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26 de mayo de 2010

Vuelta a las pistas


Esta semanita parece que viene más cargada de entrenos que la pasada y ademàs con mucha más ganas ,el lunes salida en bici para un entreno corto de una hora y media saliéndome un total de aproximadamente 45 kilómetros a una media de 29,10km/h a una cadencia de 93 , ayer martes tocò serie de nado segùn el plan de entrenos,este mes he tenido que ir todo el mes a la piscina por la mañana y la verdad que se echa de menos a mis compis de entreno a Eddie y a Trababuche,hoy tocaba series en pista ,uy!! que de tiempo sin pisarla y trás un rodaje de 15 minutos 6x400 empezándolas por 1`31 y terminàndolas por 1`27 , y despuès sesión de gradas para potencia de piernas y otros 15 minutos corriendo para casa,este domingo quiero ir a la carrera organizada por el Imd del Ayuntamiento de Sevilla la XXII Carrera popular y escolar Sur , pero todo depende del tiempo que tenga porque entro a trabajar de turno de tarde,saludos a tod@s

12 comentarios:

  1. Buenos entrenamientos, suerte en la carrera si puedes correrla y sino también.

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  2. A menos de 4 min/km! Vaya ritmos... Parece que tienes una buena semana. En mi opinión dejaría de lado la carrera y aprovecharía para dar caña en los entrenos.

    Saludos!

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  3. Vamos aparato Vamooossssssssssssss...bueno entrenos makinas, animos con ese nuevo microciclo vamooossssssssss. un saludo amigo.

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  4. vamos parato que nos vamos a poner fuerte como el gladiator ese,ostias como mola eso de que te llamen gladiator,no?desde que no apareces por la piscina no vienen nada mas que tias¿porque será? y ademas de nivel,en?hoy lo he pasado mal tela con 4 metidas en mi calle¡¡ que mala suerte!!jeje.lo que te estas perdiendo maxo,tu sigue nadando con las marujas con gorros de flores que veras el amariconamiento que vas a pillar,buen entreno de pista,despacito,en?hay tiempo,salutem

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  5. Ves, ya se va pareciendo mas a unos entrenos en condiciones. Muy buenos, y animo con esa participacion, que seguro que te sales. y ni caso a los demas, jejeje, que la piscina tambien es buena.
    Un saludo

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  6. Si te sirve de consuelo el EDDIE ahora no puede ni pro la mañana pues el curro me tiene estresao.
    Espero ir el lunes y mas despues de leer al coach. Me llevaré un bañador playero para no dar el cante con las titis. jejejeje
    Nos vemos el Domingo PARATO

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  7. Buenos entrenos crack! Haber si nos vemos por ahi en la carrera del domingo.

    Un saludo!

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  8. Buenos entrenos y suerte para la carrera, animo!! un saludo.

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  9. Buenas palizas te metes, seguro que el domingo en la carrera (si vas) harás una buena marca.

    Un saludo
    Quique

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  10. Las odio pero la recompensa luego es grande, te dan un puntito extra. Vas a Torredelmar??

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  11. que va emilio este domingo corro en casa ,un saludo amigo que estas perdido

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  12. Muy variados los entrenamientos, yo tengo muchas ganas de volver a la piscina.

    Ya nos contarás como va aesa carrera si al final puedes participar.

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