Entrenos a medias más bien descanso con entrenos

Después de la tirada del Domingo el Lunes tocò descanso , ya el Martes me dispuse a realizar un rodaje de 62 minutos a un ritmo de 5 minutos el kilómetro, controlando en todo momento el ritmo cardiaco, terminando el entrenamiento con 2 rectas de 100 metros al 90 % y ejercicios de tobillos , ya el Miércoles tuve descanso forzoso por llamarlo de alguna forma porque por estos lares llovía que no paraba y me llevé toda la tarde con la indumentaria puesta para que en cuanto viera un claro salir a patear las calles, pero a eso de las 9 y media desistí y cambiè el entreno por una ducha y el pijama , que no esta nada mal jejejej, ya el Jueves quedé con el amigo Fernando Tragabuche , buen aparato donde los haya y presidente del Club de los Botellines , pedazo de buen club sobre todo por los socios que tiene,después de rodar 26 minutos a un ritmo mas bien alegre nos dispusimos a realizar series 500-1000-500-1000-500 , que salieron a buen ritmo y mas que llevábamos el aire en contra la mitad del trayecto , cabe destacar el buen estado de forma de Fernando , que se va a salir en la Maraton de Sevilla , porque esta el tio tela de fuerte , yo me resigné a realizar las series con él viéndolo desde atrás , pero me valió bastante porque de esta forma fuerzo más ,mañana quizás haga una tiradita a ritmo suave antes de la Media Maraton de Alcalá de Guadaira del Domingo, y ya para el més de Febrero que entro en el trabajo de turno de noche quiero da mas caña a la bici y a la natación , ya que en breve El Club de los Botellines tendremos a nuestra disposicion las instalaciones de la piscina cubierta, y nos podremos centrar mas en los duatlones y triatlones , bueno amigos saludos a todos y ya os iré contando