Amig@s y seguidor@s

9 de febrero de 2010

Vamossss , Vamossss


Pues si poco a poco viendo los resultados , gracias a los entrenos que me pone my coach , y creo que más bien al buen ambiente que se vive en el Club donde estoy este año, que me hace sentirme mejor y con muchos más ánimos ,es el Club de los Botellines de Dos Hermanas , esta claro que identificarte con un grupo de gentes y que estos te reciban con los brazos abiertos no tiene precio , después de la lesión que me dejó parado casi un mes y de un año 2009 que la verdad por una o por otra causa no entrené de la forma debida ,estaba de muy baja forma pero bueno como digo siempre poco a poco se van cogiendo ritmo y lo que es mejor entrenar con buenas sensaciones , el Lunes según el plan de entrenamiento me tocaba rodaje de 50 minutos de menos a más, mas dos rectas ,màs ejercicios de tobillo ,saliéndome un rodaje de 52 minutos para cubrir una distancia de 11510 metros a una media de 4`35 minutos el kilómetro , terminado el ultimo kilómetro en 4`10 ,terminando con buenas sensaciones pero no quiero forzar todo a su tiempo , ya hoy Martes me tocaba tirada larga de bici , me salieron 81 kilómetros a una media de 28`10 km/h casi tres horas encima de la flaca ,con una cadencia de 85 y con las pulsaciones muy controladas , un poco agotado al final , se nota que llevo esta temporada pocos kilómetros en bici , y se nota la poca acumulación de kilómetros y eso hace mella en el fondo , es más cuando terminé y sin quitarme aùn el casco en casa me comì un bocadillo de melva y bebì dos latas de cervezas ,tanto aquarius coone,pero bueno buenas sensaciones y con buenos parciales de 20 km, contento y veo que esto va adelante , mañana piscina , ya os iré contando , saludos

9 comentarios:

  1. ostias pequeño saltamontes ,lo del bocata de melva no entraba en el plan coone.te voy a preparar unas barritas energeticas a base de caballa y pimiento rojo con un toque de tomate y oregano que son la ostia.para que no tengas bajonas y acabes con fuerza.peaso entreno ,eres un pupilo odediente y disciplinado ,sacaré lo mejor de tí.no cuentes tantos detalles que se nos copian los rivales,jeje.xao

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  2. si voy a tener que dejar d econtar entrenos a ver si nos lo copian que tu sabes que tenemos las pirañas cerca , jejjej ,mi madre me tiene preparada las barritas de boquerones en vinagre , pero tio se me repiten , saludos

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  3. Pues para los pocos kms que llevas en bici vas como un misil y con el viento que hacia ayer, tranqui amigo y descansa que la maraton es traicionera. Un saludo.

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  4. Buena bebida isotónica la que tomas, así es normal que le des tanta caña a los entrenos.
    saludos

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  5. Vamooosssss Maquina Vamooooosssss, estoy contigo que buenos entrenos socio que buenos entrenos...cuanto fue tiempo final que invertiste en comerte el bocadillo de merva??? y a cuanto te salio la media en la que te bebiste las dos latas de cervezas???...jejeje. Un saludo socio y aseguir asi...Vamoooosssssssssss.

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  6. Bueno krak lo mejor es que vayas asimilandolos y ademas que te vayas encontrando mejor cada dia, eso esta genial. ANimo

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  7. Muy buenos entrenos a seguir así!!

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  8. Animo con esos entrenos, veo que te sales amigo!! Por donde sueles tirar con la flaca?? un saludo

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  9. suelo tirar por dos hermanas , utrera , don rodrigo
    saludos

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