Amig@s y seguidor@s

1 de mayo de 2010

Nado-Bici-Carrera




Despuès del dìa de entrenamiento invisible del Miércoles , el Jueves emplee mi sesiòn de entreno en la piscina en hacer despuès de un buen calentamiento, series para ir pillando un puntito más de velocidad en el nado con un total de 1900 metros ,ya la semana que viene empiezo con un entrenamiento nuevo de nataciòn facilitado por un buen amigo abducido-infiltrado como yo le digo y que lo veo bastante bueno para mis pretensiones de esta temporada , por la tarde pille la bici algo más de una hora para un entreno de practicamente 40 kilómetros a una media de velocidad de 32,10 km/h y una cadencia de 94 , buen entreno y màs si tengo que destacar que la mitad del recorrido tenia el viento en contra , hoy se fueron los amigos de mi club ,el Club Los Botellines para hacer la subida del Puerto de las Palomas en bici , y no he podido ir porque entro a currar a las 14:30 y no me da tiempo por lo que me dispuse a hacer carrera a pie para seguir probando el piè , y salieron 12.300 metros en poco más de una hora a un ritmo de 05`04`` el kilómetro , bueno ya veremos ritmos mejores en este aspecto cuando mejore el piè, saludos a todos ami@s.

17 comentarios:

  1. Pues por lo que veo, el pie va mejorando, si te has hecho esos 12 kms sin molestias. Esa es buena señal.

    Buenos entrenos y ya nos cuentas esos entrenos en piscina, sobre todo si vas mejorando.

    Un saludo.

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  2. Vamoossssss aparato vamooos go go go, poco a poco amigo poco a poco. Buenos entrenos tocando las tres disciplinas como debe ser, y mejor aun pegandote 12 km. apie sin molestias, de lo cual me alegro mucho. Po nada socio a seguir tu que puedes. Animos. Un saludo pisha.

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  3. illo,peaso de entrenamiento te has perdio hoy,puñetero de cojones pero de gran calidad y en un marco incomparable,que bonita esta la sierra este año con el invierno que hemos tenido,corre agua por todos lados,las cabras montesas cruzando por la carretera delante de nosotros,¡que espectaculo!que manera de disfrutar compi,tenemos que ir pronto otra vez.

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  4. Buen dia de entrenamiento,si señor.
    Me alegro que el pie vaya de maravilla.

    Un saludo.

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  5. Me alegro que ya vayan desapareciendo las molestias, un saludo.

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  6. Que buenos entrenos, ahora a ir cuidando y reservando el pié para no recaer.

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  7. Illo parato así me gusta yendo poco a poco einnn
    el segundo día de cc te metes 12 km, eso si que es ir con cautela einnnn.
    No quiero ni pensar que harás cuando lleves un mes corriendo einnn.
    Te veo mañana pero no le des mucha caña al coach hoy que viene cascaete de ayer einnn

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  8. Dos dias completísimos y parece que el pié sigue respondiendo, y eso después de un día de cervezas, que vas se puede pedir :-)

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  9. bien socio te veo con ganasy eso es bueno,lastima lo de las palomas habriamos disfrutado ,creo que el dia 16 vamos los del club de breness y nos juntamos con otros club de Sevilla y se hace una especie de competi amigable,lo expondre en el blog con mas detalles pra haber si hacemos una quedada ese dia en las palomas

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  10. Estupendos entrenos, a seguir asi y mientras el pie responda bien genial!

    Un saludo!

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  11. Otro que se me va, ya no podre entrenar contigo con esos ritmazos krak, yo que me iba a ir un dia contigo a Zahara pero creo que cuendo estes coronando ando yo por la mitad¡¡¡

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  12. paciencia y descanso, esa es buena receta. me alegra que vayan desapareciendo las molestias y que los entrenos comienzen a ir bien. venga amunt amunt¡¡¡

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  13. Buen entreno, señal de que el pie ya empieza a ser tu amigo de nuevo y deja de incordiarte; un saludo y poco a poco; nos leemos.

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  14. bueno ya veo que lo del pie va mejorando me alegro tela tio haber si hablamos de cuadrante para quedar para recorrido titan en bici, nosotros estando de tarde y entramos a las 14:30h nos daba tiempo, claro saliendo de Sevilla a las 5:30h y duchandonos en el curro, haber si hablamos.

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  15. Muy bien, vaya entrenamientos sobre todo el de la bici, buena media.

    Un saludo.

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  16. Vaya pasada de entrenos...enhorabuena...sigue asi!

    Saludos desde Hong Kong!


    "XTB" Xavi.

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  17. ¿Entrenando en bici a 32km/h durante 40km? ¿Y quieres que quedemos? Me vas a machacar, pero bueno, ya tengo costumbre de las carreras. Nos vemos en junio.

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