,que se vayan preparando algunos que ataca el Tragabuche ,es que desde luego que en el Club Deportivo Los Botellines hay nivelazo,un saludo amig@s

Dobles entrenos

Empecè la semana con descanso ,el Martes tocò sesiòn de nado según plan de entreno y una horita de bici con una media de 32,10km/h una cadencia de 91 muy contento ya que el viento pegaba fuerte y entrené por la ronda de Dos Hermanas que toboganes no le faltan,el Miércoles sesiòn de nado conmuy buenas sensaciones , y hoy Jueves vuelta a la doble sesiòn con carrera continua por la mañana y vuelta al nado al mediodìa ,con este inicio de semana me quedo con la mejora en nataciòn que esto teniendo y con los entrenos de calidad en bici y en carrera,un saludo amig@s.

Agua ,agua y más agua

Termino la semana con una excelente acumulaciòn de metros en el agua , voy a aprovechar este verano para avanzar en este sector donde entreno todos los mediodias terminando con tiempo para ver un poco del tour , también he tenido un día de bici haciendo unas dos horitas y una media de 30,50 km/h con una cadencia de 90 y un diita de carrera donde hice cambios de ritmo con buenas sensaciones ,algo de pesas y también le he dado caña al compex, y lo que queda de domingo a disfrutar de la familia y del deporte en la tele todo lo que el tiempo me deje ya que esta noche me toca currar de noche y me pierdo la segunda mitad de la final del mundial,un saludo a tod@s.

Doble sesiòn de entrenos

Ya esta !!!!! ya encontrè la soluciòn para el verano,jeje ya fuera de coña esta mañana me dispuse a salir tempranito con la bici para hacer unas dos horitas ,saliendome casi unos 60 kms. a una media de 29,30 km/h con buenas sensaciones , la verdad es que los entrenos en bici van de maravilla y despuès al mediodia entreno de natación según el plan de entrenos ,mirando los entrenos de este año comparandolos con el año pasado observo bastante mejorìa y es por entrenar con mucha más planificaciòn dentro de mis posibilidades ,algo tambièn tiene que ver el entrenar con algunos aparatos del C.D Los Botellines ,pero bueno señores poco a poco esto va marchando,saludos a tod@s.

Que viva el verano !!!!!!!!

Vaya madre mía que calor que hace por Sevilla , estos últimos cuatro días he tenido dos entrenos de nataciòn según mi nuevo planing el cual lo voy ha hacer durante estos meses de verano y dos dias de carrera continua , una el Viernes donde rodè una horita a un ritmo controlado con buenas sensaciones , eso si con mucha calor pero se podìa aguantar, y otra hoy donde tenia pensamiento de rodar otra horita con cambios de ritmo , pero el sofocante calor me hice que a los 40 minutos me tuviera que meter en un centro comercial a remojarme y despuès del remojo y un rato en el aire acondicionado me vino la bajona y fuì a trancas y barrancas para casa , es que la verdad me estoy pensando seriamente este mes dejar para los días de trabajo solo entrenos de nataciòn porque con lo que está cayendo es complicado entrenar la carrera y la bici los dias que trabajo ya que estoy de turno de noche y los entrenos solo los puedo hacer cuando el sol más calienta y dejar para los dìas de descanso en los que puedo entrenar a unas horas donde haga menos calor los entrenos de bici y carrera , un saludo a tod@s

Salida en bici bajo un sol radiante.

Despuès de 3 dìas de descanso donde aprovechè para disfrutar de las vacaciones con la familia y casi otro para el camino de vuelta a casa,hoy tocò tiradita de bici de unos 40 kilómetros ,a una media de 30,50 km/h con una cadencia de 92 ,un sol de olè y más de 40 grados que pegaba por esas carreteras,joerrrrr que calorrrr,la verdad es que los 15 dìas en Vigo me ha relajado y se me olvidò que aquì a las 12 de la mañana pega el calor tela de fuerte,bueno un fallo lo tiene cualquiera,la verdad es que a pesar de la calor me encontraba fuerte y con ganas de tirar más ,se nota que las montañas gallegas te ponen fuerte y más si vas con un aparato como el amigo Xocas,un saludo a tod@s.

Subida al Mirador de la Virgen de la Roca

Despùes de la carrera nocturna del Miercoles,el Jueves hice una tiradita en bici de 1 hora y cuarto Vigo-Nigran-Vigo en solitario a muy buen ritmo ya que me estoy acostumbrando un poco al terreno,el Viernes tocò descanso y hoy Sábado quedè a las 9 para hacer unas dos horitas en bici con el amigo Xocas ,salimos direcciòn Baiona por el interior y aqui es donde a Joaquìn se le nota lo bien que se le da el tio en subir cuesta tràs cuesta, bajamos direcciòn Baiona y una vez allì subimos al Mirador de la Virgen de la Piedra con una inclinaciòn en 200 metros del 17% y vuelta a Vigo pero esta vez por la costa a muy buen ritmo ,una vez en Vigo me despido del amigo Xocas hasta Agosto , esperando volver a entrenar con èl para ponerme fuerte en bici ,mañana tengo la Carrere del Circulo Mercantil de Vigo y aùn estoy dudando,quizas vaya para hacer un entreno de calidad,un saludo amig@s

Carrera de San Xoán de Vigo

Preciosa carrera por la Ciudad de Vigo con gran participaciòn y gran nivel entre los participantes,la carrera comenzaba en la Plaza do Rei y terminaba en O Berbès en un circuito muy variado entre bajadas ,subidas y llanos ,antes de la carrera conocì a los amigos blogueros Xan y Cacho unos tios formidables que espero volver a coincidir con ellos ya sea en entrenos o en alguna competiciòn aunque no vaya a su nivel ya que los dos estàn que se salen,la carrera comenzaba en un cuesta hacia arriba aùn asì marque los dos primeros kilómetros en 4 minutos,tuve buenas sensaciones en toda la carrera aunque alguna cuesta se me atragantò un poco teniendo que dosificar un poco las fuerzas ,terminando a un ritmo de 04`05 /km ,ha sido un recorrido de 8200 metros y la mediciòn la hizo Champion Chip Norte saliendo un tiempo de 35' exactos a un ritmo de 04`17 muy bien para mis pretenciones ya que creì que los excesos del albariño ,marisco,churrascos harian mella,al terminar la carrera una gran sardinada y hogueras por la noche de San Xoán ,saludos a tod@s.

Màs entrenos en Terras Galegas

Puès si sigo con el difrute de los entrenos en Galicia la verdad que es una pasada y aprovechando en realizar un entreno más variado con muchas cuestas,el Sábado hice un poco de carrera a piè corriendo por el paseo marítimo de Samil (Vigo ) a un ritmo muy controlado en un circuito con muchas bajadas y subidas,por la tarde un poco de nado por las calas de Domaio para tener más confianza en el nado en mar que la verdad que nada tiene que ver con entrenar en piscina,el Domingo quedè para hacer una tiradita de aproximadamente 60 kms . con el amigo Xocas y el como buen anfitriòn supo llevarme por buenos sitios,coronando el Alto del Couso que tiene una pendiente un tanto respetable , respetable al menos para los que tan solo solemos llanear , aquì es donde se nota la experiencia en montaña del amigo Xocas que tiraba fuerte hacia arriba.

Queria agradecer a todos mis seguidores y visitantes ya que este blog con ni tan solo 6 meses de vida tiene 131 seguidores y más de 10000 visitas,y que gracias a èl he podido conocer a gente muy competente ,un saludo y muchas gracias a tod@s

Entrenos en Galicia

Buen comienzo en los entrenos de la semana , el Martes después del día descanso del Lunes me toco tantear un poco las carreteras de la zona con la flaca y decidí ir desde Vigo a Baiona y vuelta con un total de 46 kilómetros con mucho viento y con repechos , que decir que el viento no llega a ser tan insaciable como en Sevilla ,este de aquí te deja un poco más de tregua ,unos paisajes que solo se ven por estas tierras y no tan llano por lo que se te hace el entreno mucho más divertido , el Miércoles toco sesiòn de carrera a piè ,despuès de un buen calentamiento tocó cuestas en el parque de Castrelos ( Vigo ) un lugar macho donde con la de arboles que hay es difícil que te de el sol y además con el refresco de un rìo que pasa por el parque , una pasada para los que no estamos acostumbrados a esto,hoy Jueves toco sesión de nado en el mar , me fui a nadar a la playa de Samil donde hice un entreno de 45 minutos interrumpidos con neopreno , buenas sensaciones y como que aquí eso de las distancias es un poco difícil de respetar dejo el abdu-entreno para cuando nade en piscina , un saludo a tod@s y a os irè contando