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5 de febrero de 2010

Entreno transiciòn bici-carrera a pie


Hoy el entreno según my coach era de realizar una transición de bici-carrera a pie , tenia que hacer una horita de bici bajarme cambiarme y a correr 3 kilómetros , pues como así manda el entreno así lo hice una horita en bici a un ritmo de 29.40 km/h, con una cadencia de pedaleo de 87, hacia un viento durante todo el trayecto que te paraba , pero bueno eso a todos los que entrenen por esta zona no les pilla de imprevisto,tal como termine con la bici a cambiarme , ponerme las zapas y a correr , tenia que correr 3000 metros , y los hice de menos a más termiando los ultimos 1000 metros a un ritmo de 4`04 minutos el kilometro, y con la sensacion de poder mucho más , pero todo a su tiempo , después hice un buen estiramiento ,por lo que un dia más contento con los entrenos , eso si llevo dos dias sin poder ir a la piscina y eso si que lo estoy notando , saludos .

16 comentarios:

  1. Buena transición y buena media en bici hoy hacia bastante viento, pero eso es normal aqui. Esta semana yo solo llevo un entreno de agua y haber si mañana la jefa me deja la engañare con ir a Metromar y me escapo a la piscina jejeje, un saludo y buenos entrenos.

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  2. jejej hay que buscarse la vida, yo esta noche curro y me tendrè que levantar temprano para poder ir a nadar , saludos y para tener la tarde libre para pasear, que si no la mujer empieza ya a decir que si todo va a ser correr , jejej

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  3. Oleeeeeeeee, me encanta escuchar la palabra "Transición", ya mismo despues de recuperarme de la maratona, ya toy haciendo yo ya transiciones oleeeeeeee no hemos terminao todavia la maraton cuando ya estamos pensando en los duatlones, y después pensaremos en los triatlones, luego pensaremos en los aquatlones, y luego pensaremos en el Titan, y así hasta que el cuerpo reviente...si es que no tenemos remedio. Vamooossssssssss Vamosssssssssss GoGoGo

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  4. Socio fenomenal entreno y veo que mejores sensaciones y como tu dices todo a su devido tiempo que la temporada es muuuuuuuu larga y ay que guardar.
    Cuidate campeon

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  5. Eres una máquina parato.
    Ya solo te falta una tri transición con botellín de postre jajajajaja

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  6. eh,no intoxicarme a mi pupilo que lo esta haciendo mu bien.,tiene un gran potencial que voy a explotar.los botellines pa el verano,buen entreno pequeño saltamontes.anota pulsaciones que quiero verlas y hacer un registro de todo,ya te veo en la titan este año y no estaras solo.mañana te paso el entrenamiento para la proxima semana,tri saludos

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  7. ya la semana que viene me das el entreno y un bono de esos de 10 botellines fresquitos
    saludos

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  8. Me quedo por este blog que me ha molao...y la gente que lo visita tambien....

    Terminar contento un entrenamiento es lo mejor que te puede pasar, espero que tengas muchos de estos días....

    Un saludo
    Quique

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  9. un saludo quique , eres bienvenido , gracias , ome aqui la peña es selecta jejej

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  10. Gracias x seguir mi blog, estaré muy pendiente al tuyo también como muchos amantes al triatlon!!! un saludo maquina

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  11. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  12. Hola, genial entreno.Creo importantisimo hacerlas asi.Siempre es bueno no confiarse y tomarlo cada dia como la 1era vez para no caer en olvidos tontos.
    A seguir igual !!! Buena semana!

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  13. Por cierto, lo que escribes en tu perfil es la ostia..!! Muy muy bueno ! si señor ! :D

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  14. pues si oscar la verdad que si , lo importante es disfrutar con el deporte , gracias

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  15. Las transciciones siempre hay que entrenarlas para que se acostumbren los musculos, muy bueno!!
    Saludos.

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  16. si hay que practicarla de vez en cuando , es importante
    saludos

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