Amig@s y seguidor@s

25 de enero de 2010

Entrenos de la semana


Esta semana de entreno me ha valido para ver que ya voy por el buen camino de la recuperación , después del parón de casi un mès ,pues aparte de lo que ya os conté del martes , el miércoles toco una tirada de 45 minutos a ritmo de 4,40 , controlando las pulsaciones, el jueves descanse , el viernes hice un entreno fuerte hice transición de bici a carrera , en la bici hice una hora a una media de 29`80 km/h , muy bien contando de que la hora la hice en la ronda del hipódromo con las cuestas que tiene , y aparte un viento que ayudaba bien poco, bueno lo del viento es normal aquí en Dos Hermanas , porque madre mía no se por donde entra pero siempre hace viento ,pero fue una tirada con muy buenas sensaciones y con la sensacion de haber podido dar mucho màs , luego vino la transición a la carrera a pie con una tirada de 10000 metros a muy buen ritmo,que aun me permiti hacer cambios de ritmo en el recorrido ,el sábado toco sesión de piscina 2000 metros que los hice a un ritmo tranquilo, pero concentrándome en la técnica , y el domingo no pude ir con mis compis a la media maratòn de Moròn por lo que me quedé por aquí para realizar la tirada larga al final hice un rodaje de 22300 metros a un ritmo de 5`15 min/km y después a currar que estoy de turno de tarde , esta semana tengo que destacar la reunión que tuvimos en el centro acuático de Montequinto con la responsable de las instalaciones , hasta allí fuimos mi amigo y presidente del Club de Los Botellines y yo , y fue una reunión fructífera , dándonos acceso a la piscina con un buen horario y precio , pero aun queda por limar algunas cosillas ,lo que si nos dijo esta responsable es que a partir de este año todos los Club se les iba a establecer una cuota de acceso para poder entrenar ,ya que por ejemplo según nos comunicó,todos los miembros del Club Triatlon Dos Hermanas habían entrado gratis siempre hasta la fecha ,sin ningún tipo de cuota, bueno.. , ya os seguiré contando
saludos

9 comentarios:

  1. efectivamente pronto estaremos nadando juntos todos,sabes que no estoy de acuerdo con la formula que nos ofreció la conchi y por eso sigo erre que erre con el tema,no tragaré con lo primero que me ofrezcan,tenemos el mismo derecho que otros que usan la piscina y que ademas lo han echo de balde aunque cobraban por ello por lo visto.me parece que te han timado colega.ya hablaremos,xao.tri-saludos

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  2. pues si yo no lo supe hasta el otro dia que fui contigo, yo creia que la cuota que pagaba mensualmente de abonado era porque se pagaba la piscina, jejej, bueno seguro que seria que no me enteraria bien
    saludos compi

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  3. Si ya de por sí, tenía ganas de hacerme miembro de vuestro club ( Con Vuestro permiso ) Ahora si se consigue lo de la piscina, os lo tendré que suplicar.

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  4. macho no te lo pienses , que aqui vas a disdrutar , vente con nosotros
    te esperamos

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  5. Socio buenos entrenos y te veo encaminado y ahora toca un poquito de todo

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  6. si ahora si ya toca meter un poquito mas de bici con el buen tiempo a ver si nos vemos en una salidita compi

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  7. Buenos entrenos y luego me dicen mis colegas de Badajoz que Sevilla es llana, yo les digo que segun por donde vayas y que siempre hay un viento de la ostia, a seguir machacandose. No tengo muchas referencias pero en Badajoz el club de triatlon ellos tienen una cuota de 30 lerus al mes, pero estan incluidas todas las inscripciones y duatlones de la provincia y piscina(con sus horarios y calles reservadas),gimnasio y pistas (municipales) que no esta mal.
    Un saludo te sigo.

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  8. Pues no correrias la media, pero te cascaste un entreno más largo, buenos números y buenos ritmos. un saludo.

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  9. Hola ! pues bienvenido a la bloggosfera !! aqui tb te setiras querido como un tu club.
    me gusta mucho tu bici, vaya pepino...
    espero seguir tus andanzas con el deporte !
    un saludo desde Gavà-barcelona!!!

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