Amig@s y seguidor@s

11 de febrero de 2010

Suma y sigue



Ayer miércoles tuve un dìa bastante ajetreado y tan solo pude ir a nadar , tenìa pensado hacer una sesión de 2500 metros , pero al final se me hizo un poco tarde y tan solo pude nadar 2000 de los cuales los dividì en calentamiento , alguna que otra serie corta y ejercicios de tècnica , hoy jueves después de consultar la tabla de entreno me tocaba transiciòn de bici a carrera pie , con una hora de bici que me marque una media de 30.30 km/h nada mal para lo poco que he pillado la bici este año y que rode en la ronda de Dos Hermanas que son todo cuestas trás cuestas y una de ellas tiene aproximadamente 3000 metros , me salio una cadencia de 87 , despuès acto seguido me tocò ponerme las zapas y a correr 3000 metros que me salieron a una media de 04`21 minutos el kilómetro , realizando el ùltimo y màs rápido a 04`10 , mañana me toca descanso y a ver si se me quita una leve molestia que tengo justo en la planta del pie derecho casi debajo de los dedos, no tengo ni idea lo que serà pero es muy molesto.


Saludos a todos lo seguidores

19 comentarios:

  1. Dandole a las transiciones, muy bien!!
    Saludos!!

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  2. KILLO,
    esos cordones coone que te vas a caer. jejejeje.
    Descansa ese pie y ponle hielo.
    un abrazo

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  3. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  4. Eso es un gran señal tio, sumando entrenos, es la base, asi que animo y a seguir asi¡¡

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  5. Buenos entrenos te metes...

    Utiliza una pelota de tenis para hacer ejercicios con la planta del pie...y ya verás como esas molestias se piran.

    Un saludo
    Quique

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  6. gracias eso harè quique ya t dire como va la cosa,saludos

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  7. TriNazareno, que me encanta esa palabra transiciones, la palabra en si misma es bonita, transiciones, que ganas tengo ya de empezar con ellas, olleeeeeeee...Buenos entrenos maquina, a seguir. Un saludo

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  8. a ver pishita si hacemos alguna juntos que estas hecho un parato bueno,

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  9. buena transicion pequeño saltamontes,peaso de entreno.¿ que platos llevas montados en la kuota lebel?.a ver que coño le pasa al garmin anda llevalo a reparar que esta tó loco.saludos

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  10. quillo el garmin tendre que llamar mañana a ver como lo hago, dicen que 15 dias minimo sin el , tiene cojones la cosa , que plato ? el de gamabas que nos vamos a jincar mañana

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  11. buen consejo el de la pelota de tenis, tambien vale una botella congelada de plastico y hacer rodillo con la planta del pie, amigo espero que no sea pero asi empece yo hace dos años y acabe con fascitis plantar, hielo mucho hielo, ¿tienes plantillas?.
    Lo dicho amigo buenos entrenos, haber si coincidimos de descanso algun domingo y salimos unos cuantos con la bici. SUERTE EN LA MARATON SI VAS.

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  12. Hola, soy Israel(target40) y este es mi primer año en el mundo del triatlon, estoy aprendiendo mucho de gente como tu. Espero que algun dia coincidamos en alguna prueba o simplemente en algun entreno.
    Por cierto lo del dolor del pie espero que se te pase pronto y como me dijo a mi un medico "chico las piernas se hicieron para andar y no para meterlas la caña que tu las metes", jejeje

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  13. socio estas que te sales y estoy pendiente de si te veo por la upo tengo la linea 36 y si da la casualidad te conozco.cuida ese pie

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  14. ATENCIÓN: AVISO IMPORTANTE: PARA LA KEDADA DEL DIA 13, A LAS 13:30 H. SERÁ CONDICIÓN INDISPENSABLE RECOGER ANTES EL DORSAL, CON EL CUAL NOS PERMITIRÁN EL ACCESO A LA COMIDA DE LA PASTA, ASÍN QUE...(como diría el TriCaletero), ANTES DELAS 13:30 IR A COGER LOS DORSALES RAPIDITOS Y PARA EL FUERTE, EN? MAMONAS, QUE YA LUEGO DESPUES DE LA COMIDA NOS VAMOS TRANQUILITOS A VER LA FERIA DEL CORREDOR...OLEEEEEE QUE BUENO HIJO (que se corra la voz, pero no chilla mucho no suos vayias a lastimar la garganta). Vamoooooooooosssss.

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  15. uff vamos a ver como sale esto de la planta del pie probarè lo de la botella Alberto, si tengo plantillas y recien hechas jeje, a ver si quedamos en una salidita , pinarello llevo una kuota , si te veo yo te paro el tussam y asi nos conocemos , aunque mejor mañana emn la comida de la pasta y a ti israel gracias , lo importa es sacar lo que más te guste de cada uno
    saludos

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  16. Hola compañero, mi nombre es Alexander y te escribo desde Tenerife. Decirte que he visto tu blog a través de otro y la verdad que me parece interesante. Estoy pasándome a esto del triatlón, dicen que una vez que comienzas no lo puedes dejar, jejeje. Me he tomado la libertad de hacerme seguidor de tu blog. Espero leerte muy a menudo. Un fuerte y cordial saludo compañero.

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  17. un fuerte abrazo alexander y encantado de que seas seguidor, estaremos en contacto
    saludos

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  18. Buena semana, sigue así y a recuperarse de esas molestias!!!!

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